Com a chegada do frio, sabemos que chegam – igualmente – os pingos no nariz, as irritações na garganta e outros sintomas que gritam “gripe” ou “constipação”. Começamos a ver muita publicidade a fármacos e a pergunta é: “e se te dessemos receitas de remédios caseiros e naturais para quando estes sintomas aparecem?” Foi isso que pedimos à mentora Dulce Costa

 

Quando se inicia o outono ou inverno, começam a surgir os chamados “resfriados”. Desde o ponto de vista da Macrobiótica, a preocupação não será tanto com os microrganismos causadores de doença, mas sim com o reforço da nossa capacidade de estar em contacto com eles e não adoecer, ou caso fiquemos doentes, de repor o equilíbrio para ajudar o corpo a recuperar de forma mais fácil.

 

Já deves ter reparado que há algumas pessoas que adoecem e outras que não, mesmo que estejam sujeitas às mesmas circunstâncias e em contacto com os mesmos vírus. Alguma vez te questionaste porque é que isto acontece?

 

Na Macrobiótica, a doença é vista como o esforço que o corpo está a fazer para repor o equilíbrio. Nariz a pingar, tosse, dores, vómitos, febre e muitos outros indícios são exemplo disso. Mas como podemos melhorar a capacidade de reequilibrar com mais facilidade?

 

A saúde é o resultado de uma construção diária, feita de hábitos mantidos com regularidade e frequência. Não se conquista de um dia para o outro nem se perde de um dia para o outro. Os remédios caseiros podem ajudar-nos em alturas de adaptação e reajuste, mas não vão criar um “solo” que resiste ao desenvolvimento de doenças.

 

Apesar de, quando pensamos em Macrobiótica, nos vir logo ao pensamento a alimentação, alguns dos problemas que manifestamos podem estar ligadas, também, ao nosso estilo de vida.

 

O nosso organismo é constituído por várias camadas: física, mental, emocional e espiritual. Estas camadas são indissociáveis e a nossa condição física depende muito da saúde de todas. Aquilo que comemos tem impacto no bem-estar mental e emocional; aquilo que pensamos, os estados emocionais pelos quais passamos, também têm impacto no corpo físico.

 

Existem formas de cultivar todas estas camadas e, por isso, deixo-te algumas práticas que podes usar para fortalecer a tua saúde durante todo ano e, talvez, não adoeceres no outono/inverno.

 

 

Hábitos diários para fortaleceres a tua saúde:

  • Acorda cedo, e deliberadamente olha para nascente, recebendo a luz do sol ao amanhecer, pelo menos, durante cinco minutos. Isto vai ajudar a que o teu relógio interno se alinhe com o do sol e o teu corpo se regule, tendo mais energia pela manhã e um sono reparador à noite.
  • Toma um bom pequeno-almoço, faz desta refeição uma das principais do teu dia.
  • Faz um banho seco logo de manhã. basta esfregares o corpo com uma toalha quente e húmida, vais ativar a circulação e o sistema linfático.
  • Antes de saíres de casa, visualiza o teu dia e, interiormente, define as intenções, mantendo abertura para aquilo que se quiser manifestar. Visualiza-te, também, protegido de tudo aquilo que possa interferir com o teu corpo espiritual, emocional, mental e físico.
  • Deseja bem, interiormente, a todas as pessoas com quem te encontrares. Mantém uma atitude de empatia e bondade.
  • Imprime ritmo ao teu dia, fazendo paragens entre atividade e repouso.
  • Almoça sempre uma refeição completa. uma salada não é um almoço. Se almoçares bem, terás menos fome à noite, que é um momento em que deves comer pouco.
  • Faz todos os dias atividade física. se não puder ser mais, caminha em passo acelerado durante quinze minutos a seguir às refeições principais. Ao fim de um mês, terás andado 15h, incrível, não é?
  • Come sentado/a e mastiga bem.
  • Não comas nada nas três horas antes de ires para a cama.
  • O jantar é a refeição em que deves comer menos, deves parar de comer sentindo que ainda não estás cheio.
  • Em casa, ao final do dia, diminui estímulos: televisão, telemóvel, computador, devem estar desligados nas duas horas que antecedem o sono. Evita ter luz forte ligada e opta por luzes de tons mais quentes.
  • Às 23h já deves estar a dormir. No dia em que percebes os benefícios de o fazeres, nunca mais abrirás mão deste hábito.
  • Medita, agradece o dia e, antes de adormeceres, coloca intenções para o que queres fazer no dia seguinte.

 

Trocas alimentares simples para fortalecer a tua imunidade:

A alimentação moderna é a causa de inflamação crónica que leva a que, na altura em que é necessário reagir à presença de vírus e bactérias nocivas, o corpo esteja demasiado fragilizado para o fazer com eficácia e sem adoecer.

  • Retira o açúcar do teu dia-a-dia. Numa primeira fase, substitui por açúcar integral de cana, mas coloca como objetivo, no espaço de três meses, deixares de consumir adoçantes diariamente. Exceções são bem-vindas, mas são isso mesmo: exceções.
  • Retira completamente leite e derivados da tua alimentação. Esta é das medidas com mais impacto na inflamação a nível respiratório, digestivo e intestinal.
  • Substitui o sal refinado por sal marinho.
  • Come apenas vegetais e frutas da época. Não compres fruta vinda de países tropicais.
  • Opta por usar produtos biológicos.
  • Troca o arroz branco, por arroz integral de grão redondo e por outros cereais integrais como millet (milho painço), quinoa ou cevada.
  • Diminui o consumo de carne, quer em frequência, quer em quantidade.
  • Cozinha o máximo que conseguires os alimentos na sua forma natural.
  • Usa sementes e oleaginosas para complementar o teu prato, desde a sopa à sobremesa.
  • Usa sempre alimentos fermentados nas refeições principais.

 

Qual a diferença entre gripes e constipações?

 

 

A primeira coisa que aconselho é fazeres uma reflexão sobre a mensagem que o teu corpo te está a entregar: ando a descansar o suficiente? Tenho tido mais ansiedade? Houve alguma mudança que me afetou a nível emocional? Acredita que é uma bênção receber estes sinais do corpo e fazer o que estiver ao nosso alcance para redirecionar a nossa trajetória.

Apesar de terem sintomas comuns, a gripe e a constipação/resfriado, não são a mesma coisa. São causados por vírus de famílias diferentes e há alguns sintomas que as distinguem. Por isso, antes de passarmos aos remédios, é importante que percebas isto: a constipação/resfriado costuma ter um início gradual e sintomas mais ligeiros, e a gripe surge de forma mais repentina e tem sintomas mais debilitantes. Para facilitar a distinção deixo-te uma lista dos sintomas mais comuns:

  • Constipação/resfriado: irritação na garganta, espirros, secreções nasais intensas (chamado pingo no nariz), nariz entupido, dores de garganta (com ou sem inflamação) e tosse.
  • Gripe: dores de cabeça e nos músculos, febre, fadiga e tosse.

Sempre que sentires que estás a começar a ficar doente, recomendo que, caso não tenhas apetite, não te forces a comer; caso tenhas apetite, come de forma simples, por exemplo: sopa de miso, canja, creme de arroz ou maçã com kuzu. Descansa mais, deita-te mais cedo e dorme mais.

 

 

Remédios caseiros para gripes e resfriados

  • Aos primeiros sintomas, faz o chá de kuzu com ameixa umeboshi e shoyu (ume-sho-kuzu).
  • Faz escalda pés com água quente e um punhado de sal, e se for possível, gengibre. Mergulha os pés e cobre com uma toalha até aos joelhos. Deixa estar até sentires a água a arrefecer (15’). Faz o escalda pés imediatamente antes de dormires.
  • Usa uma cebola cortada às rodelas, colocada na mesa de cabeceira. Parece muito básico, mas ajuda muito na tosse.
  • Ferve folhas de eucalipto em casa (abaixo do ponto de ebulição) e inala esses vapores tendo o cuidado de não te queimares.

 

Remédios caseiros para ajudar a controlar a febre

 

Remédios caseiros para rouquidão, dores de garganta e tosse

  • Gargarejos de água quente (ou chá de 3 anos) e sal
  • Xarope de nabo (sumo de nabo com malte de cevada)
  • Xarope de agrião (agrião macerado em mel ou num adoçante líquido)
  • Chá de casca de cebola (eficaz para a tosse)
  • Chá de perpétua roxa (eficaz para rouquidão)
  • Chá de raiz de lótus fresca, seca ou em pó
  • Passeios à beira-mar em zonas de mar batido
  • Lavar nariz com água do mar ou soro fisiológico
  • Aplicar no centro da planta do pé (no ponto 1 do Rim), óleo essencial de eucalipto, de cânfora ou gengibre
  • Chá de limão e gengibre

 

Os remédios caseiros ajudam a neutralizar uma condição mais ácida e a equilibrar a energia no nosso corpo. Em alguns remédios caseiros aproveitam-se propriedades reconhecidas das plantas, como o eucalipto, a casca de cebola, o gengibre ou tomilho. As plantas e os alimentos não são “medicina alternativa”, mas sim a primeira medicina que existiu.

Com os remédios caseiros estamos a equilibrar para levar o organismo a reajustar-se e a fazer o seu trabalho. Quando fazemos remédios caseiros, estamos, também, a responsabilizar-nos pela nossa saúde e a mudar aquilo que possa ter dado origem à doença.

 

 

Nota importante: As informações contidas neste artigo não substituem, de forma alguma, o diagnóstico ou tratamento profissional. Se suspeitar que sofre de uma doença grave ou de problemas que necessitam de aconselhamento médico, consulte um profissional qualificado.