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Há diagnósticos que assustam. E há uma ideia antig

Há diagnósticos que assustam. E há uma ideia antiga que ainda pesa em muita gente: “tenho um problema na coluna, então não posso mexer-me.”

Na LIVE DoBem “Diagnóstico não é destino. Movimento é poder.”, ouvimos o Ricardo Rodrigues-Pinto, médico ortopedista e cirurgião da coluna, desfazer esse mito com uma clareza rara: uma patologia não é uma sentença. E, quando é bem orientado e adaptado, o movimento pode ser uma forma real de combater. Dor, fragilidade, medo e até a sensação de “o meu corpo já não dá”.

As mensagens principais, são:
* a ideia de que o exercício não é “extra”, é transversal
* a importância de complementar (mesmo para quem corre)
* e a verdade simples (mas esquecida) de que o estilo de vida e as posturas repetidas pesam mais do que imaginamos

Viste a nossa LIVE em @dobem.pt? O que sentiste e o que esta te trouxe de novo? 
#DoBem #LivesDoBem #Ortopedia #Movimento #ExercicioFisico

Há momentos em que o corpo parece dizer “acabou”.

Há momentos em que o corpo parece dizer “acabou”. E, às vezes, o que decide entre parar e recomeçar não é força de vontade, é acompanhamento.

Nesta crónica, o Pedro Santos (personal trainer) mostra o que um personal trainer deve ser muito mais do que alguém que prescreve exercícios. Pode ser um ponto de viragem quando há dor, medo, diagnóstico, ou aquela sensação silenciosa de “não consigo”.

O que está em causa aqui não é “fazer desporto”.
É fazer com sentido, segurança e responsabilidade:
* Ver a pessoa, não apenas o corpo
* Ajustar com presença real (e não com fórmulas prontas)
* Trabalhar com foco em saúde, sobretudo quando existem patologias
* Ir à raiz: desequilíbrios musculares, más posturas, sobrecarga, padrões repetidos
* Transformar treino em aprendizagem de vida: consistência, confiança, limites, autonomia

Se uma patologia já foi sinónimo de limitação e medo do movimento.  Hoje, sabemos que a atividade física bem orientada e individualizada pode ser uma das intervenções mais eficazes na prevenção, controlo e melhoria de múltiplas condições, com impacto real na saúde física, mental e na qualidade de vida.

Às vezes, o diagnóstico não é o fim. É o início de uma mudança bem acompanhada.

Leste a crónica?
Está em www.dobem.pt (link na bio)
 Quando pensas em “personal trainer”, o que valorizas mais: motivação, segurança, resultados… ou alguém que te lê por inteiro?

#DoBem #Desporto #SaudeDesportiva #ReforçoMuscular #Longevidade

Primeira LIVE de 2026 🤌 Como o movimento pode ser

Primeira LIVE de 2026 🤌

Como o movimento pode ser a mais poderosa ferramenta para combater uma patologia.

Obrigada
@carlost_goncalves
@pedrosantostrainer
@ricardo_rodrigues_pinto_
@iamisabelsilva
🥰🍀🌟

Se corres, isto é um lembrete: não é só quilómetro

Se corres, isto é um lembrete: não é só quilómetros. É base. É estrutura. É força. É mobilidade. É consistência.

O Carlos tem 77 anos e a história dele bate-nos numa verdade simples: às vezes o corpo não “falha”, ele só está a pedir o que ficou para trás. Reforço muscular, treino inteligente e novas rotinas que podem ser o que separa “parar” de “continuar”.

E há um bónus que ninguém te vende quando começas a cuidar do corpo: descobres outras paixões pelo caminho. Pilates, alongamentos, treino de força… e aquela sensação rara de paz que não vem de fazer mais, vem de fazer melhor.

🎧 O episódio #33 do podcast BelaDoBem já está no ar: “Correr aos 77 anos depois das hérnias: o reforço muscular contrariou o diagnóstico”, uma história que só a sabedoria de quem vive a longevidade sabe contar. Está em www.dobem.pt (link na bio).
 
Conta-me: tu és mais do “só corro” ou do “corro + reforço”?

#BelaDoBem #SabedoriaDaLongevidade #DoBem #EnvelhecimentoAtivo Corrida

Há pessoas que nascem para juntar mundos que, à pa

Há pessoas que nascem para juntar mundos que, à partida, não costumam falar um com o outro. O André Maciel é uma delas. 🌿✨

Muita gente conhece-o pelas hortas biológicas nas varandas, pela agricultura urbana, pela permacultura, pela forma como leva a natureza para dentro da cidade com o projecto @hortas_lx. 
Mas antes de tudo isso, o André formou-se em Design de Equipamento. Hoje chama-se a si próprio Designer Eco e Sustentável – e faz todo o sentido.

No projeto do novo escritório da DoBem, estes dois lados encontraram-se de frente: ele não pensou só em móveis e “decoração”, pensou em pessoas reais e em como queríamos trabalhar, respirar e sentir o espaço.

Olhou primeiro para o que já existia, para peças que já tiveram outra vida, e a partir daí recriou um escritório confortável, funcional e com mínima pegada ambiental. 
Mostrou-nos, na prática, que o design pode ser bonito, útil e, ao mesmo tempo, profundamente sustentável.

As frases deste carrossel são um bocadinho dessa visão: design como cuidado com o planeta, com os materiais e com quem vai habitar o espaço.

Se te inspira ver alguém juntar hortas, cidade e design circular na mesma vida, guarda este post para lembrar que também podes começar pelo que tens e criar algo novo, com mais propósito.

#DoBem #DesignSustentável #AgriculturaUrbana #EcoDesign #HortasLX

Começamos a sonhar com um espaço assim: um escritó

Começamos a sonhar com um espaço assim: um escritório confortável, minimalista, pensado para receber pessoas e, ao mesmo tempo, leve para o planeta.
 Mais circular, mais consciente, com sentido.
Hoje mostramos só um bocadinho. Amanhã mostramos tudo. 💙

Ficavas a trabalhar num escritório destes?

#DoBem #EscritórioCircular #ConsumoConsciente #Sustentabilidade #VidaDoBem

Há móveis que carregam mais do que coisas: carrega

Há móveis que carregam mais do que coisas: carregam tempo, histórias, recursos e energia do planeta.
 Quando lhes damos uma segunda vida, não estamos só a poupar dinheiro: estamos a respeitar tudo o que foi preciso para eles existirem.

A Área Circular IKEA é sobre isso: há peças em segunda mão, descontinuadas ou com pequenas imperfeições que ainda têm muito para dar. Em vez de seguirem para o lixo, ficam disponíveis para quem quiser continuar a cuidar delas. 
Na DoBem, acreditamos neste caminho: consumir menos, usar melhor, prolongar a vida do que já existe. Não é sobre casa perfeita, é sobre escolhas mais conscientes, uma de cada vez.
 Da próxima vez que pensares em renovar um canto da casa, pergunta-te: o que é que já existe por aí que possas reutilizar?   
#DoBem #Circularidade #ConsumoConsciente #Sustentabilidade

Este ano, no nosso sapatinho, não cabe mais um “te

Este ano, no nosso sapatinho, não cabe mais um “tenho de”. Nem mais um post. Nem mais uma “última hora”.

O que queremos é presença. Aquela presença que é inteira. Que pede silêncio. Que pede pausa. Que pede coragem.

Porque há momentos em que o espírito chama e diz: “volta.” Volta para dentro. Volta para o que estás a sentir. Volta para o que andaste a empurrar enquanto cumprias tudo.

Parar, às vezes, é um acto espiritual. Não é desistir. É escutar o tempo. É aceitar que crescer não é só produzir, é olhar com honestidade para a casa interna, ver o que está fora do lugar, e reorganizar sem engodos.

Sim: às vezes, pode parecer que dói. Porque quando a gente pára, a verdade encontra-nos.

Por isso, vamos fazer aquilo que tantas vezes defendemos por aqui: viver o que dizemos. 
A DoBem vai estar em pausa do digital. Voltamos no dia 5 de janeiro.

Que esta pausa te envolva também. Que te lembre que descanso é rito. 
A presença é um presente de valor: não se compra. Só se escolhe. 🤍✨

#DoBem #VamosPausar #Presença

A DoBem não é só um canal, uma página, um perfil: 

A DoBem não é só um canal, uma página, um perfil: é uma mesa grande. Daquelas onde cabe muita gente boa, ideias vivas, perguntas difíceis… e muitos “obrigadas” ditos com o peito. ♥️

Hoje juntámos a nossa família de mentores e parceiros, as pessoas que caminham connosco, que emprestam a voz, o conhecimento, o tempo e a alma a este projecto.
 E há uma coisa que queremos que sintas desse lado: tu também fazes parte disto. Porque sem a tua escuta, nada disto fazia sentido.

Que este Natal e que 2026 te encontrem com um bocadinho menos de pressa. Com um bocadinho mais de verdade. Com alguém que te abrace sem explicações. Com um silêncio que não pesa, só aconchega.

Boas festas. E que 2026 te traga o mais valioso de tudo: presença, saúde e amor com chão. ✨🎄

#DoBem #BoasFestas

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