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Desporto / Reforço muscular: e tu, sabes como evitar lesões?

Reforço muscular: e tu, sabes como evitar lesões?

Do Bem

Publicado a:

04 Setembro 2022

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https://youtu.be/N3WiyNF5Poc

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🎉 Hoje a DoBem faz anos — e há algo que não

🎉 Hoje a DoBem faz anos — e há algo que não podia faltar: bolo!
 Mas não é um bolo qualquer. É o MELHOR BOLO DE ANIVERSÁRIO DO MUNDO 🌿 (e vem diretamente da cozinha do nosso parceiro @alecrimaosmolhosbio). Saudável, delicioso, reconfortante. Como tudo o que queremos celebrar por aqui: uma vida com mais sabor, mais consciência, mais partilha. Fazemos anos, mas o presente é para ti ✨
Vê a receita completa em DoBem.pt (link na bio).
 E se fizeres este bolo... conta-nos como ficou! 💌 #dobem #aniversariodobem #cozinhadobem #alecrimaosmolhos #receitasaudavel #bolodeaniversario #bolosaudavel #comidadeverdade

🩺 No seguimento do tema “médicos que cuidam

🩺 No seguimento do tema “médicos que cuidam de si para melhor cuidar dos outros”, resgatamos as rotinas inegociáveis do mentor e médico Rodrigo Ayoub — hábitos simples, mas profundamente transformadores. - Luz solar pela manhã
- Beber um copo de água de qualidade em jejum
- Beber um sumo nutritivo e vivo
- Mover o corpo
- Adaptação ao frio
- Marmitas do bem (e gostosas)
- Relaxamento ⬆️As prioridades de vida do Rodrigo. Porque não basta saber. É preciso viver o que se ensina. E só assim é possível estar presente com verdade e entrega para quem mais precisa. 👉 Que hábito queres começar hoje? Podes ver este episódio completo “Rotinas Energéticas de Rodrigo Ayoub: Quando os 2 se juntam” em DoBem.pt.
Vais encontrá-lo na nossa homepage e na secção “saúde”. #dobem #medicinaintegrativa #rotinasdesaude #exemploprofissional #autoresponsabilidade #drrodrigoayoub

Para cuidares de alguém, precisas primeiro de te

Para cuidares de alguém, precisas primeiro de te cuidares a ti. Um médico que inspira é, antes de tudo, alguém que vive o que acredita.
 Alguém que tem coragem de se olhar por dentro, que tem hábitos que sustentam saúde, que trata as suas emoções — e que, por isso, consegue verdadeiramente escutar e ajudar o outro. No novo episódio do podcast DoBem, a Dra. Diana Pessoa fala-nos da importância de um médico ser emocionalmente presente — não só para os seus pacientes, mas também para si mesmo.
Porque curar não é só aplicar um protocolo. É ter consciência, presença e verdade. E o exemplo, esse… é sempre a ferramenta mais poderosa. 🎧 Ouve e vê o episódio completo em dobem.pt (link na bio). Obrigada, Diana, por nos mostrares que a medicina pode ser humana — e transformadora. #DoBem
#BelaDoBem #OncologiaIntegrativa #MedicinaComAlma #ExemploQueCura #DianaPessoa

🔕 Às vezes, é preciso parar para conseguir es

🔕 Às vezes, é preciso parar para conseguir escutar. Parar para respirar fundo. Parar para ver com clareza. Parar… para continuar melhor. Na DoBem, acreditamos no ritmo certo das coisas. E, por isso, entre os dias 19 e 30 de abril, vamos estar off.
 É tempo de afinar o foco, de escutar o que ainda não foi dito e de preparar os próximos passos com verdade e intenção. 🌱 Continuamos presentes — nos bastidores, no sentir, na missão.
 E todo o conteúdo que já criámos para ti continua disponível em www.dobem.pt. Voltamos em maio. Mais alinhados. Mais conscientes. Mais DoBem. #DoBem #pausaessencial #digitalcomalma #pararparaver #presença #estratégia #descansoativo #reflexão #compropósito

Escrever é muito mais do que pôr palavras no pap

Escrever é muito mais do que pôr palavras no papel. É voltar a casa. É libertar o que pesa. É escutar o corpo, an alma e aquilo que ainda não tem nome. 📖✨ Neste artigo, partilhamos 11 formas de escrita para trabalho interno — com explicações e exercícios simples para começares. 🌱 Escrita terapêutica, meditativa, intuitiva, somática, espiritual... 🌀 Cada uma é um portal para dentro. Cada uma pode ser o teu caminho de volta a ti. 🖋️ Descobre como podes usar a escrita como ritual, ferramenta de cura, reprogramação e visão de futuro. A escrita pode ser portal. E às vezes, basta escrever… para que transformação aconteça. Sentes o chamado? 📖 Lê a crónica completa em www.dobem.pt (link na bio).
 E partilha nos comentários: que tipo de escrita mais usas na tua vida? #DoBem
#EscritaTerapêutica #Journaling #Autoconhecimento #EscritaComAlma #CuraInterior #EscritaEspiritual #FerramentasDeCura #Reconexão #DiárioDaAlma

Começar algo novo nem sempre é confortável. 

Começar algo novo nem sempre é confortável. 
Sobretudo quando sabemos que aquele novo hábito vai mexer com zonas que estavam bem adormecidas dentro de nós - e que são desconfortáveis. Mas e se, em vez de lutares contra a dificuldade da adaptação, a acolheres como parte da tua transformação? A mudança exige coragem. Persistência. E um lembrete constante: “Por que é que eu escolhi ter este hábito na minha vida?” Esta mensagem é para ti que estás a tentar.
É para nós que também estamos no caminho. Para ti que já disseste “não aguento mais” — mas mesmo assim escolheste continuar. 🎧 Vê o episódio “Sou vulnerável, mas não consigo desistir (de mim)” completo do podcaste Bela DoBem em www.dobem.pt (link na bio). #DoBem #PodcastDoBem #BelaDoBem
#TransformaçãoPessoal

“O cão liga-te ao presente.” — Pedro Lopes,

“O cão liga-te ao presente.” — Pedro Lopes, fundador do Cão Nosso. 🎧 Este é um excerto do episódio #26 “Abandono Animal: cães maus ou donos irresponsáveis?”, do podcast Bela DoBem. Nesta conversa com o Pedro Lopes, do @caonosso, falamos sobre abandono animal, a responsabilidade dos tutores e o que realmente significa educar e viver com um cão. 🐾 Mas falamos também de algo mais profundo: a forma como os animais nos ensinam a estar presentes. Sem filtros. Sem distrações. Sem julgamentos. ✨ Um episódio para todos — mesmo os que não têm animais. Porque talvez seja sobre cães… mas também sobre nós. 🎙️ Ouve agora o episódio completo em dobem.pt/podcast (link na bio) #DoBem #BelaDoBem  #PodcastDoBem #EducacaoCanina #AbandonoAnimal #ViverNoPresente #ConexaoComOsAnimais

Com a primavera, chega também a estação das ale

Com a primavera, chega também a estação das alergias. Espirros, olhos a lacrimejar, comichões, cansaço… Mas o que está realmente por trás destes sintomas? 🌼 Neste artigo, reunimos diferentes olhares — o da medicina, da macrobiótica, da homeopatia e do herbalismo — para compreender o que são as alergias e como podemos aliviá-las e preveni-las com abordagens complementares. Da importância dos probióticos à sabedoria das plantas. Da alimentação ao equilíbrio emocional. Da escuta do corpo à escolha de um caminho mais profundo. Porque há mais formas de cuidar. E cada uma pode ser o início de um novo equilíbrio. 📖 Lê o artigo completo em dobem.pt (link na bio). Partilha com alguém que precisa de respirar melhor esta primavera. #dobem
#alergias #primavera #herbalismo #homeopatia #macrobiótica #medicinaintegrativa #saudedoBem

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