Se és fã de soluções naturais para fortalecer o sistema imunitário e cuidar da saúde, então o propólis é um ingrediente que não pode faltar no teu dia a dia. Este poderoso composto produzido pelas abelhas tem sido utilizado há milhares de anos devido às suas propriedades medicinais incríveis. Mas afinal, o que é o propólis, para que serve e como podes integrá-lo na tua rotina? Descobre tudo neste guia completo!
O propólis não é uma descoberta recente: há registos da sua utilização desde a Antiguidade, onde povos como os egípcios, gregos e romanos o usavam para tratar feridas, infecções e até para embalsamar corpos devido às suas propriedades conservantes.
Na medicina tradicional, o propólis sempre foi um aliado contra doenças respiratórias, infeções e problemas de pele. Ao longo dos séculos, diferentes civilizações reconheceram os seus benefícios, e hoje a ciência moderna confirma muitas dessas aplicações.
O que é o Propólis?
O propólis é uma substância resinosa e pegajosa que as abelhas produzem a partir da resina das árvores, misturando-a com enzimas salivares e cera de abelha. A sua principal função na colmeia é proteger a colónia contra bactérias, vírus e fungos, criando um ambiente assético e seguro para as abelhas. Graças às suas propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias e antioxidantes, o propólis tornou-se num elixir para a saúde humana também.
Para que serve e que benefícios tem?
O propólis é um verdadeiro escudo natural para o organismo. Entre os seus principais benefícios, encontramos:
- Auxílio na digestão – pode ajudar a equilibrar a flora intestinal e aliviar problemas gástricos.
- Fortalecimento do sistema imunitário – ajuda a prevenir e combater infeções.
- Ação antibacteriana e antiviral – muito eficaz contra gripes, constipações e infeções respiratórias.
- Alívio da dor de garganta e inflamações – excelente para tratar amigdalites, faringites e tosse.
- Cicatrização de feridas e problemas de pele – acelera a regeneração da pele e combate acne, herpes e aftas.
- Saúde oral – Previne cáries, gengivites e aftas graças à sua ação antibacteriana. Interessante de se usar depois de se ir no dentista.
- Efeito antioxidante – combate os radicais livres e ajuda na prevenção do envelhecimento precoce.
“O própolis serve para aumentarmos as nossas defesas imunitárias e eu uso-o nesse sentido. Também o uso em feridas. Imaginem que me cortei – em vez de pôr outra coisa qualquer, desinfeto e ponho própolis. Ele faz uma camada por cima da pele que impede a entrada de bactérias ou outras coisas, permitindo que tudo se regenere por baixo e melhorando a cicatrização.” Dulce Costa
O que o torna tão poderoso?
A riqueza do propólis vem da sua composição natural única, que pode variar consoante a origem geográfica e as plantas utilizadas pelas abelhas. No entanto, os principais compostos ativos incluem:
- Flavonóides – potentes antioxidantes com propriedades anti-inflamatórias.
- Ácidos fenólicos – protegem contra infeções e estimulam o sistema imunitário.
- Óleos essenciais – contribuem para a ação antimicrobiana e cicatrizante.
- Vitaminas e minerais – como a vitamina C, ferro, magnésio e zinco.
O propólis pode variar conforme a origem geográfica, a vegetação da região e as abelhas que o produzem. De forma geral, existem diferentes tipos de propólis, cada um com propriedades específicas. Os mais conhecidos são:
- Propólis verde (Brasil) – principal composto ativo: artepilina C (poderoso antioxidante e anticancerígeno). Indicado para reforço do sistema imunitário, combater a inflamações e prevenção de doenças crónicas.
- Propólis vermelho (Brasil) – principais compostos ativos: neovestitol e vestitol (flavonóides raros). Bom para a saúde cardiovascular, fortalecimento imunitário e regeneração de tecidos.
- Propólis castanho (mais comum – Europa, América do Norte e Ásia) – principais compostos ativos: flavonóides e ácidos fenólicos. Indiado para uso geral – combate gripes, constipações, infeções e promove a saúde oral.
- Propólis negro (China e Japão) – principal composto ativo: derivados do ácido cinâmico. Bom para proteção contra doenças neurodegenerativas e apoio ao sistema imunitário.
- Propólis Europeu (Portugal, Espanha, França, Itália) – principal composto ativo: flavonóides (galangina, pinocembrina, quercetina). Indicado para saúde respiratória, cicatrização e saúde oral.
“Eu amo ele, porque ele é rico em flavonoides e compostos fenólicos então ele é um agente poderoso para várias condições de saúde. Ajuda na regeneração celular, entre tantos outros benefícios. O meu favorito é o vermelho, mas cá em Portugal apenas encontramos o castanho e a verde. A mais comum na Europa é a castanha, com propriedades antimicrobiana e é boa para problemas respiratórios e digestivos. Temos sempre de pesquisar um produto puro, de alta concentração, que tenha uma forma de extração alcoólica ou não alcoólica. Se colocares o própolis num chá quente, conseguimos evaporar grande parte do álcool e preservamos as propriedades do própolis.” TonTon
Como tomar propólis?
O propólis pode ser encontrado em diferentes formatos, e a escolha depende do uso pretendido. Eis algumas das formas mais comuns:
- Extrato de propólis (líquido ou em spray) – ideal para tratar dores de garganta e reforçar o sistema imunitário.
- Cápsulas e comprimidos – ótima opção para quem quer praticidade e uma dose mais controlada.
- Pastilhas e rebuçados – perfeitos para alívio rápido de irritações na garganta.
- Pomadas e cremes – usados para cicatrização de feridas e tratamento de problemas de pele.
- Mel com propólis – combinação poderosa para reforçar o organismo.
A dosagem pode variar consoante o tipo de propólis e a concentração do extrato. Segue sempre as indicações do fabricante ou consulta um profissional de saúde.
Como escolher um bom Propólis?
Nem todos os produtos à base de propólis são iguais. Quem toma, percebe até que uns são mais concentrados, outros mais leves e doces. Para garantir que estás a comprar um produto de qualidade, segue estas dicas:
- Origem e pureza – prefere produtos de origem certificada, sem aditivos desnecessários.
- Concentração de flavonóides e compostos ativos – quanto maior, mais eficaz será.
- Propólis orgânico – garante que não há contaminação por pesticidas ou químicos.
- Evita produtos com ingredientes artificiais ou açúcares adicionados.
- Marca de confiança – Opta por marcas reconhecidas e com boas avaliações.
Onde comprar Propólis?
Em Portugal, o propólis está disponível em várias lojas físicas e online. Podes encontrá-lo em:
- No apicultor
- Mercearias bio
- Farmácias e parafarmácias
- Lojas de produtos naturais e ervanárias
- Lojas online especializadas
Cuidados e Advertências
Apesar dos seus inúmeros benefícios, o propólis não é indicado para toda a gente. Aqui estão alguns alertas importantes:
⚠ Alergias: algumas pessoas podem ser alérgicas ao propólis, principalmente aquelas que têm alergia ao mel ou produtos da colmeia.
⚠ Interação com medicamentos: pode interferir com anticoagulantes e outros medicamentos. Consulta um profissional de saúde antes de começar a tomar.
⚠ Uso moderado: em doses muito altas, pode causar irritação gastrointestinal.
⚠ Crianças pequenas e grávidas: a utilização deve ser feita apenas sob orientação médica e os produtos de base alcóolica devem ser evitados.
Definitivamente, o propólis é um dos melhores aliados naturais para reforçar o sistema imunitário, combater infeções e promover o bem-estar geral. Se procuras uma solução eficaz e natural para cuidar da tua saúde, este ouro da colmeia é uma excelente opção.
No entanto, lembra-te sempre de escolher um produto de qualidade e de seguir as indicações corretas para garantir os melhores resultados! 🐝