treino em casa
Exercício
Está em isolamento? Então, este plano de treino é para si
Não ceda ao sedentarismo absoluto. Pegue em garrafas de água e coloque uma cadeira a postos. A PT Bárbara Alemão criou um plano de treino simples pensado para aqueles que estão confinados em casa.
Exercício
Saúde por Saúde. Estes personal trainers dão treinos gratuitos para profissionais de saúde
Desde HIIT a treinos de corpo inteiro e de mobilidade, este grupo oferece treinos a quem, diariamente, se coloca em risco para ajudar quem precisa. Conheça o projeto.
Exercício
Há um novo treino de abdominais de Chloe Ting que promete resultados em 3 semanas
O circuito conta com 18 exercícios, mas todos com o mesmo intuito: definir os abdominais e o tronco em três semanas. Conheça o treino completo.
Exercício
Personal Trainer diz quais são os 8 exercícios mais eficazes para tonificar os glúteos
Fomos autorizados a sair de casa e o calor chegou. Não houve espaço para os clássicos 3 meses de treino intenso que antecedem as idas à praia. Mas na nossa sala, podemos dar início à operação verão.
Exercício
3 conselhos do personal trainer de Adele para conseguir transformar o corpo
Apareceu irreconhecível, com menos 20 quilos, numa fotografia publicada no Instagram. Pete Geracimo trabalhou com a cantora até 2016 e revela o essencial para conseguir bons resultados.
Exercício
Passou o dia a trabalhar à secretária? Faça este treino de alongamentos rápido para aliviar a tensão
Depois de um longo dia, nada melhor do que aliviar a pressão nos ombros, pescoço e costas. Se tiver 15 minutos para dispensar, pegue no tapete de ioga e use esse tempo para fazer este circuito.
Exercício
O exercício ajuda a dormir melhor e aumenta a concentração. Mas sabe qual é a melhor hora para treinar?
Não basta fazer desporto, é preciso que se faça exercício a determinadas horas e que se evite treinar a outras, para conseguir os melhores resultados.
Exercício
Vai treinar à hora de almoço? Só precisa de 30 minutos para fazer este treino de alta intensidade
Parece pouco tempo para conseguir trabalhar todo o corpo? Acredite, não é. Fizemos a experiência e podemos garantir que, no final, vai sentir os efeitos.
Exercício
Já pode fazer aulas de grupo online no E-FIT Isabel Silva — por 24,90€/mês
Existem, para já, cinco modalidades por onde escolher, e pode optar por diferentes horários consoante as suas rotinas. Se preferir, também pode ter treinos personalizados online com um personal trainer.
Exercício
Quer fortalecer os abdominais? Faça este treino de 6 minutos
Quer evitar aquelas dores incómodas que sente ao final do dia na lombar? Reforçar os músculos da região abdominal é fundamental para o conseguir.
Exercício
Ioga, treinos online e HIIT. As tendências de fitness que vão marcar 2021
Os treinos de alta intensidade, bem como os desportos que também se focam na saúde mental, são dos mais procurados. Mas o isolamento social e a pandemia trouxeram algumas mudanças em relação a 2020.
Exercício
Treinar descalço ou com ténis em casa? Eis a resposta do PT de Sara Sampaio
Treinar em casa foi moda em 2020 e vai continuar a ser tendência em 2021, mas com maior sofisticação e rigor. Saiba como não errar.
Exercício
30 minutos, 350 calorias. Treino flash para fazer em casa (e estar em forma na passagem de ano)
O PT Pedro Almeida partilha uma sequência de exercícios muito simples, mas super eficaz. Em 30 minutos, consegue perder calorias consideráveis e abater alguns excessos do Natal.
Exercício
Treinar no Natal? Temos tudo o que precisa para começar já a queimar calorias
A manhã de 25 de dezembro não tem de ser passada a dormir. Das canções à roupa, sem esquecer as refeições, temos os incentivos certos para treinar no Natal.
Exercício
Quer treinar em casa? Estas quatro plataformas têm treinos gratuitos — e eficazes
Nem toda a gente se sente confiante para voltar aos ginásios, mas isso não quer dizer que tenha de deixar de fazer exercício físico. Conheça estas plataformas com propostas de treinos que pode fazer no conforto de sua casa.