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chloe ting

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Só precisa de 20 minutos para fazer o novo treino full body de Chloe Ting

Com apenas 26 exercícios, é o mais recente vídeo lançado no canal da YouTuber australiana e faz parte do último programa de treinos "Get Fit 2021". Conheça o treino completo.

suplementos pré-treino

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Dry Scooping. A tendência de tomar suplementos pré-treino que se tornou viral — mas pode ser perigosa

Falta de ar, problemas renais, ou alterações cardiovasculares. Estes são apenas alguns dos riscos desta prática que se está a tornar viral nas redes sociais. Duas nutricionistas e um PT apontam os riscos.

bicicleta

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Costuma andar de bicicleta? Conheça estes 10 alongamentos de ioga para ciclistas

Quer seja ciclista profissional ou utilize a bicicleta como meio de transporte diário, estes movimentos podem ajudar a evitar lesões a longo prazo.

Exercício

Estes são os 9 alongamentos que tem de fazer depois de uma corrida

Seja por má postura, um treino ou por uma simples corrida, os alongamentos são essenciais para ajudar a prevenir lesões, mas também para garantir a mobilidade.

motivação para treinar

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8 dicas de uma personal trainer para ganhar motivação para treinar

Seja em casa, no ginásio, na rua, inverno ou verão a motivação para treinar vem com disciplina e organização. Conheça as sugestões da PT Raquel Antunes.

chloe ting

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O novo treino de Chloe Ting trabalha braços e abdominais — e dura apenas 10 minutos

Só precisa de um colchão de ginástica e de tirar alguns minutos do seu dia para fazer este circuito que promete resultados em apenas quatro semanas, mesmo a tempo do verão.

alongamentos

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Estes são os 3 exercícios que tem de fazer para aliviar as dores nas costas

Reforçar a coluna é o primeiro passo para evitar este incómodo que surge com as más posturas, e só precisa de dez minutos para completar este circuito.

plano de treino

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Está em isolamento? Então, este plano de treino é para si

Não ceda ao sedentarismo absoluto. Pegue em garrafas de água e coloque uma cadeira a postos. A PT Bárbara Alemão criou um plano de treino simples pensado para aqueles que estão confinados em casa.

fazer exercício na quarentena

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Fazer exercício na quarentena não é uma questão de vaidade, é de saúde. Saiba as razões porque tem de se manter ativo

Não param de crescer os diretos, as aulas virtuais no Zoom ou noutras plataformas. A estética pode ser uma das razões, mas porque é que não devemos parar? Perguntámos a um personal trainer.

PT pedro

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Conheça os segredos do PT das capas da “Men’s Health” e “Women’s Health”

Cresceu no meio do mar, numa casa com piso de terra. Viveu para um objetivo: ser o melhor profissional de exercício físico que conseguisse. Hoje é um dos PT de referência em Portugal: fez capas da "Men's Health" e acaba de lançar o livro "Corpo de Capa".

exercício físico com máscara

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É perigoso fazer exercício físico com máscara? Como vamos retomar aos ginásios? Respondemos a tudo

A prática de exercício físico com máscara não é, afinal, uma novidade. Contudo, acontecia em contextos pontuais e não de pandemia. Fomos saber se é seguro.

Pesos ginásio

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Saúde por Saúde. Estes personal trainers dão treinos gratuitos para profissionais de saúde

Desde HIIT a treinos de corpo inteiro e de mobilidade, este grupo oferece treinos a quem, diariamente, se coloca em risco para ajudar quem precisa. Conheça o projeto.

Garrafas de água

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7 garrafas de água — sem plástico — para se manter hidratado durante o treino

Seja para treinos, para o trabalho, para estar em casa ou para qualquer outra ocasião. Conheça estas garrafas de água que pode levar consigo

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Rafael Pinto segue uma dieta vegan há cinco anos — e ganhou mais de 10 quilos de massa muscular

Depois de ver uma palestra de um médico, o advogado percebeu que tinha de mudar a sua dieta radicalmente. No Dia Mundial da Atividade Física, contamos-lhe a história de um atleta que mudou o seu estilo de vida, sem abdicar da performance.

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Há um novo treino de abdominais de Chloe Ting que promete resultados em 3 semanas

O circuito conta com 18 exercícios, mas todos com o mesmo intuito: definir os abdominais e o tronco em três semanas. Conheça o treino completo.

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