treino em casa

plano de treino

Exercício

Está em isolamento? Então, este plano de treino é para si

Não ceda ao sedentarismo absoluto. Pegue em garrafas de água e coloque uma cadeira a postos. A PT Bárbara Alemão criou um plano de treino simples pensado para aqueles que estão confinados em casa.

Pesos ginásio

Exercício

Saúde por Saúde. Estes personal trainers dão treinos gratuitos para profissionais de saúde

Desde HIIT a treinos de corpo inteiro e de mobilidade, este grupo oferece treinos a quem, diariamente, se coloca em risco para ajudar quem precisa. Conheça o projeto.

Exercício

Há um novo treino de abdominais de Chloe Ting que promete resultados em 3 semanas

O circuito conta com 18 exercícios, mas todos com o mesmo intuito: definir os abdominais e o tronco em três semanas. Conheça o treino completo.

tonificar os glúteos

Exercício

Personal Trainer diz quais são os 8 exercícios mais eficazes para tonificar os glúteos

Fomos autorizados a sair de casa e o calor chegou. Não houve espaço para os clássicos 3 meses de treino intenso que antecedem as idas à praia. Mas na nossa sala, podemos dar início à operação verão.

transformar o corpo

Exercício

3 conselhos do personal trainer de Adele para conseguir transformar o corpo

Apareceu irreconhecível, com menos 20 quilos, numa fotografia publicada no Instagram. Pete Geracimo trabalhou com a cantora até 2016 e revela o essencial para conseguir bons resultados.

treino de alongamentos

Exercício

Passou o dia a trabalhar à secretária? Faça este treino de alongamentos rápido para aliviar a tensão

Depois de um longo dia, nada melhor do que aliviar a pressão nos ombros, pescoço e costas. Se tiver 15 minutos para dispensar, pegue no tapete de ioga e use esse tempo para fazer este circuito.

melhor hora para treinar

Exercício

O exercício ajuda a dormir melhor e aumenta a concentração. Mas sabe qual é a melhor hora para treinar?

Não basta fazer desporto, é preciso que se faça exercício a determinadas horas e que se evite treinar a outras, para conseguir os melhores resultados.

Exercício

Vai treinar à hora de almoço? Só precisa de 30 minutos para fazer este treino de alta intensidade

Parece pouco tempo para conseguir trabalhar todo o corpo? Acredite, não é. Fizemos a experiência e podemos garantir que, no final, vai sentir os efeitos.

aulas de grupo online

Exercício

Já pode fazer aulas de grupo online no E-FIT Isabel Silva — por 24,90€/mês

Existem, para já, cinco modalidades por onde escolher, e pode optar por diferentes horários consoante as suas rotinas. Se preferir, também pode ter treinos personalizados online com um personal trainer.

fortalecer os abdominais

Exercício

Quer fortalecer os abdominais? Faça este treino de 6 minutos

Quer evitar aquelas dores incómodas que sente ao final do dia na lombar? Reforçar os músculos da região abdominal é fundamental para o conseguir.

tendências de fitness

Exercício

Ioga, treinos online e HIIT. As tendências de fitness que vão marcar 2021

Os treinos de alta intensidade, bem como os desportos que também se focam na saúde mental, são dos mais procurados. Mas o isolamento social e a pandemia trouxeram algumas mudanças em relação a 2020.

Exercício

Treinar descalço ou com ténis em casa? Eis a resposta do PT de Sara Sampaio

Treinar em casa foi moda em 2020 e vai continuar a ser tendência em 2021, mas com maior sofisticação e rigor. Saiba como não errar.

treino flash

Exercício

30 minutos, 350 calorias. Treino flash para fazer em casa (e estar em forma na passagem de ano)

O PT Pedro Almeida partilha uma sequência de exercícios muito simples, mas super eficaz. Em 30 minutos, consegue perder calorias consideráveis e abater alguns excessos do Natal.

Exercício

Treinar no Natal? Temos tudo o que precisa para começar já a queimar calorias

A manhã de 25 de dezembro não tem de ser passada a dormir. Das canções à roupa, sem esquecer as refeições, temos os incentivos certos para treinar no Natal.

treinos gratuitos

Exercício

Quer treinar em casa? Estas quatro plataformas têm treinos gratuitos — e eficazes

Nem toda a gente se sente confiante para voltar aos ginásios, mas isso não quer dizer que tenha de deixar de fazer exercício físico. Conheça estas plataformas com propostas de treinos que pode fazer no conforto de sua casa.

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