desporto

tendências de treino

Exercício

10 das maiores tendências de treino que ajudam a perder peso

Profissionais certificados, treino para pessoas mais velhas e exercício como medicina fazem parte do top das 10 maiores tendências de treino dos últimos anos.

roupa desportiva

Sustentabilidade

Sundried. A roupa desportiva feita de café e garrafas de plástico

A marca inglesa produz na Europa e faz roupa de desporto pensada para durar. Além disso, seca muito mais rápido do que é habitual.

fazer exercício físico salva

Exercício

Estudo confirma: fazer exercício físico salva 4 milhões de vidas por ano

A investigação reuniu dados de 168 países em todo o mundo e concluíu que fazer desporto durante, pelo menos, 75 minutos por semana pode salvar vidas.

metabolismo

Lifestyle

Este é o segredo para chegarmos aos 30 anos com um metabolismo de uma pessoa de 20

Com o passar dos anos vamos tendo mais dificuldades em queimar gordura. Mas isto não é uma fatalidade e há formas de contornar isso.

cancro

Exercício

5 motivos porque os doentes com cancro devem continuar a treinar

Os músculos desempenham um papel fundamental na vida dos doentes oncológicos, ajudando-os a reagir bem a tratamentos e cirurgias.

tendência de fitness

Exercício

Sabe qual era a tendência de fitness do ano em que nasceu?

Patins no final dos anos 70, vídeos de Jane Fonda na década de 80 e spinning nos anos 90. Em cada ano houve uma modalidade que toda a gente queria praticar.

melhores resultados no treino

Exercício

Aumentar a carga ou fazer mais repetições. Como conseguimos melhores resultados no treino?

A resposta não é tão simples como parece e há que perceber os efeitos de cada uma destas opções. Um PT explica.

prancha

Exercício

Faz prancha estática durante mais de 10 segundos? É um erro segundo os especialistas

Esqueça aquelas pranchas de um minuto. Leia a explicação de dois professores académicos e saiba como fazer o exercício corretamente.

passos por dia

Exercício

10 mil passos por dia dão saúde, mas não é preciso tanto

Este número foi visto como saudável desde os anos 60 mas, segundo novas diretrizes, não tem de dar assim tantos passos para ter saúde.

perder peso

Exercício

As 10 modalidades em que consegue queimar mais calorias (e perder peso)

Como em tudo na vida, não há milagres e não vai perder peso se não comer bem. Com esforço e disciplina pode conseguir resultados até à época de praia.

comer bananas

Alimentação

Devemos comer bananas verdes ou maduras? Qual delas é mais saudável?

A resposta está nos hidratos de carbono. Uma tem mais açúcar do que outra. Uma oferece energia imediata e a outra gradual.

correr

Exercício

Não quero mais correr cansada. Quero correr mais, e melhor, dentro dos meus limites

Saber aprender com os erros é o melhor sinal do meu crescimento e maturidade como pessoa, e como atleta.

nazaré

Vídeo

A Zipline vai nascer para o ano na Nazaré

Esta atividade é para todos. Dos 8, aos 80 anos, e eu estive lá para vos contar tudo.