Exercício

Exercício

Só tem 15 minutos para treinar? Tem de ver o novo vídeo de glúteos de Chloe Ting

É o mais recente vídeo lançado no canal de Youtube da australiana e faz parte do último programa de treinos. "Hourglass Challenge 2021" tem sugestões para 21 dias.

lesões

Exercício

Há cada vez mais pessoas a terem lesões de treino, por falta de experiência. Saiba como as evitar

plantas para ter em casa

Exercício

As 28 plantas para ter em casa de acordo com a sua personalidade e estilo de vida

É sensível? Há uma planta para si. E supersticioso? Também. Para cada pessoa há uma planta que se adapta à personalidade (de forma a que não a deixe morrer). Veja qual é a sua.

treino de alongamentos

Exercício

Passou o dia a trabalhar à secretária? Faça este treino de alongamentos rápido para aliviar a tensão

Depois de um longo dia, nada melhor do que aliviar a pressão nos ombros, pescoço e costas. Se tiver 15 minutos para dispensar, pegue no tapete de ioga e use esse tempo para fazer este circuito.

melhor hora para treinar

Exercício

O exercício ajuda a dormir melhor e aumenta a concentração. Mas sabe qual é a melhor hora para treinar?

Não basta fazer desporto, é preciso que se faça exercício a determinadas horas e que se evite treinar a outras, para conseguir os melhores resultados.

Exercício

Vai treinar à hora de almoço? Só precisa de 30 minutos para fazer este treino de alta intensidade

Parece pouco tempo para conseguir trabalhar todo o corpo? Acredite, não é. Fizemos a experiência e podemos garantir que, no final, vai sentir os efeitos.

aulas de grupo online

Exercício

Já pode fazer aulas de grupo online no E-FIT Isabel Silva — por 24,90€/mês

Existem, para já, cinco modalidades por onde escolher, e pode optar por diferentes horários consoante as suas rotinas. Se preferir, também pode ter treinos personalizados online com um personal trainer.

distância de segurança

Exercício

Vai correr? Saiba qual é a distância de segurança que deve manter em relação aos outros

"Correr ou andar atrás de alguém aumenta o risco de ser exposto a germes perigosos". Por isso, é preciso cuidado. Outro erro: achar que a distância de segurança é a mesma, porque não é.

glúteos definidos

Exercício

Bastam 10 minutos para conseguir uns glúteos definidos

Depois dos abdominais e dos braços, o novo treino de Chloe Ting foca-se numa das zonas que todas as mulheres (e também alguns homens) querem definir: os glúteos.

fortalecer os abdominais

Exercício

Quer fortalecer os abdominais? Faça este treino de 6 minutos

Quer evitar aquelas dores incómodas que sente ao final do dia na lombar? Reforçar os músculos da região abdominal é fundamental para o conseguir.

Exercício

Da corda aos halteres, 7 treinos para dar uso ao equipamento do primeiro confinamento

Voltar a confinar não tem de ser um problema se tiver os estimulos certos: vontade e equipamento. Os exercícios ficam por nossa conta.

tendências de fitness

Exercício

Ioga, treinos online e HIIT. As tendências de fitness que vão marcar 2021

Os treinos de alta intensidade, bem como os desportos que também se focam na saúde mental, são dos mais procurados. Mas o isolamento social e a pandemia trouxeram algumas mudanças em relação a 2020.

Exercício

Treinar descalço ou com ténis em casa? Eis a resposta do PT de Sara Sampaio

Treinar em casa foi moda em 2020 e vai continuar a ser tendência em 2021, mas com maior sofisticação e rigor. Saiba como não errar.

gorduras

Exercício

6 exercícios para se livrar das gorduras que trouxe a mais de 2020

Depois dos doces, do marisco e do pão das festas, ficam aquelas indesejadas gorduras localizadas de que toda a gente se quer livrar. Mas há forma de o fazer, basta ter alguma disciplina (e vontade de treinar).

treino flash

Exercício

30 minutos, 350 calorias. Treino flash para fazer em casa (e estar em forma na passagem de ano)

O PT Pedro Almeida partilha uma sequência de exercícios muito simples, mas super eficaz. Em 30 minutos, consegue perder calorias consideráveis e abater alguns excessos do Natal.

VER MAIS >>