Plano de treino oficial da DoBem: aceitas o desafio?

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11.07.2022

Sê muito bem-vindo ao desafio de lançamento da DoBem! Estamos tão felizes por arrancar este projeto em conjunto contigo. Sim, contigo, porque ao longo do próximo mês vais encontrar um plano de treino desenvolvido pela DoBem, em parceria com o E-fit Isabel Silva, que pretende ser o teu gatilho de motivação!

Se te sentes frustrado porque não consegues ser consistente nos treinos, então este desafio é para ti!

Ao longo deste mês vamos partilhar contigo 5 treinos por semana – 3 de trabalho de força e 2 de trabalho de cardio – com dois dias livres para descansares. 

No calendário abaixo, escolhemos o dia 4 e o 7 para descanso, mas lembra-te de que quem gere a tua agenda és tu. Por isso deves adaptar o plano às tuas necessidades. É tudo uma questão de equilíbrio.

Queremos que ganhes hábitos de atividade física diários e que percebas que é simples começar: está ao alcance de todos. Basta que coloques esta “tarefa” na tua To Do List.

E porque são os detalhes e a partilha com a comunidade que nos entusiasmam, deixamos-te aqui o nosso hashtag, para podermos ver de perto o teu foco, disciplina e alegria: #TeamDoBem

 

Preparados?!

Conselho DoBem: guarda esta página, para teres acesso ao incríBel plano de treinos sempre que quiseres e não perderes pitada!


SEMANA 1

Dia 4   Descanso

Dia 7   Descanso

SEMANA 2

Dia 1   Sente a força!

Dia 4   Descanso

Dia 6   O poder do cardio!

Dia 7   Descanso

SEMANA 3

Dia 4    Descanso

Dia 7   Descanso

SEMANA 4

Dia 4   Descanso

Dia 7   Descanso