Smoothie pós-treino com máxima nutrição e mínimo esforço

Leia este artigo em: 1 mins
01.10.2022

Vesti-me a rigor para partilhar convosco – em bommmm – um smoothie proteíco simples, prático e que é perfeito para comerem na primeira hora depois da atividade física.

Ora vê aqui!


RECEITA

Os ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de proteína de ervilha, arroz e cânhamo;
  • 1/2 abacate bem maduro – uma boa fonte de gordura
  • 3 colheres de aveia – comprei o cereal e coloquei a demolhar. Depois cozi com o dobro da água em lume brando durante 40 minutos (com uma pitada de sal);
  • 1 banana madura – uso sempre uma peça de fruta em todos os batidos
  • água alcalina;

Coloqui tudo na minha Nutribullet e…. let’s go!

NOTA: a quantidade de água vai depender da consistência que querem dar ao batido. Quanto menos usarem…mais densa irá ficar.

E agora….
Grab&Go!

Eu, Isabel

A Isabel nasceu a 8 de maio de 1986 e é natural de Santa Maria de Lamas. Licenciou-se em Ciências da Comunicação, pela Universidade Nova de Lisboa, e fez uma pós-graduação em Cinema e Televisão pela Universidade Católica. Fez um curso de Rádio e Televisão no Cenjor e foi o seu trabalho como jornalista e produtora de conteúdos na Panavídeo que a levou para a televisão, em 2011. Durante 10 anos apresentou programas de entretenimento e, de forma intuitiva e natural, percebeu que aquilo que a move é a criação de conteúdos que inspirem, motivem e levem os outros a agir. Tem uma paixão enorme por comunicar e tudo o que comunica está intimamente ligado a uma vida natural carregada de energia, alegria e simplicidade.

É autora dos livros “O Meu Plano do Bem”, “A Comida que me Faz Brilhar”, “Eu sei como ser Feliz” e da coleção de livros infantis “Vamos fazer o Bem”.

Descobriu a paixão pela corrida em 2015, em particular pela distância da Maratona – 42.195m. Tem o desejo de completar a “World Marathon Majors” que inclui as 6 maiores Maratonas do Mundo. Já correu Londres, Boston, Nova Iorque e Berlim.

Esta vontade de gerar um impacto positivo nos outros levou-a a criar novas áreas de negócio, como um ginásio de eletroestimulação – o Efit Isabel Silva – uma marca de snacks saudáveis, a IncríBel e a VOA.

A 14 de Dezembro de 2016 lançou o blogue Iam Isabel e que hoje, numa versão mais madura, mas igualmente alegre e enérgica, é o canal DoBem.