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Como montar as marmitas: ideias nutritivas para toda a semana

Episódio #19

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Aviso à navegação: este post pode aumentar (mui

Aviso à navegação: este post pode aumentar (muito!) a tua lista de livros para o verão.

Por aqui, acreditamos que um bom livro é como um mergulho: pode ser suave ou gelado, mas nunca nos deixa iguais.
Pedimos aos nossos mentores que partilhassem aquele livro especial, aquele que deixou marcas, que os fez repensar, sentir ou simplesmente viver melhor. O resultado? Uma lista de leituras que é quase um mapa!

Estas escolhas são muito mais do que títulos — são histórias que moldaram pessoas, abriram caminhos e inspiraram novas formas de estar no mundo.

Guarda este post, envia àquele amigo que adora boas sugestões, e conta-nos nos comentários: 👉 Qual destes já leste? 👉 Qual vai ser o teu próximo mergulho literário?

Um verão cheio de boas páginas, bons silêncios e boas descobertas. 🌊💫

#DoBem #LivrosDoBem #LeiturasDeVerão #MentoresDoBem #Transformação #CrescimentoPessoal

Ontem, na Cozinha DoBem, aprendemos com a Amandine

Ontem, na Cozinha DoBem, aprendemos com a Amandine Vidal a criar pastas e cremes deliciosos — e descobrimos como as urtigas e as malvas podem transformar receitas em momentos de cura e nutrição.

Hoje, abrimos ainda mais o olhar e relembramos a entrevista com a Fernanda Botelho onde ela já nos tinha falado sobre o facto das plantas irem muito além da cozinha e seren verdadeiros tesouros medicinais.

🌿 As urtigas como aliadas poderosas: tratam anemia, ajudam a eliminar o ácido úrico, são diuréticas, cicatrizantes e extremamente nutritivas. 🌿 As malvas que são suaves, protetoras, amigas do estômago e do intestino — quase o oposto da urtiga, mas igualmente essenciais.
🌿 E depois a calêndula, o alecrim… plantas que cuidam, equilibram e regeneram.

No fundo, a natureza dá-nos tudo: alimento, cura, proteção. Basta aprender a escutar — e a integrar.

Vai à homepage da DoBem.pt e descobre estas duas reportagens fantásticas:

- 3 receitas de pastas e cremes proteicos para partilhares, Cozinha DoBem com Amandine Vidal
- Herbalismo: a saúde através das plantas, com Fernanda Botelho

👉 E tu, já usaste plantas medicinais na tua cozinha ou no teu cuidado diário? Partilha connosco!

#DoBem
#Herbalismo #PlantasMedicinais
#SaúdeNatural #AlimentaçãoConsciente
#CozinhaDoBem #ReceitasSaudáveis
#SabedoriaNatural #FernandaBotelho #AmandineVidal #PlantasQueCuram

Podiam ser apenas 3 receitas de pastas e cremes pa

Podiam ser apenas 3 receitas de pastas e cremes para o verão. Mas é muito mais do que isso.

No novo episódio d’ A Cozinha DoBem, a Amandine Vidal — chef naturopata — enquanto prepara as receitas, partilha dicas e informações valiosas sobre como podemos escolher, cozinhar e integrar os alimentos com mais consciência e foco na saúde.

* Malvas e urtigas: plantas muitas vezes ignoradas, mas riquíssimas em minerais, ferro e fibras. Porque não integrá-las nos nossos pratos?
* Abacate: uma excelente fonte de gordura para o intestino e sistema nervoso, mas que nos convida a refletir sobre o consumo diário e a procurar alternativas mais sustentáveis.

E muitas outras dicas para um verão mais leve, saboroso e consciente.
 Contem-nos nos comentários o que acharam destas receitas!

Receitas completas em www.dobem.pt (link na bio)

Queremos deixar um agradecimento muito especial ao Hyatt Regency Lisboa @hyattregencylisboa, por nos receber neste espaço incrível, onde tivemos a oportunidade de gravar este episódio.
 
#DoBem
#CozinhaDoBem #VerãoComConsciência #AmandineVidal #ReceitasSaudáveis

O protetor solar é muito mais do que uma escolha

O protetor solar é muito mais do que uma escolha de verão. É uma decisão diária sobre o que colocamos na pele — e sobre o que devolvemos ao planeta.

Sabias que muitos protetores comuns deixam resíduos no corpo e contaminam os oceanos, prejudicando corais, plâncton e toda a vida marinha? Mas existem alternativas.

Protetores minerais (físicos) são opções seguras: ☀️ Não penetram na pele. ☀️ Não afetam a vida marinha. ☀️ Protegem de forma eficaz e imediata.

Além disso, proteger a pele vai muito além do FPS. É preciso respeitar horários, escolher materiais certos, reaplicar e estar atento ao teu corpo.

Neste post mostramos-te como escolher um protetor solar que cuida da tua saúde e do mar. Porque proteger-te também é cuidar do mundo que te rodeia.

Lê o artigo completo em www.dobem.pt.

#DoBem #ProteçãoConsciente #SaúdeDaPele #OceanFriendly #BelezaComConsciência #VerãoDoBem

Conhecemos verdadeiramente a nossa orquestra hormo

Conhecemos verdadeiramente a nossa orquestra hormonal?
Será que vivemos alinhadas com o nosso metabolismo?

VÍDEO COMPLETO
“Saúde Mentrual: um ciclo saudável é o espelho da nossa saúde” , em www.dobem.pt

@barbara_yu_belo 😍

MULHERES, viver de acordo com o nosso Metabolism

MULHERES,

viver de acordo com o nosso Metabolismo
Feminino.
Será que respeitamos os nossos ciclos?

Escutem esta maravilhosa LIVE e deixem os vossos comentários.

Obrigada @barbara_yu_belo e @iamisabelsilva 😍

Os ciclos menstruais refletem não apenas a nossa

Os ciclos menstruais refletem não apenas a nossa fertilidade, mas a saúde em geral.

O ciclo conversa com o cérebro. Se esta conversa não for fluida, teremos a real visão do impacto que poderá ter na nossa saúde?

Queridas mulheres,
será que conhecemos verdadeiramente a nossa orquestra hormonal? (Escrevam nos comentários)

Uma saúde menstrual plena pede intuição feminina, mas também informação sobre o tema.
Lançamos o convite à @barbara_yu_belo , consultora de fertilidade natural e saúde menstrual para partilhar a sua história e desvendar a linguagem secreta dos ciclos menstruais.

Vídeo completo em www.dobem.pt
❤️🌟

“Uma criança não vai deixar de dormir a sesta… para dormir melhor à noite.” 
As médicas Bruna Reis e Sofia Rebocho, no podcast DoBem, abordam uma das grandes crenças sobre o sono — e falam da privação de sono como uma verdadeira epidemia transversal a todas as idades.

Vivemos numa sociedade que valoriza a produtividade acima do descanso. E o preço disso? Altíssimo.
 👉 Para os adultos que andam em modo automático. 👉 Para as crianças que crescem sem aprender a respeitar o seu ritmo natural. 👉 Para todos os que confundem cansaço com eficiência.

Enquanto pai/mãe, revês-te nesta realidade? Deixa-nos a tua opinião. 
E vê o episódio completo em dobem.pt: 🎧 “O teu mal é sono: o custo alto de uma sociedade workaholic (que pouco sabe sobre o sono)”

#dobem
#sono #cansaço #workaholismo #privacaodesono #brunareis #sofirarebocho #podcastdobem #descansarédigno #paisconscientes #sociedadeexausta

Tal como o mar, há camadas dentro de nós que nun

Tal como o mar, há camadas dentro de nós que nunca aprendemos a ver. Silêncios que herdámos. Dores que não começaram connosco. Ciclos que repetimos sem perceber porquê.

A visão sistémica, como explica Maria Gorjão Henriques, é um mergulho nesse território invisível. Uma forma de escutar o que ficou por dizer, de dar lugar ao que foi excluído, de devolver o que não é nosso.

Neste reels, a mentora DoBem Maria Gorjão Henriques explica como funciona uma sessão de constelações familiares e o que pode emergir nesse espaço de cura e verdade.

✨ Quando algo é visto com amor… começa a transformar-se.

Vê também a reportagem completa “Visão Sistémica e Constelações Familiares: identificar traumas e quebrar ciclos” - em DoBem.pt. 
#DoBem #constelacoesfamiliares #visaosistémica #mariagorjãohenriques #curaemocional #ancestralidade #quebrarciclos

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