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Corpo

O sal faz mal? A verdade sobre o ingrediente mais antigo da tua cozinha

18-09-2025

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Há dias em que a alma fica tão silenciosa que at

Há dias em que a alma fica tão silenciosa que até escrever uma frase parece impossível. Nessas alturas, mais importante do que “fazer coisas” é ter atalhos preparados, para não precisares de pensar muito nem de forças que não tens.

Neste carrossel encontras ideias simples que podem ajudar quando o peso aperta:
1. Código com alguém de confiança
2. Lista de contactos à vista
3. Rotinas mínimas de check-in
4. Caixa de primeiros socorros emocionais
5. Rede de terapeutas (mente & energia)

 Queres ir mais fundo? Lê o artigo completo em Dobem.pt — link na bio.

Este conteúdo é informativo. Procura apoio profissional. Se precisares de ajuda imediata, liga 112.

#DoBem #saúdeMental

O que nos move está a chegar e este reels é um a

O que nos move está a chegar e este reels é um aperitivo do que vem aí: movimento, boa energia, partilhas, encontros e comunidade.

Começa o teu domingo em MoBimento. Respira, mexe o corpo e liga-te.

📅 Domingo, 2 de novembro · 08h30–12h30 📍 LxFactory, Lisboa @lxfactory  💛 Entrada livre (sem inscrição)

O que vai acontecer  - Ponto de encontro no LxFactory - Boas-vindas - Aquecimento DoBem - Partida: Corrida 7 km / Caminhada 4 km - Dança Fit - Convívio

Traz o essencial: Roupa confortável, água e uma intenção para o teu domingo. O resto acontece.

#DoBem #DoBemEmMoBimento

Sou a Daniela, trabalho no departamento de conteú

Sou a Daniela, trabalho no departamento de conteúdos da DoBem e sou parceira do projeto. Faço parte dele, como ele é, desde o início. Um dos prazeres que tenho aqui é o de poder ter voz e poder fazer uma das coisas que mais amo: escrever.
 Hoje esta crónica pertence-me…
Não sou psicóloga - sou apenas alguém que pensa muito e que precisa escrever para purgar, para entender, para acalmar.

Porque há silêncios que aquecem — e há um que corrói: o silêncio da alma quando, cansada de não ser ouvida, se cala. Por fora seguimos a vida, por dentro as luzes apagam-se.

Às vezes desligamos o botão para sobreviver… mas esse desligar cobra sempre um preço.

A depressão não é só química; é também ausência de sentido. É a pergunta que não se cala: “para quê?”. O automático parece proteger, mas torna-se prisão. E talvez a depressão seja também uma mensagem: a vida a dizer “assim já não dá”.

Escrevi esta crónica como quem acende uma luz pequena.

Trago estratégias simples para quando a alma pesa e palavras para quem ama alguém que está ou visita este sítio.

Se isto te toca, lê com calma.

📖 Lê a crónica completa em dobem.pt (link na bio).
 Se precisares de apoio:
Linha 24 horas: 1411 · SNS 24 – 808 24 24 24 
🚨 Perigo imediato: 112

Guarda este post para voltar quando precisares e envia a quem possa ser farol para ti — ou a quem precise de um.

#DoBem
#depressão #saúdemental #propósito #vivernoautomático

Respirar é voltar a casa.  Depois do artigo de

Respirar é voltar a casa.
 Depois do artigo desta semana sobre Breathwork e da live, hoje abrimos-te a porta do retiro Breath & Beyond da @injoyretreats. Serão 5 dias de imersão para recarregar, recentrar e renovar.

No método Injoy, três forças trabalham em sinergia: respiração (recalibra o sistema nervoso), movimento (desbloqueia energia e solta tensões) e som (acede a estados internos profundos). O resultado? Mais presença, clareza e leveza — por dentro e por fora.

Se te sentes exausto/a, perdido/a ou sem propósito, este retiro é um recomeço com os pés no chão: libertar tensões e emoções, equilibrar o corpo, melhorar o fluxo de oxigénio e abrir espaço para uma consciência mais elevada. Respiração a respiração, voltas a ti.

🗓️ 5–9 de novembro 🎟️ Inscrições em injoy.pt 💙 Código DOBEM150: –150€ nas próximas inscrições

Desliza o carrossel, guarda para reler e envia a quem precisa deste convite.
 A tua próxima versão começa com um gesto simples: inspirar.

#dobem
#breathwork #respiraçãoconsciente #retiro #injoy #breathandbeyond #saúdemental #regulaçãoemocional

Adoramos o Kalid e a Luna da @injoyretreats ! Obri

Adoramos o Kalid e a Luna da @injoyretreats !
Obrigada Joana e Cristiano pelos testemunhos inspiradores.

Relembramos: de 5 a 9 de Novembro o Retiro Breath and Beyond. Todas as informações em injoy.pt
Podem usar o código DOBEM150 e terão acesso a um desconto no valor do retiro.

@iamisabelsilva 🙌🏻

A forma como enches os pulmões conta a história

A forma como enches os pulmões conta a história de como tens vivido: pressa ou presença, tensão ou entrega. Quando a respiração fica curta, a vida encolhe. Quando respiras inteiro, voltas para casa.

Na crónica do Kalid & da Luna @injoyretreats, partimos de um gesto simples — inspirar e expirar — e chegamos a algo profundo: o corpo guarda memórias e a respiração sabe reorganizá-las.
 Não é catarse; é integração. É o sistema nervoso a receber a mensagem que mais precisa: “estás seguro.”

Lê a crónica completa e sente o chamado. Está em www.dobem.pt (link na bio).

E se quiseres viver isto no corpo, há um convite muito especial: o retiro Breath & Beyond. Um mergulho guiado por Kalid & Luna para expandir a respiração, soltar padrões e criar espaço para um novo ritmo por dentro.

Caso sintas em te inscrever, utiliza o CÓDIGO DOBEM150.
 Guarda este post para reler com calma e partilha com quem precisa de se ligar mais a si mesmo.

#DoBem
#Breathwork #BreathAndBeyond #RespiraçãoConsciente #SistemaNervoso #Trauma #INJOY

Propósito não é sorte — é escolha diária. Se há uma área da tua vida que não está como gostarias, assume a responsabilidade. Dói admitir… mas é aqui que começa a verdadeira liberdade. Porque, quando és tu a escolher, volta a depender de ti.

O Fred Canto e Castro fala disso sem filtros: propósito não é um farol místico — é um caminho de decisões pequenas, feitas com consistência, mesmo quando ninguém vê. Entre o que queres e o que fazes existe um espaço. Esse espaço és tu.

Pergunta-te hoje: – O que posso assumir? – O que posso mudar já? – Onde vou ser consistente nos próximos 7 dias?

Vê o reels, guarda para voltar a este compromisso e ouve esta conversa completa do episódio 32 do podcast “É no vale do desespero que o caráter se constrói” em DoBem.pt (link na bio).

#DoBem
#BelaDoBem #FredCantoeCastro #Propósito #Responsabilidade #Consistência #Coragem #CrescimentoPessoal #Mindset #SaúdeMental

O DJ diz: estes sons não vão faltar. 🔥 Onde?

O DJ diz: estes sons não vão faltar. 🔥
Onde?
Encontro DoBem em MoBimento no LX Factory — 2 NOV, 08:30–12:30.

Corrida 7 km, Caminhada 4 km e Dança Fit… com a nossa playlist a pôr o corpo a mexer🎧

Deixa nos comentários a música que queres ouvir.
Este evento DoBem é gratuito e NÃO PRECISA DE INSCRIÇÃO.

Aparece e junta-te a nós!

#DoBem
#DoBemEmMoBimento #LXFactory #CorridaLisboa #CaminhadaLisboa #dançafit

11 livros “must-read” para pensar melhor e faz

11 livros “must-read” para pensar melhor e fazer melhor.

Ler também cura. Entre o ruído e a pressa, a leitura é casa: abranda, aprofunda, alinha. Foi assim para o Fred Canto e Castro — e é por isso que hoje partilhamos 11 livros que afinam a cabeça, o foco e o coração.

No Bela DoBem (Ep. 32) o Fred fala de ansiedade, burnout e dos rituais simples que o trouxeram de volta: tempo, leitura e escrita.

Perguntámos ao Fred quais os livros que mais o marcaram.

Biografias que inspiram, produtividade que funciona e clássicos que mudam a lente — uma seleção para afinar foco, ação e propósito.

Desliza pelas escolhas. Guarda a lista, escolhe um título, lê 10 minutos por dia.

É assim que o “um dia” vira “hoje”.

👉 Ouve a entrevista completa no Bela DoBem (link na bio) e diz-nos nos comentários: por qual começas?

#DoBem #livrosDoBem #LeiturasDoBem #LivrosQueTransformam
#Produtividade #Biografias #Mindset #Foco #Propósito #RotinaSaudável #SaúdeMental #BelaDoBem

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