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regulação da glicemia com cereais integrais

Nutrição

Cereais: o que são, como escolher e porque são essenciais para nós

14-02-2025

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Depois da reflexão de ontem sobre stress crónico,

Depois da reflexão de ontem sobre stress crónico, hipervigilância e sistema nervoso em alerta constante, trazemos hoje a visão da Inês Bleck, mentora DoBem e fundadora da Very Chaga, que nos explica como três cogumelos funcionais — Lion’s Mane, Reishi e Chaga — podem atuar em diferentes níveis da fisiologia do sistema nervoso: da comunicação neuronal à regulação do stress, passando pela proteção antioxidante e controlo da inflamação.

Mais do que “estimular” o cérebro, a proposta passa por apoiar os mecanismos naturais de equilíbrio do corpo.

Se este tema te interessa, vale a pena ler também a reportagem DoBem sobre cogumelos funcionais.

#DoBem #SistemaNervoso #cogumelosfuncionais

Há temas que parecem invisíveis até encontrarmos a

Há temas que parecem invisíveis até encontrarmos as palavras certas para os nomear.

Neste artigo, partimos de uma experiência pessoal para falar de stress crónico, hipervigilância e sistema nervoso em alerta constante: um estado que muitas vezes se confunde com cansaço, desorganização, falta de força ou incapacidade de “dar conta de tudo”.

Nesta crónica, torna-se claro que o problema nem sempre está apenas na mente, no intestino, nas hormonas ou na falta de descanso isoladamente. Às vezes, o corpo inteiro está a funcionar em modo sobrevivência. E quando isso acontece, descansar não depende só de vontade. Porque recuperar não acontece à força.

Aqui encontras a passagem de uma vida vivida em urgência silenciosa para a tomada de consciência de que, sem regulação do sistema nervoso, o resto tem pouca terra onde pegar.

Porque, para muita gente, começar pela saúde não é otimizar. É estabilizar.

Se este tema te toca, vale a pena ler a crónica completa em DoBem.pt (link na bio).

#DoBem #SistemaNervoso #StressCronico #CronicasDoBem

Na LIVE de ontem e no podcast “Metabolismo feminin

Na LIVE de ontem e no podcast “Metabolismo feminino: autoconhecimento, alimentação, treino e stress” e na LIVE com o TonTon, falámos sobre metabolismo feminino e masculino (um tema continua a ser demasiado simplificado).

Ainda se ouve muito a ideia de que “o homem emagrece mais fácil”. Mas essa frase, sozinha, diz muito pouco. Porque a saúde metabólica masculina não depende apenas de calorias ou peso: envolve massa muscular, gordura visceral, equilíbrio hormonal, sono, energia, libido e atividade física.

Para complementar essa conversa, pedimos ao TonTon que nos ajudasse a aprofundar o tema. Aqui, temos um resumo claro de alguns dos pontos mais importantes para olhar para o metabolismo masculino com mais profundidade e menos lugares-comuns.

Porque a chamada barriga masculina pode ser mais do que estética. Porque a testosterona vai muito além da libido. Porque dormir mal também afeta o metabolismo. E porque preservar músculo pode ser uma das decisões mais importantes para a saúde do homem a longo prazo.

Este post é um convite a ouvir melhor os sinais do corpo e de o conheceres melhor.

#DoBem #metabolismomasculino

Metabolismo Masculino VS Metabolismo Feminino: com

Metabolismo Masculino VS Metabolismo Feminino: como viver em sintonia com o corpo.

Obrigada @iamisabelsilva e @nutritonton 🤌

O que mais vos surpreendeu nesta LIVE?

É já no próximo domingo, dia 8 de março, que nos e

É já no próximo domingo, dia 8 de março, que nos encontramo em Matosinhos, para mais uma DoBem em MoBimento!

É uma manhã para mexer o corpo ao teu ritmo, seja a correr ou a caminhar, com vários pacers para garantir que nunca vais sozinho.

É para dares o teu melhor, sem pressão. É para te entregares, mas com prazer.

Começamos no @mokacoffee.pt - que é o nosso ponto de encontro e o lugar onde o café aquece antes do aquecimento.  Depois há corrida/caminhasa, música com DJ, um desafio DoBem com prémios que fazem jus ao esforço, e ainda a oportunidade de experimentar a @waveinjungle para complementares os teus treinos.

Entrada gratuita. Sem inscrição. Só precisas de aparecer.

Agora faz a parte mais importante: envia este post aos amigos que queres ao teu lado nessa manhã.
Porque tudo se vive melhor em conjunto.

#DoBem #DoBemMoBimento
#DoBemMobEndeavormaratones

Vem aí mais uma DoBem em MoBimento e queremos come

Vem aí mais uma DoBem em MoBimento e queremos começar a partilhar a vibe deste encontro: conexão (contigo + com os outros + ao momento) e foco no teu movimento.
�Porque, quando estás mesmo presente, ligado ao corpo e ao que te rodeia… é muito mais fácil dar o teu melhor. 🔥
�Não é sobre ritmos perfeitos.�É sobre respirar fundo, alinhar cabeça e coração, e entregar o que tens para dar naquele dia.
�No final, ficas com o coração a vibrar e aquele orgulho bom de teres estado ali.

É essa energia que queremos levar agora para Matosinhos, no dia 8 de Março!
�Outro dia, outra cidade, o mesmo convite:�👉 chega inteiro�👉 conecta-te�👉 dá o teu melhor (seja 4 km ou 7 km)

Vem viver a próxima DoBem em MoBimento connosco.

Quem é que vais trazer contigo desta vez? Marca essa pessoa nos comentários.

#DoBem #DoBemMoBimento #DoBemMoBimentoMatosinhos

A verdadeira mudança raramente vem de um “dia perf

A verdadeira mudança raramente vem de um “dia perfeito”. 
Vem de uma decisão pequena, repetida, quando ninguém está a ver.

Por isso, lembramos-te que a superação mora na consistência: hábitos simples, treino com rigor, e um compromisso contínuo com o bem-estar. Porque saúde não é um objetivo para cumprir. É um processo para viver.

Se este tema te tocou, encontra mais artigos sobre consistência e mudança de pequenos hábitos, em doBem.pt.

#DoBem
#BemEstar #Saúde #Hábitos #Consistência

A reforma pode ser descanso. Mas para muita gente

A reforma pode ser descanso. Mas para muita gente é um choque silencioso.
De repente, perde-se a rotina. Perde-se o “lugar”. 
E aparece uma pergunta: e agora?

Há quem sinta isto como falta de propósito. E há quem sinta mesmo como trauma. O corpo acusa. A mente acusa. E sim… às vezes até a doença aparece nessa fase.

Mas há uma coisa que este episódio lembra: não dá para viver em conflito para sempre. O conflito é um convite. Está aqui. Está a acontecer. Agora há uma escolha a fazer. E depois há outra parte: viver em paz com essa escolha.

E no meio disto tudo, a lição mais bonita vem de quem já viveu quase um século: não é “pensar na morte”. É pensar no presente. É decidir ficar melhor. 
Porque viver não é ter muitos anos. É ter presença dentro deles.

🎧 Estes excertos são do podcast Bela DoBem “Oncologia integrativa: a sabedoria do trauma” 
Episódio completo em doBem.pt.

#DoBem #BelaDoBem #PodcastDoBem #Reforma #EnvelhecerBem Propósito

A reforma é um grande marco na vida de uma pessoa

A reforma é um grande marco na vida de uma pessoa e, para muita gente, chega com uma surpresa desconfortável: quando o trabalho sai, fica a dúvida: “e agora, quem sou eu?”

Perguntámos a 3 psicólogas (@psi_rosa_pires @diana_cruz_psi @thaiscasal.psique) porque é que tantas pessoas deprimem nesta fase e porque é que, às vezes, o corpo também começa a trazer novas patologias.

O que aparece nas respostas é simples e poderoso: quando há quebra abrupta de rotina, propósito e convívio, a vida encolhe. E quando a vida encolhe, a mente e o corpo ressentem.
Mas há outra verdade igualmente importante: a reforma não é o fim. É uma transição. 
E pode ser uma etapa com mais tempo, mais presença, mais relações e um projeto com sentido.

Lê este post e diz-nos nos comentários: o que achas que protege mais a saúde mental na reforma, propósito ou rede social?

#DoBem #SaudeMental #Reforma #EnvelhecimentoAtivo #Psicologia

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