O QUE É O HO’OPONOPONO?
O Ho’oponopono é uma prática ancestral havaiana de reconciliação e perdão, que quer dizer “corrigir um erro”. Originalmente, era utilizado para resolver conflitos familiares e comunitários, promovendo a harmonia e o equilíbrio entre os membros da tribo. Com o tempo, evoluiu para uma prática individual de auto-cura e desenvolvimento pessoal.
Atualmente, o Ho’oponopono centra-se na ideia de que somos responsáveis por tudo o que acontece nas nossas vidas. As experiências externas são reflexos das nossas memórias e crenças internas. Ao reconhecermos esta responsabilidade, podemos iniciar um processo de limpeza e purificação das memórias negativas que influenciam as nossas perceções e ações.
A prática baseia-se na repetição de quatro frases simples, mas poderosas:
Sinto muito
Perdoa-me
Amo-te
Sou grato/a
Estas frases promovem a compaixão, humildade, amor e gratidão, facilitando a purificação de memórias negativas. É essencial que estas palavras sejam sentidas profundamente, permitindo que penetrem na tua consciência e promovam uma transformação interior genuína – senão nem vale a pena fazer.
VAMOS POR EM PRÁTICA?
Deixamos uma cábula para começares:
Sinto muito
Perdoa-me
Amo-te
Sou grato/a
ORAÇÃO E MANTRA
Como dissemos acima, o centro do Ho’oponopono está o mantra composto por quatro frases simples, mas poderosas: “Sinto muito. Perdoa-me. Amo-te. Sou grato/a.”
Mas qual o significado das mesmas?
A ORAÇÃO COMPLETA
Nesta prática, existe uma oração completa (ou maior). Esta é uma forma de conexão profunda com o nosso interior e com o Divino, seja qual for a tua conceção de espiritualidade. Ela é recitada para ajudar a reconhecer memórias e padrões negativos que influenciam a vida, permitindo a sua libertação e transformação. A prática desta oração é muitas vezes usada em momentos de maior desafio emocional ou quando se deseja um processo de cura mais profundo.
A oração completa do Ho’oponopono começa com um pedido de perdão e a expressão de responsabilidade por tudo o que acontece. Ela reforça a ideia de que somos responsáveis, não só pelas nossas ações conscientes, mas também pelos impactos inconscientes que herdamos dos nossos antepassados ou que manifestamos ao longo da vida.
Benefícios de recitar a Oração Completa
Oração original
Divino criador, pai, mãe, filho — todos em um.
Se eu, a minha família, os meus parentes e antepassados ofendemos a Tua família, parentes e antepassados em pensamentos, fatos ou ações, desde o início da nossa criação até o presente, pedimos o Teu perdão.
Deixa que isto se limpe, purifique, libere e corte todas as memórias, bloqueios, energias e vibrações negativas.
Transmuta essas energias indesejáveis em pura Luz.
E assim é.
Para limpar o meu subconsciente de toda a carga emocional armazenada nele, digo uma e outra vez durante o meu dia as palavras-chave do Ho’oponopono:
EU SINTO MUITO, PERDOA-ME, AMO-TE, SOU GRATO/A.
Declaro-me em paz com todas as pessoas da Terra e com quem tenho dívidas pendentes. Por esse instante e em seu tempo, por tudo o que não me agrada de minha vida presente.
EU SINTO MUITO, PERDOA-ME, AMO-TE, SOU GRATO/A.
Eu libero todos aqueles de quem acredito estar a receber danos e maus tratos, porque simplesmente me devolvem o que fiz a eles antes, em alguma vida passada.
EU SINTO MUITO, PERDOA-ME, AMO-TE, SOU GRATO/A.
Ainda que me seja difícil perdoar alguém, sou eu quem pede perdão a esse alguém agora, por este instante, em todo o tempo, por tudo o que não me agrada na minha vida presente.
EU SINTO MUITO, PERDOA-ME, AMO-TE, SOU GRATO/A.
Por este espaço sagrado que habito no dia-a-dia e com o qual não me sinto confortável.
EU SINTO MUITO, PERDOA-ME, AMO-TE, SOU GRATO/A.
Pelas difíceis relações das quais guardo somente lembranças menos boas.
EU SINTO MUITO, PERDOA-ME, AMO-TE, SOU GRATO/A.
Por tudo o que não me agrada na minha vida presente, na minha vida passada, no meu trabalho e no que está ao meu redor, Divindade, limpa em mim o que contribui para a minha escassez.
EU SINTO MUITO, PERDOA-ME, AMO-TE, SOU GRATO/A.
Se o meu corpo físico experimenta ansiedade, preocupação, culpa, medo, tristeza, dor, pronuncio e penso: memórias, amo-vos! Estou agradecido/a pela oportunidade de vos libertar e a mim.
EU SINTO MUITO, PERDOA-ME, AMO-TE, SOU GRATO/A.
Neste momento, afirmo que te AMO. Penso na minha saúde emocional e na de todos os meus seres amados.
Para as minhas necessidades e para aprender a esperar sem ansiedade, sem medo, reconheço as minhas memórias aqui neste momento.
EU SINTO MUITO, PERDOA-ME, AMO-TE, SOU GRATO/A.
Deixo a minha contribuição para a cura da Terra:
Amada Mãe Terra, que é quem Eu Sou…
Se eu, a minha família, os meus parentes e antepassados te maltratamos com pensamentos, palavras, fatos e ações desde o início da nossa criação até o presente, eu peço o Teu perdão: deixa que isso se limpe e purifique, liberte e corte todas as memórias, bloqueios, energias e vibrações negativas, transmute estas energias indesejáveis em pura LUZ – e assim é.
Para concluir, digo que esta oração é a minha porta, a minha contribuição, à tua saúde emocional, que é a mesma minha – então, ficaa bem. E na medida em que te vais curando, digo-te que:
Sinto muito pelas memórias de dor que compartilho contigo.
Peço perdão por unir o meu caminho ao teu para a cura.
Agradeço por estares aqui para mim.
AMO-TE por seres quem és.
O Poder da Repetição
Repetir este mantra não é um gesto mecânico: é uma prática que requer envolvimento emocional. Quando o repetes, permites que as palavras ressoem no teu ser, penetrando na tua consciência e alterando a tua vibração. A repetição diária destas frases ajuda-te a criar um novo padrão de pensamento e uma maior resiliência emocional. A prática diária e consciente do Ho’oponopono ajuda a purificar memórias negativas e a restaurar a harmonia.
A oração completa (ou maior) do Ho’oponopono é uma extensão da prática simplificada com as quatro frases mais conhecidas (“Sinto muito, Perdoa-me, Amo-te, Sou grato”). Esta versão expandida é mais detalhada e profunda, integrando elementos de reflexão, aceitação, perdão e amor para promover uma cura mais abrangente e uma limpeza emocional e espiritual mais intensa.
ACEITAÇÃO: O PRIMEIRO PASSO PARA P PROCESSO DE CURA
Para que o Ho’oponopono funcione verdadeiramente, precisas de aceitar a tua responsabilidade por tudo o que te acontece. Não é um processo de culpa, mas sim de reconhecimento do teu papel em cada situação. A aceitação permite que abras espaço para a cura e para a transformação. Aceitar que tens o poder de mudar a tua percepção e as tuas respostas emocionais é um ato de empoderamento.
GRATIDÃO E DESAPEGO: OS CAMINHOS PARA A LIBERDADE
O Ho’oponopono é também sobre libertação. A gratidão pelo que aprendeste e a capacidade de desapegar-te das mágoas e dos ressentimentos são fundamentais para viveres em paz. Ao praticares a gratidão, deixas de ver-te como uma vítima e passas a reconhecer a tua força interior. O desapego, por sua vez, liberta-te da necessidade de controlar tudo à tua volta, permitindo que confies no processo de vida.
DESAFIO PRÁTICO
Durante três semanas, em cada situação que enfrentes, repete as quatro frases do Ho’oponopono. Permite que cada palavra seja sentida profundamente, deixando que penetrem na tua consciência e promovam uma transformação interior. Observa as mudanças que ocorrem na tua perceção e nas tuas interações.
SUGESTÕES DE LEITURA
Para aprofundares o teu conhecimento sobre esta prática e fortaleceres o teu percurso de cura, deixamos-te três sugestões de leitura:
Ho’oponopono Universal: Método de Autocura Havaiano, de Juliana De’ Carli
Este livro explora a prática ancestral havaiana do Ho’oponopono, focando-se na sua aplicação universal e nos seus benefícios para a vida contemporânea. Com instruções claras e exemplos práticos, ele guia-nos a integrarmos o Ho’oponopono no nosso dia a dia, promovendo paz interior, perdão e uma transformação profunda.
O Verdadeiro Ho’oponopono, de Amanda Dreher
Este manual completo, teórico e prático, ajuda-te a limpar memórias limitantes do passado e a manifestar o futuro que desejas. Disponível em formato eBook.
O Milagre da Manhã, de Hal Elrod
Embora não seja especificamente sobre o Ho’oponopono, este livro oferece práticas para criar uma rotina matinal que potencializa a tua conexão com a paz interior.
O Ho’oponopono não é apenas uma técnica, é uma filosofia que, quando bem integrada, traz paz, compaixão e autoconhecimento. Ao praticares com intenção e sentimento, abres a porta para uma vida mais harmoniosa e para uma relação mais saudável contigo mesmo e com os outros. Permite-te experimentar e viver a transformação que esta prática pode oferecer. Afinal, a paz começa em ti.
