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Regina Ponces

Inteligência Emocional

Corpo

Inteligência Emocional: a chave para a autorregulação e o bem-estar

26-12-2024

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No seguimento do nosso último episódio no podcas

No seguimento do nosso último episódio no podcast Bela DoBem, convidamos novamente as maravilhosas Sofia Rebocho e Bruna Reis, autora do livro @oteumalesono para melhor entendermos tudo o que acontece no nosso corpo enquanto estamos a dormir.

A privação do sono é já uma epidemia mundial e uma das causas é sobretudo a falta de literacia nesta área.
Pois bem: a nossa missão é combater essa iliteracia e, ao mesmo tempo, mostrar-vos como dormir é um ato de amor próprio ☺️

Gostaram da LIVE?

Obrigada @oteumalesono e @iamisabelsilva ❤️

HOJE TEMOS LIVE! 🚨 Querida comunidade, hoje é

HOJE TEMOS LIVE! 🚨

Querida comunidade, hoje é dia de nos juntarmos para uma conversa que promete transformar as tuas noites!

📅 Hoje | 21h00 no Instagram da @DoBem.pt Com @IsabelSilva & as autoras d livro “O Teu Mal É Sono”, Bruna Reis e Sofia Rebocho @oteumalesono

Sim, a live será às 21h00 porque as nossas convidadas trabalham por turnos – e esta é apenas uma das questões que vamos abordar. 💤

👉 O que acontece quando dormimos? O que são e como recuperar um sono de qualidade? Como os horários de trabalho afetam o descanso? Tudo isto e muito mais!

Marca na agenda e junta-te a nós! 💤

#DoBem #LivesDoBem
#OTeuMalÉSono #SonoSaudável #BemEstar #Autocuidado

Alguns livros entram na nossa vida no momento cert

Alguns livros entram na nossa vida no momento certo… e “A Vida Bem Vivida”, de Gladys McGarey, é um desses livros. ✨

Nesta leitura inspiradora, uma médica de 103 anos partilha a sua sabedoria sobre como viver com mais intenção, amor e propósito – independentemente da idade ou das circunstâncias.

Se procuras motivação para recomeçar, encontrar alegria nas pequenas coisas e abraçar a vida com mais leveza, este livro é para ti! 💛

Lê o artigo completo em DoBem.pt e descobre como esta obra pode transformar a tua forma de encarar a vida.

📖 Quem conhece e já leu? O que acharam?

#DoBem #livrosDoBem
#AVidaBemVivida #Inspiração

Ah!❤️ Adoramos! Que bela conversa com a nossa

Ah!❤️

Adoramos! Que bela conversa com a nossa querida Inês Bleck da @verychaga e @iamisabelsilva !

Os Cogumelos Funcionais são um dádiva da natureza. Que curam a partir de dentro.

Gostaram da LIVE?
Comentem na legenda do nosso direto.

⭐️

Se estás a explorar o mundo dos cogumelos funcion

Se estás a explorar o mundo dos cogumelos funcionais, provavelmente já viste que existem diferentes formatos: cápsulas, pó e extração líquida (tintura).

Cada um tem os seus benefícios, mas a Inês (e a VeryChaga) tem uma preferência clara – as tinturas! E há boas razões para isso. 👇 @verychaga

➡ Melhor conservação: a extração líquida preserva os compostos ativos dos cogumelos por mais tempo. ➡ Absorção mais eficaz: o corpo assimila os nutrientes mais rapidamente em comparação com outros formatos. ➡ Ação mais direta: por não passar pelo sistema digestivo, entra rapidamente na corrente sanguínea, garantindo resultados mais rápidos.

Se és novo(a) neste universo, as tinturas podem ser a forma mais prática e potente de incluir os cogumelos funcionais na tua rotina!

Já experimentaste? Conta-nos nos comentários! 👇✨

#DoBem
#cogumelosfuncionais

Existem cogumelos culinários, psicadélicos, vene

Existem cogumelos culinários, psicadélicos, venenosos, ornamentais - e depois existem os cogumelos funcionais, uma classe única e poderosa que não se encontra no supermercado.

Os cogumelos funcionais atuam a nível celular, ajudando o corpo a encontrar o seu equilíbrio natural, desde o centro.

Foi essa capacidade transformadora que nos levou a conhecer a Inês Bleck, fundadora da VeryChaga. A sua história conquistou-nos, não só pela qualidade inigualável dos seus produtos, mas pela forma autêntica como os cogumelos entraram na sua vida.

Num momento de desafios e incertezas, onde o stress parecia tomar conta de tudo, foi nos cogumelos funcionais que a Inês encontrou um dos caminhos de cura, clareza e renovação, fundando, posteriormente, a marca VeryChaga.

Os cogumelos VeryChaga são mais do que suplementos – são aliados - orgânicos e certificados - na regeneração do corpo e da mente, ajudando a reduzir o stress, modular o cortisol e combater os radicais livres. Tudo isto, com a pureza que só a natureza pode oferecer.

Na DoBem, acreditamos em soluções autênticas, reestruturantes e eficazes. Foi por isso que escolhemos contar esta história. Porque a saúde verdadeira começa no núcleo. 💛

E tu, conheces o potencial dos cogumelos funcionais?

Entrevista completa em DoBem.pt (link na bio).

#DoBem
#CogumelosFuncionais #VeryChaga #InesBleck

Hoje é a terceira segunda-feira de janeiro, a cha

Hoje é a terceira segunda-feira de janeiro, a chamada “Blue Monday” - e quisemos perceber o porquê desta data que é intitulada do “Dia mais triste do ano”.

De acordo um artigo que lemos na @sicnoticias, ”O termo foi criado em 2004 pelo psicólogo Cliff Arnall e tem sido usado pelas empresas para realizar campanhas publicitárias.” Este especialista, baseou-se em diferentes variáveis para determinar qual seria o dia mais triste do ano. O frio e a chuva, as dívidas acumuladas após as festividades, o sentimento de culpa por não cumprir as resoluções de Ano Novo e a falta de motivação - foram alguns dos elementos que ajudaram a definir o dia do ano em que as pessoas se sentem mais desanimadas.

Mas, a nosso ver, o dia mais triste ou feliz do ano também nos cabe a nós! Para tentares mudar este mood, nós damos-te uma sugestão: começar o dia com uma saudação ao sol - um dos momentos mais bonitos do artigo: “Yoga é equanimidade: a arte que te ensina a viver em paz com a alegria e o sofrimento”.

A Saudação ao Sol, é uma prática ancestral de yoga que combina movimento e respiração, trazendo energia, flexibilidade e clareza mental. Para além dos benefícios físicos, promove equilíbrio emocional e bem-estar. Incorporá-la na rotina diária pode ajudar-te a enfrentar o dia com mais disposição e foco.

Um dia feliz para vocês!

#DoBem
#BlueMonday #SaudaçãoaoSol

🌊 O frio mudou a vida do Ricardo Pinhão. E pod

🌊 O frio mudou a vida do Ricardo Pinhão. E pode mudar a tua também. ❄️

“No início, era apenas desconforto. Mas, com o tempo, percebi que o frio me ensinava mais do que eu imaginava. Ele trouxe-me para o presente, ajudou-me a enfrentar desafios e, acima de tudo, transformou a minha mentalidade.” @ricardopinhao

Aceitar o frio é mais do que resistência física – é resiliência mental, é aprender a lidar com o stress, é acreditar que somos capazes de muito mais do que pensamos.

🚿 Seja no mar, num rio ou num simples duche frio, a exposição ao frio tem benefícios comprovados para o corpo e a mente. Mas por onde começar?

Pequenos passos, grandes mudanças.

Descobre como o frio pode transformar a tua vida no artigo completo em 👉 www.dobem.pt (link na bio)

#DoBem
#ExposiçãoAoFrio #Resiliência #DucheFrio #SaúdeMental #BemEstar #FrioQueTransforma

Quantas vezes deixaste de tentar porque tinhas med

Quantas vezes deixaste de tentar porque tinhas medo de errar?
 Errar faz parte do processo. No desporto, assim como na vida, o erro é uma oportunidade de crescer, de aprender e de ajustar o percurso para seguir em frente.

👉 Nesta crónica, do mentor Paulo Colaço, exploramos como podemos tirar partido do erro, como ele é essencial para o progresso e porque a consistência, a autoavaliação e o treino baseado em qualidade são as verdadeiras chaves para o sucesso – dentro e fora das pistas.

Este artigo não é só para atletas de corrida. É para todas as pessoas que querem superar os seus limites, abraçar a aprendizagem e transformar os seus medos em conquistas.

Lê o artigo completo em DoBem.pt (link na bio).

💬 Conta-nos nos comentários: qual foi a maior aprendizagem que tiraste de um erro? 👇

#Dobem
#APerfeiçãodoErro #Superação #Corrida #TreinoInteligente #Consistência #Desporto #AprenderComErros #PauloColaço

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