Os retiros oferecem um espaço sagrado para aprofundar a conexão connosco num processo de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. Longe das distrações do dia a dia, podemos observar os nossos pensamentos, emoções e intuição.
Assim sendo, perguntámos à Cátia Curica, ao Alberto Azevedo, à Dulce Costa, à Helena Antónia e à Daniela Ventura – que retiros já fizeram, com quem e como os impactou.
É no silêncio que podemos encontrar uma profunda conexão connosco e com o mundo ao nosso redor. Os retiros do silêncio oferecem uma oportunidade de mergulhar num espaço de quietude e introspeção, onde nos podemos reconectar com a nossa essência interior.
Durante um retiro do silêncio, os participantes são convidados a se afastar do mundo exterior e a entrar num estado de contemplação e serenidade. O silêncio não é apenas a ausência de palavras, mas sim um estado de presença consciente, onde podemos ouvir os sussurros da nossa alma e encontrar clareza interior. Onde somos convidados a deixar de fugir de nós mesmos.
O silêncio profundo pode ajudar a reduzir o stresse, promove a clareza mental, melhora a concentração. Além disso, ao nos desconectarmos do mundo exterior, conseguimos uma maior conexão com as nossas emoções, uma sensação de paz interior e uma profunda compreensão do significado da vida.
“Um dos retiros em que participei foi de silêncio no meio da natureza. Durante alguns dias mergulhei em meditações profundas com técnicas de respiração e posturas de yoga. Experienciei uma clareza mental que nunca tinha experimentado antes. O silêncio foi uma ponte para escutar a minha alma.” Alberto Azevedo
O Alberto Azevedo fez e recomenda o facilitador Rui Bizarro, na Quinta São José dos Montes, em Tomar.
Já a Dulce tem 52 anos e faz retiros de silêncio desde os 18. Teve a sorte dos seus pais perceberem a necessidade que sentia de estar em silêncio, de “olhar para dentro” e de entrar em profundidade nas perguntas difíceis que a vida nos coloca. Teve sempre muitas perguntas e nos retiros pode obter clareza sobre algumas destas perguntas – e fazer novas.
Durante o tempo de estudante, fazia anualmente 2-3 retiros de silêncio de curta duração e um retiro grande, de uma semana. Esses retiros foram sempre feitos em instituições cristãs. Há quase 40 anos estes eram quase exclusivamente os locais onde se faziam retiros de silêncio.
Estas pausas foram fundamentais para ela viver em plenitude, com uma alegria ímpar, com uma capacidade de atenção e escuta do outro e de desfrutar da experiência de estar viva e presente no momento.
Os retiros a que se refere, com as Missionárias Verbum Dei e os Exercícios Espirituais dos Jesuítas, ainda existem e continuam a ter um impacto positivo na vida de milhares de pessoas. Há retiros para jovens e para adultos, adaptados à experiência que cada um tem. Os locais onde os mesmos decorrem proporcionam contacto com a natureza, connosco e com Deus (ou a palavra que queiras usar para descrever a tua ligação Espiritual). Proporcionam verdadeiro silêncio, contemplação, reflexão, descoberta de quem somos e clareza sobre o que queremos viver.
Taizé não pôde ficar esquecido na lista da Dulce. É uma comunidade ecuménica, localizada em França, que recebe milhares de pessoas para uma experiência de vida em comunidade, com oração, partilha, silêncio, cânticos, trabalho comunitário e tantas experiências indescritíveis.
Quando foi a Taizé, ela quis fazer a experiência de retiro de silêncio, mas como era a primeira vez que ia, foi encorajada a fazer antes uma “semana normal”, com parte do dia em trabalho e a outra parte em oração e partilha.
O grupo com quem foi decidiu voluntariar-se para limpar casas de banho todos os dias. Este é o trabalho menos apetecível num campo onde estão milhares de jovens, mas um trabalho que precisa de ser feito. Relata esta experiência desta forma: “aprendi muito com esta vivência, e sinto que todos nós devíamos passar pela experiência de limpar casas de banho públicas para percebermos como são importantes os trabalhos e trabalhadores “invisíveis”, e como é importante respeitar os locais que são de uso comum. Limpei casas de banho públicas a cantar os cânticos usados nas celebrações em Taizé, e ainda consigo voltar à alegria que senti nesses momentos de serviço e oração.”
No Templo Umbanda onde está, a Daniela tem a mesma função: faz parte do grupo da limpeza e, por norma, trata de um dos WC do espaço. Na primeira vez que entrou em função, desejou passar despercebida e sentiu vergonha. Essa sensação passou mal começou a trabalhar, dando lugar a uma satisfação que a surpreendeu. O facto de cuidar de um espaço tão importante para toda a comunidade, de poder cuidar da “casa” e de demonstrar como ela é importante e impactante para si, encheu-lhe o coração de alegria. E, mais uma vez aqui, a importância dos cânticos no embalo do trabalho, na conexão com o momento e na entrega.
A nossa parceira Daniela Ventura também foi a Taizé com um grupo formado na sua escola. Tinha 14 anos e o foi ali que percebeu que havia outras formas de se ligar ao sagrado – e formas, para ela, muito mais bonitas, profundas e emotivas. O que a marcou mais foi poder permanecer no espaço de oração – que era simples, mas muito aconchegante, com decorações em tons alaranjados – onde os cânticos não paravam de entoar em forma de mantra.
Os retiros xamânicos trazem consigo dinâmicas transformadoras. Experiências como firewalking, viagens meditativas estimuladas pelo ritmo dos tambores, tendas de suor, entre outros – ajudam-nos a entrarmos em profunda conexão com a Natureza e com o nosso ancestral.
O Alberto Azevedo fez e recomenda o dele com o facilitador Rui Bizarro, na Quinta São José dos Montes, em Tomar.
O próprio mentor Alberto Azevedo facilita, neste momento, os dele – reconhecendo, neste trabalho que nos liga aos saberes ancestrais, uma forma de fazer o caminho, tecendo a teia viva que a todos nos liga.
Este retiro/programa foi feito e recomendado pela Dulce e teve um impacto imenso na sua vida. Ela fez este programa duas vezes, e afirma que foi fundamental para conseguir visualizar os passos que devia dar na sua vida.
O Deep U é um conjunto de programas e experiências realizadas num ambiente seguro e desenhadas para que cada pessoa possa explorar a ligação à sua essência e ao que a vida quer viver através de si. Aqui, os facilitadores do programa, guiam os participantes usando várias experiências baseadas em Presencing, Mindfulness, Heartfulness, Social Presencing Theater, Internal Family Systems, Teoria Polivagal, Compassionate Inquiry, criando um ambiente seguro para que a vida mostre como quer manifestar-se através de nós.
“O processo é tão profundo e bonito que só passando pelo mesmo se pode perceber a potencialidade do programa.” Dulce Costa
Foram recomendados (e experienciados) pela Cátia Curica – inclusive na nossa entrevista para o podcast da Bela DoBem:
O Wild Spirit é uma viagem de 5 dias, desenhada para desbloqueares o teu poder pessoal. Nela, vais identificar e lidar com dificuldades e limitações pessoais, transformando-as em oportunidades para um profundo crescimento interior.
Durante estes dias, vais abraçar tudo o que és, libertar tudo aquilo que te detém e celebrar o milagre que é a tua vida.
Ao conectares-te com o poder curativo da natureza, vais trazer de volta a inspiração, o equilíbrio, o êxtase, a confiança e as ligações genuínas – contigo e com os outros. Vais aceder a uma fonte de energia ilimitada, para que possas continuar a criar a vida que nasceste para viver.
“Super duro e altamente transformador”, Cátia Curica
Path of Love é um retiro de 7 dias, considerado um dos processos mais intensos e transformadores que existem nos nossos dias.
Criado há 28 anos, na Índia, este retiro de meditação e desenvolvimento pessoal ganhou notória reputação entre as pessoas que desejam realmente conhecer a verdade sobre si mesmas.
Conhecido por “5 anos de transformação numa semana”, este retiro vai desafiar-te e enriquecer-te, direccionando-te para o significado e a realização que todos procuramos.
Retiros ligados à alimentação saudável ou consciente são como um oásis para aqueles que desejam reconectar-se com os verdadeiros prazeres e poderes nutricionais dos alimentos. Estes retiros não são apenas sobre a ingestão de alimentos, mas sim sobre uma experiência holística que abraça os princípios da alimentação consciente, da nutrição equilibrada e da conexão com a natureza.
A Joana Limão ama seguir o que é natural, simples e inteiro – mais saudável e consciente. E adora partilhar isso com todos.
Acredita que, hoje em dia, a melhor acepção para a palavra “moderno” acaba por ser respeitar o planeta em que vivemos e estar em harmonia com ele – e costuma fazer parcerias para criar retiros ligados a uma vida mais natural e verdadeira onde, por norma, trata da alimentação.
Este é um retiro “interessante”, porque é feito em casa – sozinhos – mas em grupo. Como assim? O retiro é feito com o apoio de dois terapeutas, o Bruno Gonçalves e a Ísis Teixeira, da Via Vital, para um grupo. Desta forma, todos fazem o programa ao mesmo tempo, havendo sessões de orientação e de partilha online.
Após uma consulta de avaliação inicial, que será o ponto de partida para se entrar no processo de desintoxicação, são dados todos os materiais e orientações. Há um cardápio com alimentos, formas de confeccionar, chás – com quando comer o quê, como e porquê – mas também uma série de exercícios de Chi Kung e meditações que nos vão ajudar a passar por esta fase de detox e limpeza física.
Os benefícios são imensos desde o aumento de energia, o fortalecimento de músculos e articulações, perda de peso, eliminação de diversos tipos de dor, até o melhorar do foco, a memória e a clareza mental.
A nossa mentora Helena Antónia fez aqui um retiro de 3 dias com práticas de silêncio, caminhada e constelações familiares. Foi muito interessante e teve a oportunidade de desligar-se, principalmente do digital.
Fomos espreitar melhor aqui e vimos que eles têm vários tipos de retiro dentro da opção “detox”, mas também para a compulsão alimentar, de jejum total, retiros para casais, retiros direcionados para limpeza de um órgão em específico, entre outos.
Se és fã e praticante de corrida, certamente já ouviste falar dos “Running Training Camp”.
Os Run4Excellence promovem uma edição anual no qual encontras momentos de treino, de formação técnica, sessões de reforço muscular, de técnica de corrida, de Fartlek em grupo e de treino abdominal hipopressivo – e, claro, treinos conjuntos.
Quem não se recorda do Wim Hof e do desafio dos banhos gelados?
Os retiros ligados a este tema são experiências imersivas que combinam a prática de banhos de gelo com outros elementos de bem-estar e autocuidado. Esses retiros geralmente ocorrem em locais naturais, como montanhas, lagos ou praias, onde os participantes têm a oportunidade de se conectar com a natureza enquanto exploram os benefícios terapêuticos do frio.
Durante esses retiros, somos guiados por instrutores experientes que nos ajudam a aprender técnicas de respiração, mentalidade e resiliência para lidar com o estímulo do frio. Os banhos de gelo são muitas vezes intercalados com períodos de relaxamento, meditação e atividades de conexão com a natureza, como caminhadas, ioga ao ar livre ou práticas de mindfulness.
Em Portugal, tivemos a recomendação da Cátia Curica que fez com o Ricardo Pinhão.
Na Quintinha do Mar, há retiros temáticos muito interessantes. Inclusive, direccionados para trabalhar temas ligados à saúde mental como, por exemplo, um para quem sofre de ansiedade e depressão ou compulsão alimentar.
Já a New Life Portugal tem um retiro de 14 dias para quem está a passar por um Burnout.
Um espaço dedicado à recuperação física, mental e emocional de quem enfrenta sintomas de esgotamento profissional e emocional. Esses retiros oferecem um ambiente tranquilo e acolhedor, longe das pressões do trabalho e da vida cotidiana, onde os participantes podem se desconectar, refletir e receber apoio especializado. O fato de este retiro ser temático, oferece um ambiente de suporte e compreensão, onde os participantes podem partilhar as suas experiências, aprender com os outros e receber orientação. A abordagem holística desses retiros visa não apenas tratar os sintomas imediatos do burnout, mas também abordar as causas subjacentes e promover uma mudança de estilo de vida que sustente o bem-estar a longo prazo.
A Mariana Puja fala-nos de consciência emocional, sexualidade e relações. E foi-nos indicada devido aos seus retiros sobre sexualidade, neste caso, o chamado “Retiro Corpo Erótico“. A proposta é a de 5 dias para transformares a tua relação com a tua vida – uma oportunidade para entrares num processo de resgate da tua energia mais natural, de reconexão com a tua verdade interior, navegando pelos padrões e traumas desenvolvidos durante a tua infância e aprendendo ferramentas para lidar com a vida e relacionamentos de forma mais espontânea, íntima e empoderada.
Ligado ao trabalho com o Sagrado Feminino, temos ainda a recomendação da Filipa Veiga com o Devī Retreat.
Esta é uma agregação cerimonial de mulheres para celebrar coletivamente a singularidade de conhecer como nos sentirmos num corpo de uma mulher em união. Unimo-nos para desencadear a mudança – substituir o velho pelo novo.
Um retiro para quem está alinhada com o propósito. Para honrar o velho e criar espaço para o novo.
Os retiros lembram-nos que, no meio da agitação do mundo, há um espaço sagrado onde nos podemos e transformar. Se ainda não participaste num retiro, considera essa experiência como um presente para ti mesma/o e marca já um mediante a intenção de trabalho e vida que tenhas.
