Episódio #2

Onde comer o melhor Ramen de Lisboa

Vamos viajar até ao Japão? No nosso 2º episódio da rúbrica “Anda Jantar Comigo”, a Isabel dá-nos a conhecer o seu restaurante favorito de Ramen: o KOPPU RAMEN IZAKAYA, está localizado, em Lisboa, na zona do Chiado e na Avenida. E se acham que o Ramen é a sua única especialidade, desenganem-se. Há sopas tradicionais e uma enorme variedade de escolhas vegetarianas e sem glúten, sim! Mas quando provarem as gyosas como entradas e os mochis artesanais como sobremesa – repetir, vai ser a palavra de ordem. Desfrutem!

 

 

 

 

O que é que podia ser melhor do que um restaurante, em Lisboa, com o melhor Ramen de sempre? Dois! Pois é, o KOPPU RAMEN IZAKAYA tem dois espaços (Avenida e Chiado) e são ambos muito harmoniosos.

Mas aqui – o que nos fascina para além deste espaço – é a própria Susana, a criadora deste projeto, uma pessoa apaixonada pelo ramen e pela comida japonesa quente!

 

 

VAMOS CONHECER A SUSANA!

 

 

 

Filha de pasteleira, a Susana cresceu no meio de bolos e salgados – habituando-se, desde os seus 14 anos, a ajudar a sua mãe a fazer bolos de noiva.

Na escola, especializou-se em arquitectura – mas nunca deixou de cozinhar.

Foi sempre fascinada pela cultura japonesa e, o Koppu vem neste alinhamento – através de um desafio de um amigo de abrir um street food de sushi. Esta possibilidade permitiu que ela mergulhasse (ainda mais) na cultura japonesa – para preparar o estudo de mercado – e foi aí que se apaixonou pelo ramen e pela comida japonesa quente.

Voou até Londres, aprendeu com a chef japonesa Yuki Gomi, e voltou com a certeza que se ia focar no ramen e não no sushi. Mais tarde, foi visitar o Japão e aprender um pouco mais neste país de origem da gastronomia que tanto a motivava.

 

Foi assim que o KOPPU RAMEN IZAKAYA surgiu, em 2016, num pequeno espaço no Príncipe Real, que se transformou num verdadeiro laboratório de ramen!

 

 

 

 

Porquê Koppu?

Koppu quer dizer “copo”, foi uma palavra que os portugueses deixaram no Japão. Quando abriu o espaço, a Susana procurava uma palavra que identificasse a sua origem, ou seja – uma “portuguesa a tentar fazer o melhor ramen” – com o Japão.

 

 

Porque é que este é, para nós, o melhor Ramen de sempre?

 

Bem, então vamos lá explicar porque é que somos completamente fãs por este espaço de Ramen:

  1. pelas suas receitas honestas: a Chef Susana fez a sua formação no Japão e, pelo Koppu, tudo feito de forma artesanal – com todo o cuidado, paciência, dedicação e amor;
  2. pelos seus ingredientes frescos (alguns deles diferentes do que usamos habitualmente);
  3. pela diversidade: é dos restaurantes com mais variedades de Ramen convencional e vegetariano;
  4. pela flexibilidade: tem opções de massas e molhos sem sem glúten;
  5. pelas suas sobremesas – inspiradas no Japão – cheias de história, detalhes e tradição,
  6. pela atenção à riqueza que esta culinária traz: tão natural, sentida e fresca – com sabores tão distintos e – ainda assim – temperos subtis.

 

Mas… tens de ver o vídeo para realmente sentires e perceberes!

É que nós não fomos só provar! Nós entrámos dentro da cozinha para ver e aprender. E, percebemos assim, tudo o que referimos acima. Porque é na cozinha que sentimos toda a entrega que faz a diferença.

 

 

O QUE COMI

 

 

Sunomono

Salada de pepino e alga wakame marinada em molho avinagrado
aquele sabor agri-doce…

 

Gyoza vegetariana

com molho de soja, sakê e vinagre de arroz
feitas pelo Rafael, no local!

 

 

 

Miso ramen vegetariano

um caldo vegetariano com molho de miso e óleo de alho – com toppings cogumelos shitake, espinafres, tofu, ovo ajitamago, milho, cebolo, e alga nori.

 

Yokan

a sobremesa, uma gelatina de agar agar com feijão azuki

 

Mochi de mirtilo

leite vegetal mirtilo e arroz glutinoso
feitos de forma artesanal, no Koppu, pela Yummy.

 

Bebi… Chá “pipoca”

um chá verde, sem teína, muito torrado com um arroz que fica tufado

 

 

Espreita o Menu completo, aqui.

 

 


 

 

Vem conhecer estes espaços! Podes encontrá-los:

 

 

 

 

Isabel Silva

Comunicadora

A Isabel Silva nasceu a 8 de maio de 1986 e é natural de Santa Maria de Lamas. Licenciou-se em Ciências da Comunicação, pela Universidade Nova de Lisboa, e fez uma pós-graduação em Cinema e Televisão pela Universidade Católica. Fez um curso de Rádio e Televisão no Cenjor e foi o seu trabalho como jornalista e produtora de conteúdos na Panavídeo que a levou para a televisão, em 2011. Durante 10 anos apresentou programas de entretenimento e, de forma intuitiva e natural, percebeu que aquilo que a move é a criação de conteúdos que inspirem, motivem e levem os outros a agir. Tem uma paixão enorme por comunicar e tudo o que comunica está intimamente ligado a uma vida natural carregada de energia, alegria e simplicidade.

É autora dos livros “O Meu Plano do Bem”, “A Comida que me Faz Brilhar”, “Eu sei como ser Feliz” e da coleção de livros infantis “Vamos fazer o Bem”.

Descobriu a paixão pela corrida em 2015, em particular pela distância da Maratona – 42.195m. Tem o desejo de completar a “World Marathon Majors” que inclui as 6 maiores Maratonas do Mundo. Já correu Londres, Boston, Nova Iorque e Berlim.

A 14 de Dezembro de 2016 lançou o blogue Iam Isabel e que hoje, numa versão mais madura, mas igualmente alegre e enérgica, é o canal DoBem.

Episódio #1

Há por aí fãs de pizza? O In Bocca Al Lupo é a nossa escolha!

In Bocca Al Lupo

Anda Jantar Comigo é a nova rúbrica da DoBem. Basicamente… vamos jantar juntos. Vocês e a Isabel Silva. Aqui vamos dar-te a conhecer os restaurantes mais alinhados com a nossa forma de comer. E sem nunca deixar de lado a intensidade do sentir da Isabel. Entendem onde queremos chegar?… Hoje – e para começar – vamos ao restaurante In Bocca Al Lupo, em Lisboa! Uma pizzaria biológica, especialista em pizzas romanas.

 

 

 

Vamos começar estes nossos dates por ir a um restaurante que é para mim é a melhor pizzaria onde já comi em Portugal – o In Bocca Al Lupo!

Orgânico, sazonal, gourmet e caseiro, este conceito traz uma nova abordagem à pizza romana cozinhada no tradicional forno de pedra e recheada com os melhores ingredientes orgânicos provenientes diretamente de produtores de Portugal e Itália.

As pizzas são deliciosas, a massa não tem fermente podendo ser melhor digerida e têm opções vegetarianas, veganas e sem glúten. Maioria das propostas são confeccionadas diariamente com os ingredientes mais frescos que há e uma consciência de “alimentação simples” que me fascina.

E… adoro a dona do espaço, a Ágata, filha de mãe italiana e de um pai apaixonado pela macrobiótica – que tem uma sabedoria e experiência que me fascinam e que tem, naquele espaço dela, o seu pequeno laboratório de criação de maravilhas (que, depois, vão para o menu).

 

O QUE COMI

 

ENTRADAS

  • Pickles fermentados – adoro fermentados pelo sabor e pelo benefícios para a nossa imunidade e digestão
  • Pesto Rosso: uma especialidade da casa com basílico, parmesão e amêndoa
  • Caponata: diretamente da Sicília, legumes salteados agridoce
  • Crackers caseiros de grão de bico
  • Sopa: creme de abóbora, batata doce e cenoura – com sementes tostadas por cima

 

A PIZZA

Estas pizzas são especiais por vários motivos DoBem!

  1. Os ingredientes são simples e orgânicos
  2. A massa é tipo Romana: fina e estaladiça. É de fácil digestão porque não tem fermento – logo, não cria ar
  3. No meu caso, o queijo foi de tremoço e tinha um sabor top!

 

Para acompanhar, bebi um vinho da Beira Interior e comi umas sobremesas caseiras que me impressionaram pelo sabor e pelas layers.

 

E para a semana, onde vamos jantar?

 


 

IN BOCCA AL LUPO

Rua Manuel Bernardes nº5 A 1200-250 Lisboa Portugal

+351 21 390 0582
[email protected]
www.inboccaallupo.pt

HORÁRIO:
de quarta a segunda,
das 12h00 – 15h30 e das 19h00 – 23h00

Isabel Silva

Comunicadora

A Isabel Silva nasceu a 8 de maio de 1986 e é natural de Santa Maria de Lamas. Licenciou-se em Ciências da Comunicação, pela Universidade Nova de Lisboa, e fez uma pós-graduação em Cinema e Televisão pela Universidade Católica. Fez um curso de Rádio e Televisão no Cenjor e foi o seu trabalho como jornalista e produtora de conteúdos na Panavídeo que a levou para a televisão, em 2011. Durante 10 anos apresentou programas de entretenimento e, de forma intuitiva e natural, percebeu que aquilo que a move é a criação de conteúdos que inspirem, motivem e levem os outros a agir. Tem uma paixão enorme por comunicar e tudo o que comunica está intimamente ligado a uma vida natural carregada de energia, alegria e simplicidade.

É autora dos livros “O Meu Plano do Bem”, “A Comida que me Faz Brilhar”, “Eu sei como ser Feliz” e da coleção de livros infantis “Vamos fazer o Bem”.

Descobriu a paixão pela corrida em 2015, em particular pela distância da Maratona – 42.195m. Tem o desejo de completar a “World Marathon Majors” que inclui as 6 maiores Maratonas do Mundo. Já correu Londres, Boston, Nova Iorque e Berlim.

A 14 de Dezembro de 2016 lançou o blogue Iam Isabel e que hoje, numa versão mais madura, mas igualmente alegre e enérgica, é o canal DoBem.

Dar o Alimento ao Manifesto: comer bem é básico

comer bem é básico

 

Comer tem de ser visto como uma prática de amor próprio. Afinal, o que colocamos dentro do nosso corpo, importa! E muito! Vamos falar daquilo que ainda é um grande desafio para muitos: a forma como devemos olhar para o alimento. E vamos mostrar-vos que comer bem é básico. Estão prontos para esta viagem?


Na nossa casa só recebemos quem estimamos. Então porque não ter a mesma atitude com o nosso corpo? Dar-lhe os alimentos que o nosso organismo vai adorar receber.

Primeiro temos de mudar o nosso mindset. E para isso é preciso entender a base. Mas, afinal, qual é essa base? Esse básico? Esse iniciar?


Podemos começar por aqui:

  • O que é que eu ando a comer que me está a tirar energia?
  • Como comer de acordo com o meu estilo de vida e em que quantidade?
  • Que relação devo ter com a comida enquanto estou a comê-la?
  • Seguir receitas é muito útil, mas não será melhor saber para que serve o que vou comer e depois pensar na receita?

 

Pela DoBem, vamos “Alimento ao Manifesto”. E vocês vão perceber que comer bem é básico, não dá trabalho e só pede organização!


Não é espetacular?

 

Isabel Silva

Comunicadora

A Isabel Silva nasceu a 8 de maio de 1986 e é natural de Santa Maria de Lamas. Licenciou-se em Ciências da Comunicação, pela Universidade Nova de Lisboa, e fez uma pós-graduação em Cinema e Televisão pela Universidade Católica. Fez um curso de Rádio e Televisão no Cenjor e foi o seu trabalho como jornalista e produtora de conteúdos na Panavídeo que a levou para a televisão, em 2011. Durante 10 anos apresentou programas de entretenimento e, de forma intuitiva e natural, percebeu que aquilo que a move é a criação de conteúdos que inspirem, motivem e levem os outros a agir. Tem uma paixão enorme por comunicar e tudo o que comunica está intimamente ligado a uma vida natural carregada de energia, alegria e simplicidade.

É autora dos livros “O Meu Plano do Bem”, “A Comida que me Faz Brilhar”, “Eu sei como ser Feliz” e da coleção de livros infantis “Vamos fazer o Bem”.

Descobriu a paixão pela corrida em 2015, em particular pela distância da Maratona – 42.195m. Tem o desejo de completar a “World Marathon Majors” que inclui as 6 maiores Maratonas do Mundo. Já correu Londres, Boston, Nova Iorque e Berlim.

A 14 de Dezembro de 2016 lançou o blogue Iam Isabel e que hoje, numa versão mais madura, mas igualmente alegre e enérgica, é o canal DoBem.

Episódio #1

Rotinas Energéticas de Rodrigo Ayoub: Quando os 2 se juntam

Rotinas Energéticas

Que rotinas energéticas tem o Rodrigo Ayoub – na sua vida pessoal – antes de quebrar o jejum? Fica a saber, acompanhando este vlogue repleto de dicas preciosas!

Estas são duas pessoas com o mesmo estilo de vida. O Rodrigo Ayoub é médico ortomolecular, mas – acima de tudo – é apenas o Rodrigo: uma pessoa que está de bem com a vida, que ajuda pessoas na sua profissão, que gosta de cuidar de si com tudo de base que a Natureza lhe dá. A Isabel, é apresentadora, mas – antes disso – sempre foi uma pessoa focada e esforçada, que defende e está atenta ao seu bem-estar, que gosta de se amar acima de tudo e de providenciar o melhor para ela.

 Num belo domingo, fomos ter com o Rodrigo à sua cidade e à sua casa para viver com ele as suas rotinas até à quebra do jejum. Descobrimos como é o seu acordar, que ele tem uma sauna na varanda, fomos correr com ele e percebemos que ele tem um heat, demos um mergulho juntos e acabamos por até dormir a sesta!

 

Venham daí e descubram todas as preciosas dicas que colhemos pelo caminho com esta nossa visita!

 

 

Isabel Silva

Comunicadora

A Isabel Silva nasceu a 8 de maio de 1986 e é natural de Santa Maria de Lamas. Licenciou-se em Ciências da Comunicação, pela Universidade Nova de Lisboa, e fez uma pós-graduação em Cinema e Televisão pela Universidade Católica. Fez um curso de Rádio e Televisão no Cenjor e foi o seu trabalho como jornalista e produtora de conteúdos na Panavídeo que a levou para a televisão, em 2011. Durante 10 anos apresentou programas de entretenimento e, de forma intuitiva e natural, percebeu que aquilo que a move é a criação de conteúdos que inspirem, motivem e levem os outros a agir. Tem uma paixão enorme por comunicar e tudo o que comunica está intimamente ligado a uma vida natural carregada de energia, alegria e simplicidade.

É autora dos livros “O Meu Plano do Bem”, “A Comida que me Faz Brilhar”, “Eu sei como ser Feliz” e da coleção de livros infantis “Vamos fazer o Bem”.

Descobriu a paixão pela corrida em 2015, em particular pela distância da Maratona – 42.195m. Tem o desejo de completar a “World Marathon Majors” que inclui as 6 maiores Maratonas do Mundo. Já correu Londres, Boston, Nova Iorque e Berlim.

A 14 de Dezembro de 2016 lançou o blogue Iam Isabel e que hoje, numa versão mais madura, mas igualmente alegre e enérgica, é o canal DoBem.

Rodrigo Ayoub

Médico Ortomolecular

Enquanto criança, o Rodrigo Ayoub cresceu rodeado por tertúlias que o seu pai, também ele médico, organizava em sua casa. O tema era a saúde – uma saúde que devia ser promovida pela otimização dos estilos de vida com base na prevenção e na longevidade.

As sementes deixadas pela sua infância e todo o fascínio desenvolvido pelo tema, fizeram com que o Rodrigo se formasse em Medicina Ortomolecular, pelo instituto de Medicina Ortomolecular no Rio de Janeiro (Prof. Helio Póvoa) em 1994. Formado em Medicina pela Universidade do Rio de Janeiro em 1997.

Formado em Medicina Ortomolecular Pós graduado em Medicina e Cirurgia Cosmética pela Universidade de Barcelona (2000), é professor da Pós Graduação de Modulação Hormonal em Portugal.

Atualmente, é, também, criador do Club Ayoub, do Método de Emagrecimento Saudável online, do programa “O Manual Completo do Jejum”, que ajudam milhares de pessoas pelo Mundo com a sua visão ampla e integrativa.

Porque elogiar faz bem!

 

Etiquetas: Eu, isabel

Isabel Silva

Comunicadora

A Isabel Silva nasceu a 8 de maio de 1986 e é natural de Santa Maria de Lamas. Licenciou-se em Ciências da Comunicação, pela Universidade Nova de Lisboa, e fez uma pós-graduação em Cinema e Televisão pela Universidade Católica. Fez um curso de Rádio e Televisão no Cenjor e foi o seu trabalho como jornalista e produtora de conteúdos na Panavídeo que a levou para a televisão, em 2011. Durante 10 anos apresentou programas de entretenimento e, de forma intuitiva e natural, percebeu que aquilo que a move é a criação de conteúdos que inspirem, motivem e levem os outros a agir. Tem uma paixão enorme por comunicar e tudo o que comunica está intimamente ligado a uma vida natural carregada de energia, alegria e simplicidade.

É autora dos livros “O Meu Plano do Bem”, “A Comida que me Faz Brilhar”, “Eu sei como ser Feliz” e da coleção de livros infantis “Vamos fazer o Bem”.

Descobriu a paixão pela corrida em 2015, em particular pela distância da Maratona – 42.195m. Tem o desejo de completar a “World Marathon Majors” que inclui as 6 maiores Maratonas do Mundo. Já correu Londres, Boston, Nova Iorque e Berlim.

A 14 de Dezembro de 2016 lançou o blogue Iam Isabel e que hoje, numa versão mais madura, mas igualmente alegre e enérgica, é o canal DoBem.

O Yoga não é um desporto: é a união do corpo, da mente e do espírito

yoga_sacral

Neste Dia Internacional do Yoga, parece-nos importante falar do que é, realmente, o Yoga. Isto porque o Yoga não é um desporto – mas sim um caminho, um estilo de vida. É aprender a respirar, a meditar e a estar em estado de presença acima de tudo – acima de posturas com nomes estranhos que parecem complicadas de executar e inacessíveis para muitos.

 

O Yoga é para todos, porque é uma filosofia de vida. E a Filipa inspirou-nos, com a sua história e partilha, a sentir e reconhecer isso em nós. E é por isso que te convidamos a ver este vídeo e a fazer esta prática de 15 minutos que está ao alcance de todos. Boas descobertas!

 

 

 

 

Vamos falar de YOGA?

Yoga é uma prática milenar cuja origem está na Índia e que envolve uma combinação de posturas corporais, técnicas de respiração e meditação. Contudo, o Yoga é muito mais do que um exercitar do corpo ou do que um desporto – ele é uma disciplina holística que harmoniza a mente, o corpo e o espírito, entrando na nossa vida e instalando-se na nossa forma de agir e de estar. Assim, ele trabalha o nosso estado de presença, as nossas emoções, a nossa forma de reagir… de viver!

Existem diferentes estilos e abordagens de Yoga, mas todos se cruzam no mesmo objetivo – o de cultivar a consciência, a força, a flexibilidade, a serenidade e a conexão interior – abrangendo uma prática completa de autocuidado e autotransformação.

 

Os benefícios do Yoga são vastos. Tentamos, ainda assim, resumir aqui alguns:

  • Melhora a flexibilidade e força muscular: as posturas de Yoga alongam e fortalecem os músculos, aumentando a flexibilidade e a resistência do corpo.
  • Aumenta a consciência corporal: ao desenvolver a consciência dos movimentos, posturas e sensações do corpo, permitindo uma conexão mais profunda com o próprio corpo.
  • Trabalha o stresse e ansiedade: através da combinação de técnicas de respiração consciente, meditação e movimentos suaves,
  • Melhora da saúde mental: melhorando o humor, a clareza mental e a sensação de bem-estar geral.
  • Aumenta a energia e vitalidade: estimulando a circulação sanguínea, melhorando a respiração e promovendo o equilíbrio energético no corpo.
  • Promoção do equilíbrio emocional: o Yoga ensina a lidar com emoções de forma saudável, cultivando a aceitação, o equilíbrio e a paz interior.
  • Melhora da qualidade do sono: uma vez que é relaxante e nos ensina técnicas de respiração profunda.
  • Promove a consciência espiritual: o Yoga é uma jornada espiritual, permitindo a conexão com algo maior e a descoberta de um propósito mais profundo na vida.

 

 

 

O que é o Yoga Sacral

 

O Yoga Sacral é uma abordagem específica do yoga que se concentra no chakra sacral. O chakra sacral é considerado o centro de energia localizado na região abaixo do umbigo, relacionado à criatividade, sexualidade, emoções, prazer e fluidez. O Yoga Sacral tem como objetivo despertar e equilibrar a energia do chakra sacral, permitindo uma conexão mais profunda com a energia criativa e vital dentro de nós. Ao trabalhar com esse chakra, busca-se desbloquear e liberar qualquer energia estagnada, trauma ou limitação que possa estar afetando a expressão da criatividade e do prazer na vida.

 

Assim sendo, o Yoga Sacral é uma prática que explora as ancas e pavimento pélvico através de asanas (posturas), pranayamas (técnicas de respiração) e meditação. Celebra, assim, a energia sacral – criadora do Universo – que habita no nosso corpo.

 

Esta prática contribui para o bem estar físico, emocional e mental da seguinte forma:

  • Desbloqueia as ancas e emoções nelas guardadas.
  • Fortalece o ancas e pavimento pélvico, estimula a criatividade:
  • Aumenta a auto estima e confiança.
  • Contribui para o aumento do desejo e prazer sexual e para a prevenção da incontinência urinária.
  • Prepara gravidez, parto e pós partos saudáveis.

O que distingue o Yoga Sacral de outros tipos de yoga é o seu foco específico no chakra sacral e na energia criativa. Ele transforma a saúde em todas as suas dimensões: desenvolve maior consciência do corpo e uma ligação mais profunda e saudável em todas as fases da vida.

 

 

 

Esta sequência de posturas é para ti

Postura 1
SUKHASANA

ficar entre 8 a 12 respirações profundas
Trazer a atenção ao corpo e à nossa respiração.

 

Postura 2
BHARMANASANA

ficar entre 3 a 5 respirações profundas
Segue o corpo sem pensar e liberta.

 

Postura 3
ADHO MUKHA SNANASANA

ficar entre 3 a 5 respirações profundas

 

Postura 4 e 5
UTTANASANA VINYASA e UEDHNA HASTASANA

ficar entre 3 a 5 respirações profundas

 

Postura 6
VIRABHADRASANA II

ficar entre 3 a 5 respirações profundas

 

Postura 7
UTKATA KONASANA

ficar entre 3 a 5 respirações profundas

 

Postura 8
BALASANA

ficar entre 3 a 5 respirações profundas

 

Postura 9
SUPTA MATSYENDRASANA

ficar entre 3 a 5 respirações profundas

 

Postura 10
SHAVASANA

ficar entre 3 a 5 respirações profundas

 

Etiquetas: desporto, Yoga, Yoga Sacral

Envelhecimento ativo: a chave para chegarmos novos a velhos

Por ser um homem DoBem e, acima de tudo, extremamente inspirador – esta é uma entrevista que não podia – de todo – deixar de existir na DoBem. Afinal de contas, estas são conversas para inspirar! Esta é uma entrevista ao Dr. Pinto Coelho que nos fala de envelhecimento ativo, mas – acima de tudo – do que é fundamental para envelhecermos e vivermos BEM.

 

 

A minha ligação com Dr. Manuel Pinto Coelho não é de agora. Faz tempo… o que me fascina nele é:

  • Ele saber o que diz, porque pratica o que diz.
  • Ele fazer (e só faz) o que ama.
  • Ele seguir o coração e praticar, diariamente, a gratidão.

 

E é por sentir todos os benefícios destas rotinas – e tantas outras que partilha aqui connosco – que o seu propósito de vida nunca se perderá: fazer o Bem, para o bem da saúde de todos nós.

 

 

 

 

“O envelhecimento não é sinal de doença. O envelhecimento é um processo de conquista, se tivermos connosco a informação e o conhecimento necessários.”

 

Assim começa a nossa conversa. E, pessoalmente, não podia concordar mais.

 

O Dr. Pinto Coelho percebeu que queria um envelhecimento ativo, que é como quem diz “chegar novo a velho” e que a vida o fascina e motiva. Percebeu que quer viver em pleno. O que ele tem com ele – o que faz parte dele enquanto pessoa e profissional – é um conhecimento que nos dá as chaves para conquistarmos esse objetivo.

 

Aprender a cuidar de nós, perceber como funcionamos e praticar todo esse conhecimento é a forma de conquistarmos o nosso bem-estar e saúde plena em qualquer idade. É o segredo para o envelhecimento ativo!

 

Segundo ele, existem três saúdes: a física, a psicológica e a social. Bem, afinal, talvez mais do que três – vamos contar com a espiritual! O Dr. Pinto Coelho ajuda-nos e atua, sobretudo, na primeira – no plano físico: cujo equilíbrio é fundamental para todos os nossos outros planos funcionarem no seu melhor. Para que nos sintamos conectados, para que sejamos o melhor de nós mesmos, para que consigamos ter motivação pela vida e vermos “sem véu”.

 

 

Muita gente não consegue, ainda perceber que, para estarmos alinhados com o nosso propósito é fundamental dormirmos bem, recorrer aos suplementos certos, sabermos o que comer e escolhermos o que ingerimos.

 

Hoje em dia, continuamos sem querer olhar para a prevenção. Continuamos direcionados para agirmos apenas quando há consequência – o que nos mantem cegos ao essencial: que “o terreno importa bem mais do que a semente”. Ou seja, que o que importa realmente é o cuidado preventivo, é o nosso bom funcionamento físico e mental – e não o tratamento da doença quando ela chega. É o olharmos para as nossas hormonas, para o nosso sistema imunitário (para o nosso intestino), para os nossos valores de vitaminas e minerais (a vitamina D, por exemplo, que tanta importância tem).

 

E é a mudança de hábitos – uma alteração de vida que pode começar com mudanças profundamente simples! A pessoa pode começar a mudar e sentir logo prazer no bem-estar começou a sentir. Pode ficar contagiada com os resultados do seu “novo” estilo de vida. E isso irá dar-lhe força e motivação para continuar e – ainda – inspirar quem está à sua volta!

 

Rotinas para ser um Super-Humano

No seu livro “Seja um Super-Humano” o Dr. Manuel Pinto Coelho fala-nos de 50 hábitos fundamentais para um envelhecimento ativo. Por aqui, ele deixa-nos algumas dicas pessoais sobre o dia-a-dia dele:

  • Dormir 8h00 (deitar cedo e cedo erguer);
  • Acordar cedo (às 4h30 da manhã), não comer e fazer atividade física;
  • Tomar um duche em água fria;
  • Tomar o óleo de coco;
  • Tomar os suplementos manipulados – o que precisamos nas quantidades certas;
  • Almoço cedo;
  • Dormir uma pequena sesta – para não fazer um dia “nonstop”;
  • Jantar cedo – preferenciando, sempre, a proteína vegetal nesta refeição;
  • Ir com a “barriga” vazia para a cama e dormir no escuro.

 

Envelhecimento ativo

 

 

No fim, a conclusão é sempre a mesma: isto é um processo de conquista. A vida é um processo de conquista! Física, espiritual, mental e emocional.

 


 

A clínica do Dr. Pinto Coelho é a Clínica Chegar Novo a Velho. Sabe mais, aqui.

 

 

 

Isabel Silva

Comunicadora

A Isabel Silva nasceu a 8 de maio de 1986 e é natural de Santa Maria de Lamas. Licenciou-se em Ciências da Comunicação, pela Universidade Nova de Lisboa, e fez uma pós-graduação em Cinema e Televisão pela Universidade Católica. Fez um curso de Rádio e Televisão no Cenjor e foi o seu trabalho como jornalista e produtora de conteúdos na Panavídeo que a levou para a televisão, em 2011. Durante 10 anos apresentou programas de entretenimento e, de forma intuitiva e natural, percebeu que aquilo que a move é a criação de conteúdos que inspirem, motivem e levem os outros a agir. Tem uma paixão enorme por comunicar e tudo o que comunica está intimamente ligado a uma vida natural carregada de energia, alegria e simplicidade.

É autora dos livros “O Meu Plano do Bem”, “A Comida que me Faz Brilhar”, “Eu sei como ser Feliz” e da coleção de livros infantis “Vamos fazer o Bem”.

Descobriu a paixão pela corrida em 2015, em particular pela distância da Maratona – 42.195m. Tem o desejo de completar a “World Marathon Majors” que inclui as 6 maiores Maratonas do Mundo. Já correu Londres, Boston, Nova Iorque e Berlim.

A 14 de Dezembro de 2016 lançou o blogue Iam Isabel e que hoje, numa versão mais madura, mas igualmente alegre e enérgica, é o canal DoBem.

A sabedoria da longevidade. Avó Ester, 93 anos

Longevidade-AvóEster-DoBem

 

Haverá algum segredo para a longevidade? E, se sim, quais poderão ser? Podemos cuidar da saúde, comer bem, manter-nos ativos – mas será essa a verdadeira sabedoria da longevidade? O que faz uma pessoa de 93 anos querer continuar? Como é que envelhecemos sem nos sentirmos velhos? E, acima de tudo, o que nos move para continuar a termos vontade de viver?

 

Entrevistei a minha avó e fui muito feliz a cada palavra dela. Ainda o sou – cada vez que ouço a entrevista, que bebo das suas palavras e que vejo as suas expressões e gestos enquanto fala.

 

 

Ao olhar para a minha avó Ester, de 93 anos, e para tantos outros com a mesma idade – comecei a questionar-me sobre o que faria com que aquelas pessoas – que já tinham passado por tanto na vida (como pela morte de um filhos, por exemplo) – continuassem a ter uma vontade incrível de viver. Gostassem da vida e de usufruir dela! O que as manteria equilibradas, bem consigo, como preenchiam os seus dias e quais seriam os seus pensamentos mais íntimos?

 

E foi isso que fui perguntar à minha avó! E é isso que quero continuar a saber e a perceber.

 

O que pude ver é que estas são conversas inspiradoras – de uma simplicidade aparente enorme – e repletas de uma sabedoria, por vezes, inconsciente. Uma sabedoria leve e descomplicada – fluída!

 

Para a Ester (a minha avó), as coisas que a mantêm apaixonada por este mundo são:

  • a Natureza – por as mãos na terra, sem luvas; ver o mar; comer o que colhe.
  • o Amor – amar e ser amada – pelos filhos, netos e bisnetos. Ver a família a crescer!
  • a Fé – o alento que sentimos no que cremos.
  • o Amor Próprio – continuarmos a olhar e a gostar de nós.
  • a Atividade – fazermos questão de estarmos em movimento.
  • a Energia – o sol, uma das melhores coisas – uma vitamina natural.
  • o Descanso – dormir como “um menino”.

 

Não será isto o fundamental para todos nós? Esta ligação ao que de mais simples, natural e belo este planeta e a nossa condição de humanos nos dá?

 

 

 

Esta é uma rubrica da DoBem, na qual a mentora Isabel Silva está em entrevista com pessoas que já viveram muito, para beber um pouco da sua sabedoria sobre a longevidade.

Isabel Silva

Comunicadora

A Isabel Silva nasceu a 8 de maio de 1986 e é natural de Santa Maria de Lamas. Licenciou-se em Ciências da Comunicação, pela Universidade Nova de Lisboa, e fez uma pós-graduação em Cinema e Televisão pela Universidade Católica. Fez um curso de Rádio e Televisão no Cenjor e foi o seu trabalho como jornalista e produtora de conteúdos na Panavídeo que a levou para a televisão, em 2011. Durante 10 anos apresentou programas de entretenimento e, de forma intuitiva e natural, percebeu que aquilo que a move é a criação de conteúdos que inspirem, motivem e levem os outros a agir. Tem uma paixão enorme por comunicar e tudo o que comunica está intimamente ligado a uma vida natural carregada de energia, alegria e simplicidade.

É autora dos livros “O Meu Plano do Bem”, “A Comida que me Faz Brilhar”, “Eu sei como ser Feliz” e da coleção de livros infantis “Vamos fazer o Bem”.

Descobriu a paixão pela corrida em 2015, em particular pela distância da Maratona – 42.195m. Tem o desejo de completar a “World Marathon Majors” que inclui as 6 maiores Maratonas do Mundo. Já correu Londres, Boston, Nova Iorque e Berlim.

A 14 de Dezembro de 2016 lançou o blogue Iam Isabel e que hoje, numa versão mais madura, mas igualmente alegre e enérgica, é o canal DoBem.

Quero ensinar-te a fazer pão de verdade (e massa mãe)

 

E agora que já sabemos que um bom pão pode ser um aliado – chegou à altura de sabermos fazer um bom pão! E foi por isso que eu fui ter com o Alecrim aos Molhos – para aprendermos a fazer pão verdadeiro – um pão feito com sal, água, farinhas de qualidade e… com massa mãe!

 

 

 

 

Se saberes fazer pão de qualidade, com fermentação lenta e massa mãe é algo que queres explorar há algum tempo – então estás no sítio certo!

 

Fui até ao Alecrim aos Molhos recolher este passo-a-passo para poderes reproduzir esta receita em tua casa e… aprenderes a fazer, também, a tua própria massa mãe! Não é de sonho? Sabemos que sim! Então, agora, mãos na massa!

 

COMO FAZER PÃO DE VERDADE

 

 

INGREDIENTES

  • 500gr Farinha
  • 300ml Água (de preferência, filtrada)
  • 8gr Sal
  • 100gr Massa mãe (ver receita, abaixo)

 

PREPARAÇÃO

  • Adicionar o sal à água – dissolvê-lo
  • Acrescentar a água à farinha
  • Amassar até desaparecer a farinha
  • Adicionar a passa mãe
  • Amassar durante 10 min
  • Deixar descansar um pouco
  • “Sovar” a massa para ela ganhar elasticidade durante 1 hora, de 10 em 10 minutos
  • Guardar no frigorífico até duplicar o tamanho
  • Voltar a amassar como indicado no vídeo
  • Deixar descansar 24 horas no frigorífico
  • Pré-aquecer o forno a 200º
  • Adicionar uns golpes no pão e deixar cozer durante 25 minutos

 

 

COMO FAZER A MASSA MÃE?

INGREDIENTES:

  • 100gr de farinha
  • 100gr de água

 

PREPARAÇÃO:

  • Misturar e esperar 24 horas.
  • Passado esse tempo, descartar 50% dessa mistura e adicionar mais 25 gr de farinha e 25 gr de água. Misturar.
  • Repetir este processo durante 10 dias.

Isabel Silva

Comunicadora

A Isabel Silva nasceu a 8 de maio de 1986 e é natural de Santa Maria de Lamas. Licenciou-se em Ciências da Comunicação, pela Universidade Nova de Lisboa, e fez uma pós-graduação em Cinema e Televisão pela Universidade Católica. Fez um curso de Rádio e Televisão no Cenjor e foi o seu trabalho como jornalista e produtora de conteúdos na Panavídeo que a levou para a televisão, em 2011. Durante 10 anos apresentou programas de entretenimento e, de forma intuitiva e natural, percebeu que aquilo que a move é a criação de conteúdos que inspirem, motivem e levem os outros a agir. Tem uma paixão enorme por comunicar e tudo o que comunica está intimamente ligado a uma vida natural carregada de energia, alegria e simplicidade.

É autora dos livros “O Meu Plano do Bem”, “A Comida que me Faz Brilhar”, “Eu sei como ser Feliz” e da coleção de livros infantis “Vamos fazer o Bem”.

Descobriu a paixão pela corrida em 2015, em particular pela distância da Maratona – 42.195m. Tem o desejo de completar a “World Marathon Majors” que inclui as 6 maiores Maratonas do Mundo. Já correu Londres, Boston, Nova Iorque e Berlim.

A 14 de Dezembro de 2016 lançou o blogue Iam Isabel e que hoje, numa versão mais madura, mas igualmente alegre e enérgica, é o canal DoBem.

Alecrim aos Molhos

Mercearia biológica

No espaço Alecrim aos Molhos podes encontrar produtos provenientes de agricultura biológica certificada, que privilegiam a sazonalidade e a proximidade, de modo a oferecer produtos e refeições mais saborosas, frescas, saudáveis e sustentáveis.

Aqui tudo conta: da água que é utilizada, ao amor que é colocado na preparação das refeições, à seleção da diversificada oferta da Biomercearia e da Biocafetaria. Aqui ou em casa, podes ter acesso ao melhor que a natureza tem para te dar!

“É a mercearia e cafetaria do meu bairro. À parte da qualidade que lhe é inerente, o que me liga ao Alecrim é a família que ali trabalha…que me faz sempre sentir em casa.” – Isabel Silva

Massa com creme de beterraba

Massa com creme de beterraba

E aqui está uma IncríBel receita cheia de sabor e nutrição: massa com creme de beterraba!

Com massa de trigo sarraceno – o segredo está no “creme” de beterraba.

Juntem, na vossa nutribullet, 2 beterrabas cozidas, salsa, avelãs, nozes tostadas e um fio de azeite. Triturem tudo!

Se estiver muito denso, podem juntar um bocadinho de água ou bebida vegetal a gosto.

À parte fiz um refogado com azeite, cebola e um resto de talinho de aipo. Deixei alourar e juntei uma dose generosa de feijão branco (ja demolhado e cozido). Depois, a bebida vegetal. E ali ficou enquanto a massa cozia (6 minutos, é o quanto basta).

Depois…envolver!

Super simples, super prático e com tudo o que o corpo precisa para estarem nutridos.

Agora podem deliciar-se com a vossa massa com creme de beterraba.

 

 

Para entenderem o meu propósito com a comida: quando preparo os meus pratos gosto sempre de pensar naquilo que o poderá tornar completo. Esta massa de trigo sarraceno é super suave e até pode ser usada para fazerem sopas de massa. É um hidrato integral e, por isso,  uma boa fonte de energia. O refogado que fiz tem a proteína do feijão e, por fim, o creme de beterraba tem a gordura dos frutos secos e do azeite assim como as vitaminas da beterraba.

Ficou Top Chucha!

É uma alegria enorme criar receitas com a minha Nutribullet.

E eu tenho um código mágico para quem quiser comprar – no site – uma igual à minha com 15% de desconto: ISABEL SILVA

Mais receitas aqui

 

Isabel Silva

Comunicadora

A Isabel Silva nasceu a 8 de maio de 1986 e é natural de Santa Maria de Lamas. Licenciou-se em Ciências da Comunicação, pela Universidade Nova de Lisboa, e fez uma pós-graduação em Cinema e Televisão pela Universidade Católica. Fez um curso de Rádio e Televisão no Cenjor e foi o seu trabalho como jornalista e produtora de conteúdos na Panavídeo que a levou para a televisão, em 2011. Durante 10 anos apresentou programas de entretenimento e, de forma intuitiva e natural, percebeu que aquilo que a move é a criação de conteúdos que inspirem, motivem e levem os outros a agir. Tem uma paixão enorme por comunicar e tudo o que comunica está intimamente ligado a uma vida natural carregada de energia, alegria e simplicidade.

É autora dos livros “O Meu Plano do Bem”, “A Comida que me Faz Brilhar”, “Eu sei como ser Feliz” e da coleção de livros infantis “Vamos fazer o Bem”.

Descobriu a paixão pela corrida em 2015, em particular pela distância da Maratona – 42.195m. Tem o desejo de completar a “World Marathon Majors” que inclui as 6 maiores Maratonas do Mundo. Já correu Londres, Boston, Nova Iorque e Berlim.

A 14 de Dezembro de 2016 lançou o blogue Iam Isabel e que hoje, numa versão mais madura, mas igualmente alegre e enérgica, é o canal DoBem.