nutrição

suplementos pré-treino

Exercício

Dry Scooping. A tendência de tomar suplementos pré-treino que se tornou viral — mas pode ser perigosa

Falta de ar, problemas renais, ou alterações cardiovasculares. Estes são apenas alguns dos riscos desta prática que se está a tornar viral nas redes sociais. Duas nutricionistas e um PT apontam os riscos.

alergia ou intolerância ao glúten

Alimentação

Sabe se tem alergia ou intolerância ao glúten? Descubra a diferença

Embora ambas as condições tenham restrições, uma delas pode ser fatal e até levar à morte. A Nutricionista Catarina Lopes explica.

Leguminosas secas

Alimentação

Leguminosas enlatadas ou secas? Saiba quais as que deve consumir

As leguminosas enlatadas parecem ser a opção mais fácil, mas será que são a mais saudável? A nutricionista Iara Rodrigues explica.

Alimentação

Antioxidantes. Afinal, o que são e quais os seus benefícios?

Estão presentes nas especiarias, nas frutas e nos legumes e são fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Uma nutricionista explica porquê.

demolhar as leguminosas

Alimentação

Sabe porque é que deve demolhar as leguminosas? Uma nutricionista explica

São um dos alimentos mais utilizados na alimentação vetariana por serem uma fonte de proteínas, bem como de vitaminas e minerais essenciais. Mas se as compra a seco, este é um passo que não deve saltar antes de cozinhar.

Alimentação

Não sabe o que comer no pré e pós-treino? Uma nutricionista explica

Hidratos de carbono e proteína são indispensáveis nestas refeições, mas a hidratação também é fundamental para não correr o risco de desidratar durante o treino.

alimentação dos portugueses

Alimentação

Menos carne, mais manteiga vegetal. O que mudou na alimentação dos portugueses desde os anos 80?

Em que mitos acreditávamos em 1981? E quais eram os alimentos mais procurados? Dois especialistas recordam o passado.

receitas de doces

Alimentação

Recriámos as receitas de doces das avós para um Natal mais saudável

Juntámos quem quer ver-nos sempre a comer bem (em quantidade e qualidade): as avós e as nutricionistas. O resultado está nestas receitas.

Alimentação

Ainda não atinou com as marmitas? Uma nutricionista explica o que não pode faltar

Compor uma marmita é mais fácil do que imagina e não tem de consistir apenas em saladas (mas também pode e há um segredo para serem menos aborrecidas).

rótulos dos alimentos

Alimentação

O que é mais importante nos rótulos dos alimentos? A lista de ingredientes ou a informação nutricional?

Os rótulos estão cheios de informação, que nem sempre é fácil de descodificar. Pedimos ajuda à nutricionista Ágata Roquette para saber que alimentos podemos trazer para casa.

superalimentos

Alimentação

Superalimentos. Será que sabemos mesmo o que são e quais os mais ricos?

Muito além das plantas com nomes estranhos da moda, há vários alimentos que menosprezamos e que são tão (ou mais) ricos e devem fazer parte da nossa alimentação. Uma nutricionista explica.

dieta vegana

Alimentação

Porque é que há pessoas que não conseguem seguir uma dieta vegana?

Há quem garanta não conseguir mudar a sua alimentação e seguir uma dieta sem produtos de origem animal, mas será que o corpo rejeita mesmo? Dois nutricionistas explicam.

Alimentação

10 snacks “saudáveis” que as nutricionistas vão cortar da sua dieta

Falámos com 4 nutricionistas. É bem possível que tenha de repensar os seus lanches — há muitos produtos que só são saudáveis na aparência.

dietas para emagrecer

Alimentação

O que têm em comum as dietas para emagrecer?

A regra é básica. Mais do que chegar aos quilos ideais, o importante é mantê-los. Para isso, deve seguir seis leis fundamentais.

nutrição

Alimentação

Estas são as 10 plataformas onde encontra informação de confiança sobre nutrição

Não é leve, simples ou descomplicada. A nutrição é um tema complexo e exigente. Saiba procurar informação. E não se deixe ir em cantigas.