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trauma e recuperação

Corpo

Breathwork: a forma como respiramos conta a história da forma como vivemos

27-10-2025

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Propósito não é sorte — é escolha diária. Se há uma área da tua vida que não está como gostarias, assume a responsabilidade. Dói admitir… mas é aqui que começa a verdadeira liberdade. Porque, quando és tu a escolher, volta a depender de ti.

O Fred Canto e Castro fala disso sem filtros: propósito não é um farol místico — é um caminho de decisões pequenas, feitas com consistência, mesmo quando ninguém vê. Entre o que queres e o que fazes existe um espaço. Esse espaço és tu.

Pergunta-te hoje: – O que posso assumir? – O que posso mudar já? – Onde vou ser consistente nos próximos 7 dias?

Vê o reels, guarda para voltar a este compromisso e ouve esta conversa completa do episódio 32 do podcast “É no vale do desespero que o caráter se constrói” em DoBem.pt (link na bio).

#DoBem
#BelaDoBem #FredCantoeCastro #Propósito #Responsabilidade #Consistência #Coragem #CrescimentoPessoal #Mindset #SaúdeMental

O DJ diz: estes sons não vão faltar. 🔥 Onde?

O DJ diz: estes sons não vão faltar. 🔥
Onde?
Encontro DoBem em MoBimento no LX Factory — 2 NOV, 08:30–12:30.

Corrida 7 km, Caminhada 4 km e Dança Fit… com a nossa playlist a pôr o corpo a mexer🎧

Deixa nos comentários a música que queres ouvir.
Este evento DoBem é gratuito e NÃO PRECISA DE INSCRIÇÃO.

Aparece e junta-te a nós!

#DoBem
#DoBemEmMoBimento #LXFactory #CorridaLisboa #CaminhadaLisboa #dançafit

11 livros “must-read” para pensar melhor e faz

11 livros “must-read” para pensar melhor e fazer melhor.

Ler também cura. Entre o ruído e a pressa, a leitura é casa: abranda, aprofunda, alinha. Foi assim para o Fred Canto e Castro — e é por isso que hoje partilhamos 11 livros que afinam a cabeça, o foco e o coração.

No Bela DoBem (Ep. 32) o Fred fala de ansiedade, burnout e dos rituais simples que o trouxeram de volta: tempo, leitura e escrita.

Perguntámos ao Fred quais os livros que mais o marcaram.

Biografias que inspiram, produtividade que funciona e clássicos que mudam a lente — uma seleção para afinar foco, ação e propósito.

Desliza pelas escolhas. Guarda a lista, escolhe um título, lê 10 minutos por dia.

É assim que o “um dia” vira “hoje”.

👉 Ouve a entrevista completa no Bela DoBem (link na bio) e diz-nos nos comentários: por qual começas?

#DoBem #livrosDoBem #LeiturasDoBem #LivrosQueTransformam
#Produtividade #Biografias #Mindset #Foco #Propósito #RotinaSaudável #SaúdeMental #BelaDoBem

@fcantoecastro e @iamisabelsilva Com o Tema: Gest

@fcantoecastro e @iamisabelsilva
Com o Tema: Gestão de Tempo e Auto-Liderança.

Obrigada 🤩

E vocês, o que acharam desta LIVE?
Que outros temas na área do empreendedorismo gostariam de ver por aqui?

No mês em que se assinala o Dia da Saúde Mental,

No mês em que se assinala o Dia da Saúde Mental, lembramos: para que algo faça efeito — leva tempo.
 Sono, alimentação e desporto ajudam. Mas o Fred Canto e Castro (fundador de uma academia de desenvolvimento pessoal - a @seekersjourney_) lembra-nos o poder esquecido: leitura e escrita. É aí que desligamos do ruído, damos tempo à mente e voltamos a conectar por dentro.

Vivemos no hábito do consumo rápido.
O Fred já passou por ansiedade, esgotamento, burnout.
O que o salvou? Rotinas simples e profundas, que ele partilha no nosso podcast Bela DoBem – Ep. 32.

👉 Vê o reels, guarda para praticares e ouve a conversa completa em dobem.pt (link na bio).

#DoBem
#BelaDoBem #Podcast
#FredCantoeCastro

#SaudeMental #Burnout #Ansiedade #Leitura #Escrita #HabitosSaudaveis #Foco #Atenção #ProdutividadeConsciente #DesenvolvimentoPessoal

A DOBEM EM MOBIMENTO está de volta a LISBOA! Cor

A DOBEM EM MOBIMENTO está de volta a LISBOA!

Corrida 7 km | caminhada 4 km e Dança Fit no @lxfactory
2 de novembro, 08:30–12:30
 
Programa 08:30 Ponto de encontro
08:45 Boas-vindas com a Isabel Silva 09:00 Aquecimento DoBem com PT Rita Martins 09:30 Partida Corrida e Caminhada  11:15 Dança Fit com André Madeira 12:00 Convívio

Dicas rápidas • Traz ténis confortáveis e garrafa reutilizável • Escolhe o teu ritmo: corrida ou caminhada
• Vais acabar este encontro diferente da forma como o vais começar

Este evento é gratuito e não precisa de inscrição.

O corpo mexe, a mente agradece. Vens?
Guarda e partilha com o teu grupo.

Parceiros INCRÍBEL, VOA, nutribullet, Nuzest, Quinta do Arneiro, ORGANII, Sentido das Terras, Very Chaga, Planta Livre Apoios: @veloxeventos, @mesapostaaluguer

#DoBemEmMoBimento #DoBem #LXFactory #EventoGratuito #Lisboa #CorridaLisboa #CaminhadaLisboa #DancaFit #TreinoAoArLivre #VidaAtiva

No Caminho, não há uma forma certa de ir. Há

No Caminho, não há uma forma certa de ir. Há a tua forma. 🚶‍♀️✨

Podes ir de bicicleta, a cavalo ou a pé. Podes dormir em hotéis ou em albergues. O que importa não é o conforto — é a intenção de te encontrares no percurso e as experiências com as quais te cruzas.

Neste episódio do podcast BelaDobem, a Isabel Silva partilha o que aprendeu em Santiago: que o verdadeiro luxo é viver simples, carregar pouco e levar só o essencial — na mochila e na vida. 🌿

🎧 Vê o vídeo completo ou ouve o episódio em www.dobem.pt (link na bio).

#DoBem #BelaDoBem #DesabafosDoBem #CaminhoDeSantiago #Desapego #VidaSimples #Peregrinação

Dia Mundial da Alimentação e Peregrinação a Sa

Dia Mundial da Alimentação e Peregrinação a Santiago de Compostela. Qual a ligação destes dois temas? 🩷

A resposta nesta LIVE.
@dezmilgraosbio é @iamisabelsilva obrigada ⭐️

Comer saudável não tem de ser caro. 🛒✨  N

Comer saudável não tem de ser caro. 🛒✨
 Neste novo episódio de Na Cozinha DoBem, a mentora Dulce Costa, especialista em macrobiótica, mostra-te como alimentar uma família de 3 a 4 pessoas durante 5 dias, com refeições completas, equilibradas e saborosas — por menos de 50€.

Fomos a um supermercado regular e saímos de lá com o nosso carrinho cheio e… preparado!

O segredo? Comprar alimentos simples, de origem vegetal e da época. Evitar os industrializados. Usar a mesma base (como arroz, grão ou feijão) para criar várias refeições diferentes. Sermos criativos e entendermos que na simplicidade e praticidade conseguimos implementar de forma descomplicada.

Nesta reportagem, a Dulce ensina a planear, cozinhar e poupar — sem abdicar do sabor nem da saúde.
 Sopas, cereais, leguminosas, vegetais e até sobremesa: tudo pensado para o dia a dia real. 🍲

Vê a reportagem completa.
No artigo, encontras as receitas e uma proposta de Menu Semanal www.dobem.pt (link na bio).

A boa energia também vem do espaço onde tudo acontece. Obrigada, @aeg.portugal por nos receberes tão bem nesta cozinha! ♥️
 #DoBem
#NaCozinhaDoBem #DulceCosta #ComerSaudável #PouparNaAlimentação #Macrobiótica #ComidaDeVerdade #MenuSemanal #ReceitasFáceis #AlimentaçãoConsciente #AEG

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