sono

acordar os miúdos

Lifestyle

Como é que os pais devem acordar os miúdos?

Uns cantam, outros vão aumentando o volume da voz à medida que abrem o estore, outros ainda optam por óleos de hortelã-pimenta. Especialistas explicam qual a melhor forma.

sonhos

Lifestyle

“O oráculo da noite”. O livro que fala dos sonhos desde a sua origem — há mais de 200 milhões de anos

Não é um "dicionário" dos sonhos, mas sim uma viagem no tempo. Falámos com o autor sobre a origem dos sonhos (e do livro).

dormir e privação de sono

Saúde

Privação de sono. O que acontece ao corpo quando não dormimos?

Acorda cansado, com falta de concentração e dormiu menos horas do que as recomendadas? No Dia Mundial da Saúde, um especialista explica este fenómeno e os seus efeitos no organismo.

medo de dormir no escuro

Lifestyle

Porque é que há crianças que têm medo de dormir no escuro?

A imaginação faz com que as crianças pensem que existem monstros, bruxas ou fantasmas quando a luz se apaga. Uma terapeuta em sono explica como ajudá-las a superar este receio.

mudança da hora

Saúde

A mudança da hora acontece este fim de semana. Quais os efeitos no sono e como os evitar?

A privação de sono é um dos efeitos mais evidentes deste fenómeno, que pode inclusive causar acidentes. Um especialista em Medicina do Sono explica o que deve fazer para o evitar.

dormem

Saúde

Porque é que os homens e as mulheres dormem de forma diferente?

Elas dormem menos e sofrem mais com as insónias. Mas ganham noutras coisas. Três especialistas explicam tudo.

melhor hora para treinar

Exercício

O exercício ajuda a dormir melhor e aumenta a concentração. Mas sabe qual é a melhor hora para treinar?

Não basta fazer desporto, é preciso que se faça exercício a determinadas horas e que se evite treinar a outras, para conseguir os melhores resultados.

alimentos que ajudam a dormir

Alimentação

Não consegue ter uma boa noite de sono? Estes são os alimentos que ajudam a dormir melhor

Alimentos como abacate, cacau, banana ou maracujá podem ajudar na qualidade do sono. Se trabalha por turnos, saiba ainda quais os métodos que deve adotar para que os horários não afetem a sua saúde.

Saúde

Há uma explicação para quando tem dificuldade em adormecer depois de acordar à noite

A ansiedade é uma das causas mais comuns, mas há outros fatores que também estão envolvidos. Um especialista explica o porquê.

sestas

Saúde

Sestas durante o trabalho. Como é que dormir durante 20 minutos nos torna mais produtivos?

Gigantes como a Google, a Nike ou a Uber têm espaços próprios para os colaboradores dormirem a meio da tarde, e garantem que isso aumenta os níveis de produtividade. Uma especialista em sono explica como.

ressona

Saúde

Dorme com alguém que ressona? Conheça as 3 principais consequências para a saúde

Além de poder levantar problemas na própria relação, partilhar a cama com alguém que faz barulho durante a noite tem efeitos na saúde física e mental.

dormir sem meias

Lifestyle

Há pessoas que só conseguem dormir sem meias. Outras só dormem com elas. Um deles está certo

Há quem odeie entrar na cama com meias, outros são obrigados a fazê-lo porque têm sempre os pés gelados. Quem é que dorme melhor?

maus hábitos de sono

Saúde

Dorme mal? As más rotinas de sono aumentam os níveis de stresse em 30%

É esta a conclusão de um estudo realizado por investigadores da Universidade da Califórnia, nos EUA, que sugerem ainda que o sono profundo é capaz de reduzir a ansiedade.

dormir

Saúde

Comer, fazer sexo ou falar. Descubra 7 coisas que fazemos enquanto estamos a dormir

Já sabemos quem é a culpada por acordar sempre antes do despertador: é uma proteína, libertada a mando do cérebro. Conheça mais 6 factos.

boa noite de sono

Saúde

Não consegue dormir 8 horas seguidas? Estas são as 8 regras que tem de cumprir se quer ter uma boa noite de sono

Não subestime a importância do sono: este pilar é tão fundamental como a alimentação e o treino. É o que nos explica Rob Hobson no livro "A Arte de Dormir". Reunimos algumas dicas essenciais do autor.

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