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plano de treino

Exercício

Está em isolamento? Então, este plano de treino é para si

Não ceda ao sedentarismo absoluto. Pegue em garrafas de água e coloque uma cadeira a postos. A PT Bárbara Alemão criou um plano de treino simples pensado para aqueles que estão confinados em casa.

PT pedro

Exercício

Conheça os segredos do PT das capas da “Men’s Health” e “Women’s Health”

Cresceu no meio do mar, numa casa com piso de terra. Viveu para um objetivo: ser o melhor profissional de exercício físico que conseguisse. Hoje é um dos PT de referência em Portugal: fez capas da "Men's Health" e acaba de lançar o livro "Corpo de Capa".

exercício físico com máscara

Exercício

É perigoso fazer exercício físico com máscara? Como vamos retomar aos ginásios? Respondemos a tudo

A prática de exercício físico com máscara não é, afinal, uma novidade. Contudo, acontecia em contextos pontuais e não de pandemia. Fomos saber se é seguro.

stradivarius

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Stradivarius lança a sua primeira coleção de desporto — e há peças a partir de 7,99€

Leggings, tapetes de ioga, ténis e até meias, esta coleção tem tudo o que precisa para treinar, mesmo que seja dentro de casa.

lesões

Exercício

Há cada vez mais pessoas a terem lesões de treino, por falta de experiência. Saiba como as evitar

Exercício

Da corda aos halteres, 7 treinos para dar uso ao equipamento do primeiro confinamento

Voltar a confinar não tem de ser um problema se tiver os estimulos certos: vontade e equipamento. Os exercícios ficam por nossa conta.

Alimentação

Não sabe o que comer no pré e pós-treino? Uma nutricionista explica

Hidratos de carbono e proteína são indispensáveis nestas refeições, mas a hidratação também é fundamental para não correr o risco de desidratar durante o treino.

começar a treinar

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Natal. 15 presentes para quem quer começar a treinar (mesmo que seja dentro de casa)

Dos ténis às bandas de resistência sem esquecer os gadgets, temos várias sugestões para aquela pessoa que está sempre a adiar voltar aos treinos e que, na realidade, só precisa de um incentivo.

frio

Exercício

Está demasiado frio para treinar? Uma personal trainer explica como aquecer rapidamente

O frio não tem de ser motivo de desculpa para não treinar no inverno: siga estes exercícios de aquecimento para atacar logo no início.

Exercício

O propósito da corrida está em cada um de nós, e a revista INSIDE ensina-nos a descobri-lo

A 13.ª edição foi lançada em plena pandemia, em julho de 2020, e foca as histórias de alguns dos maiores atletas nacionais.

E-Fit

Vídeo

Fiz o desafio do mês do meu E-Fit Isabel Silva, mas sempre confortável ao mais alto nível

Tentei bater o record e superar esta prova em menos de 55 segundos, mas foi mais difícil do que pensava. Espreitem o vídeo.

circuito de abdominais

Exercício

Só precisa de 6 minutos para completar este circuito de abdominais — que é bem mais difícil do que parece

Só precisa de alguns minutos e um tapete de ioga para fazer estes exercícios. E não, não precisa de fazer 45 abdominais seguidos.

circuito de 10 minutos de alta intensidade

Exercício

Está de férias? Este circuito de 10 minutos de alta intensidade pode ser feito em qualquer lugar

Não precisa de equipamento técnico nem de muito espaço para fazer este treino sugerido pelo treinador de corrida Paulo Colaço.

treinar em diferentes alturas do dia

Exercício

De manhã à noite, especialistas apontam vantagens de treinar em diferentes alturas do dia

Treinar de manhã faz-nos conseguir adormecer mais cedo. Treinar à tarde dá-nos as melhores performances. Treinar à noite, pode fazer-nos dormir melhor (mas cuidado com a atividade que escolhe).

abdominais

Exercício

Esqueça os abdominais. Este é o melhor exercício para tonificar a barriga

Basta um movimento para reforçar toda esta zona do corpo, e não precisa de o fazer assim tantas vezes para conseguir ver alguns resultados.

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