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presença e escuta

Alma

Depressão: o vazio do propósito que pesa mais que o corpo cansado

30-10-2025

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Respirar é voltar a casa.  Depois do artigo de

Respirar é voltar a casa.
 Depois do artigo desta semana sobre Breathwork e da live, hoje abrimos-te a porta do retiro Breath & Beyond da @injoyretreats. Serão 5 dias de imersão para recarregar, recentrar e renovar.

No método Injoy, três forças trabalham em sinergia: respiração (recalibra o sistema nervoso), movimento (desbloqueia energia e solta tensões) e som (acede a estados internos profundos). O resultado? Mais presença, clareza e leveza — por dentro e por fora.

Se te sentes exausto/a, perdido/a ou sem propósito, este retiro é um recomeço com os pés no chão: libertar tensões e emoções, equilibrar o corpo, melhorar o fluxo de oxigénio e abrir espaço para uma consciência mais elevada. Respiração a respiração, voltas a ti.

🗓️ 5–9 de novembro 🎟️ Inscrições em injoy.pt 💙 Código DOBEM150: –150€ nas próximas inscrições

Desliza o carrossel, guarda para reler e envia a quem precisa deste convite.
 A tua próxima versão começa com um gesto simples: inspirar.

#dobem
#breathwork #respiraçãoconsciente #retiro #injoy #breathandbeyond #saúdemental #regulaçãoemocional

Adoramos o Kalid e a Luna da @injoyretreats ! Obri

Adoramos o Kalid e a Luna da @injoyretreats !
Obrigada Joana e Cristiano pelos testemunhos inspiradores.

Relembramos: de 5 a 9 de Novembro o Retiro Breath and Beyond. Todas as informações em injoy.pt
Podem usar o código DOBEM150 e terão acesso a um desconto no valor do retiro.

@iamisabelsilva 🙌🏻

A forma como enches os pulmões conta a história

A forma como enches os pulmões conta a história de como tens vivido: pressa ou presença, tensão ou entrega. Quando a respiração fica curta, a vida encolhe. Quando respiras inteiro, voltas para casa.

Na crónica do Kalid & da Luna @injoyretreats, partimos de um gesto simples — inspirar e expirar — e chegamos a algo profundo: o corpo guarda memórias e a respiração sabe reorganizá-las.
 Não é catarse; é integração. É o sistema nervoso a receber a mensagem que mais precisa: “estás seguro.”

Lê a crónica completa e sente o chamado. Está em www.dobem.pt (link na bio).

E se quiseres viver isto no corpo, há um convite muito especial: o retiro Breath & Beyond. Um mergulho guiado por Kalid & Luna para expandir a respiração, soltar padrões e criar espaço para um novo ritmo por dentro.

Caso sintas em te inscrever, utiliza o CÓDIGO DOBEM150.
 Guarda este post para reler com calma e partilha com quem precisa de se ligar mais a si mesmo.

#DoBem
#Breathwork #BreathAndBeyond #RespiraçãoConsciente #SistemaNervoso #Trauma #INJOY

Propósito não é sorte — é escolha diária. Se há uma área da tua vida que não está como gostarias, assume a responsabilidade. Dói admitir… mas é aqui que começa a verdadeira liberdade. Porque, quando és tu a escolher, volta a depender de ti.

O Fred Canto e Castro fala disso sem filtros: propósito não é um farol místico — é um caminho de decisões pequenas, feitas com consistência, mesmo quando ninguém vê. Entre o que queres e o que fazes existe um espaço. Esse espaço és tu.

Pergunta-te hoje: – O que posso assumir? – O que posso mudar já? – Onde vou ser consistente nos próximos 7 dias?

Vê o reels, guarda para voltar a este compromisso e ouve esta conversa completa do episódio 32 do podcast “É no vale do desespero que o caráter se constrói” em DoBem.pt (link na bio).

#DoBem
#BelaDoBem #FredCantoeCastro #Propósito #Responsabilidade #Consistência #Coragem #CrescimentoPessoal #Mindset #SaúdeMental

O DJ diz: estes sons não vão faltar. 🔥 Onde?

O DJ diz: estes sons não vão faltar. 🔥
Onde?
Encontro DoBem em MoBimento no LX Factory — 2 NOV, 08:30–12:30.

Corrida 7 km, Caminhada 4 km e Dança Fit… com a nossa playlist a pôr o corpo a mexer🎧

Deixa nos comentários a música que queres ouvir.
Este evento DoBem é gratuito e NÃO PRECISA DE INSCRIÇÃO.

Aparece e junta-te a nós!

#DoBem
#DoBemEmMoBimento #LXFactory #CorridaLisboa #CaminhadaLisboa #dançafit

11 livros “must-read” para pensar melhor e faz

11 livros “must-read” para pensar melhor e fazer melhor.

Ler também cura. Entre o ruído e a pressa, a leitura é casa: abranda, aprofunda, alinha. Foi assim para o Fred Canto e Castro — e é por isso que hoje partilhamos 11 livros que afinam a cabeça, o foco e o coração.

No Bela DoBem (Ep. 32) o Fred fala de ansiedade, burnout e dos rituais simples que o trouxeram de volta: tempo, leitura e escrita.

Perguntámos ao Fred quais os livros que mais o marcaram.

Biografias que inspiram, produtividade que funciona e clássicos que mudam a lente — uma seleção para afinar foco, ação e propósito.

Desliza pelas escolhas. Guarda a lista, escolhe um título, lê 10 minutos por dia.

É assim que o “um dia” vira “hoje”.

👉 Ouve a entrevista completa no Bela DoBem (link na bio) e diz-nos nos comentários: por qual começas?

#DoBem #livrosDoBem #LeiturasDoBem #LivrosQueTransformam
#Produtividade #Biografias #Mindset #Foco #Propósito #RotinaSaudável #SaúdeMental #BelaDoBem

@fcantoecastro e @iamisabelsilva Com o Tema: Gest

@fcantoecastro e @iamisabelsilva
Com o Tema: Gestão de Tempo e Auto-Liderança.

Obrigada 🤩

E vocês, o que acharam desta LIVE?
Que outros temas na área do empreendedorismo gostariam de ver por aqui?

No mês em que se assinala o Dia da Saúde Mental,

No mês em que se assinala o Dia da Saúde Mental, lembramos: para que algo faça efeito — leva tempo.
 Sono, alimentação e desporto ajudam. Mas o Fred Canto e Castro (fundador de uma academia de desenvolvimento pessoal - a @seekersjourney_) lembra-nos o poder esquecido: leitura e escrita. É aí que desligamos do ruído, damos tempo à mente e voltamos a conectar por dentro.

Vivemos no hábito do consumo rápido.
O Fred já passou por ansiedade, esgotamento, burnout.
O que o salvou? Rotinas simples e profundas, que ele partilha no nosso podcast Bela DoBem – Ep. 32.

👉 Vê o reels, guarda para praticares e ouve a conversa completa em dobem.pt (link na bio).

#DoBem
#BelaDoBem #Podcast
#FredCantoeCastro

#SaudeMental #Burnout #Ansiedade #Leitura #Escrita #HabitosSaudaveis #Foco #Atenção #ProdutividadeConsciente #DesenvolvimentoPessoal

A DOBEM EM MOBIMENTO está de volta a LISBOA! Cor

A DOBEM EM MOBIMENTO está de volta a LISBOA!

Corrida 7 km | caminhada 4 km e Dança Fit no @lxfactory
2 de novembro, 08:30–12:30
 
Programa 08:30 Ponto de encontro
08:45 Boas-vindas com a Isabel Silva 09:00 Aquecimento DoBem com PT Rita Martins 09:30 Partida Corrida e Caminhada  11:15 Dança Fit com André Madeira 12:00 Convívio

Dicas rápidas • Traz ténis confortáveis e garrafa reutilizável • Escolhe o teu ritmo: corrida ou caminhada
• Vais acabar este encontro diferente da forma como o vais começar

Este evento é gratuito e não precisa de inscrição.

O corpo mexe, a mente agradece. Vens?
Guarda e partilha com o teu grupo.

Parceiros INCRÍBEL, VOA, nutribullet, Nuzest, Quinta do Arneiro, ORGANII, Sentido das Terras, Very Chaga, Planta Livre Apoios: @veloxeventos, @mesapostaaluguer

#DoBemEmMoBimento #DoBem #LXFactory #EventoGratuito #Lisboa #CorridaLisboa #CaminhadaLisboa #DancaFit #TreinoAoArLivre #VidaAtiva

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