Exercício

dores musculares depois do treino

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Não sentir dores musculares depois do treino quer dizer que não vai conseguir resultados? Talvez não

As dores musculares tardias estão associadas a um bom treino e ao aumento da massa muscular, mas nem sempre tem de ser assim. Uma PT explica porquê.

fazer exercício

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Andamos (quase) todos a fazer exercício sem saber

Chama-se atividade física acidental de alta intensidade e baseia-se em simples atividades do dia a dia.

treinos personalizados

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Treinos personalizados e uma ferramenta de chat onde pode tirar dúvidas. É assim a nova Boost Plan

A nova versão da aplicação começou a ser desenvolvida dois dias depois do lançamento e é totalmente diferente da primeira versão.

batido de proteína

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Batido de proteína: devemos beber antes ou depois do treino?

Os batidos de proteína podem promover o ganho de massa muscular, mas devem ser ingeridos num momento específico. Além disso, é importante não constituirem a única fonte para o consumo deste nutriente. Uma nutricionista explica.

Exercício

O propósito da corrida está em cada um de nós, e a revista INSIDE ensina-nos a descobri-lo

A 13.ª edição foi lançada em plena pandemia, em julho de 2020, e foca as histórias de alguns dos maiores atletas nacionais.

treino que trabalha braços e abdominais

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Sem tempo para fazer exercício? Só precisa de 10 minutos para fazer este treino que trabalha braços e abdominais

A proposta é da alemã Pamela Reif, e se pensa que este circuito é simples de completar, então vai ter uma surpresa.

mulheres

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Ginecologista revela os 4 exames e rotinas obrigatórios para todas as mulheres

As recomendações são do ginecologista Fernando Cirurgião, que insiste na necessidade de as mulheres se habituarem à prevenção.

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O exercício pode ajudar a ultrapassar melhor uma fase de stresse? Um estudo diz que sim

Um estudo norte-americano chegou a conclusões curiosas com a ajuda de ratos. Sim, leu bem.

pés

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Não quero viver com desconforto, por isso, os meus pés têm de estar sempre bem

Os meus pés são os responsáveis por suportar o peso do meu corpo em todos os momentos do meu dia, por isso, tenho de tomar bem conta deles. Saibam como.

ginasticar a cara

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5 exercícios essenciais para ginasticar a cara e livrar-se do duplo queixo

Se treinamos o corpo, porque é que não treinamos a cara? É essa a proposta de Sónia dos Santos no livro "Ginástica Facial".

simply

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Simply, a marca que usou roupas velhas e plástico para criar uma linha de sportswaer

Foi criada em 2020 e lançou uma campanha de crowdfunding. O primeiro objetivo é chegar aos 11 mil euros. Se ultrapassarem, expandem as cores da linha.

ténis sem sola

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Ténis sem sola. Serão a solução para correr mais e melhor?

Menos lesões, menos impacto e melhor rendimento. São as promessas da startup espanhola composta por médicos, treinadores e fisioterapeutas.

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Fazer sestas de mais de uma hora aumenta as probabilidades de morrer mais cedo

É esta a conclusão de um novo estudo que reforça que as sestas não podem nunca substituir uma noite completa de sono.

disparates do mundo fit

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Dos esteroides aos anabolizantes. Sabe quais são os maiores disparates do mundo fit?

A ingestão de substâncias para acelerar resultados é mais comum do que imagina, mas também é um dos maiores disparates do mundo fit.

fazer um agachamento perfeito

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6 regras básicas para fazer um agachamento perfeito — e conseguir bons resultados

Há seis mandamentos que deve seguir para não comprometer a sua saúde e, claro, o sucesso do trabalho de reforço muscular.

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