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flexões

Exercício

Rachel fez 100 flexões por dia, durante 100 dias — e ficou com o corpo mais definido

O desafio acabou por ser mais físico do que mental, mas a britânica começou a ver diferenças significativas ao fim de 50 dias de treino.

fazer exercício físico salva

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Estudo confirma: fazer exercício físico salva 4 milhões de vidas por ano

A investigação reuniu dados de 168 países em todo o mundo e concluíu que fazer desporto durante, pelo menos, 75 minutos por semana pode salvar vidas.

exercícios para fazer ao ar livre

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6 exercícios para fazer ao ar livre, queimar calorias e aproveitar o bom tempo

Só precisa do peso do corpo, da roupa certa e calçado apropriado. Ah, e não se esqueça de cumprir as medidas de segurança. A personal trainer Marta Santos explica tudo.

tonificar o rabo

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4 exercícios para tonificar o rabo em 15 minutos (e prevenir lesões durante o treino)

Só precisa de ter um tapete de ginástica e bandas elásticas de resistência para fazer estes movimentos que fortalecem os glúteos e ajudam a prevenir lesões.

fazer exercício

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Estudo. Começar a fazer exercício depois dos 40 tem tantos benefícios como na adolescência

Investigação revela que os benefícios são idênticos para ambas as faixas etárias. No entanto, o seu "efeito protetor" não dura para sempre.

bibicleta

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Menos problemas para estacionar, mais dores nas pernas. O que esperar se quiser ir de bicicleta para a cidade

No Dia Mundial da Bicicleta, fizémos o teste: é melhor ir de carro, de metro ou de bicicleta para o centro de Lisboa? O ambiente agradeceu, as nossas pernas? Nem por isso.

sacos de ginásio

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10 sacos de ginásio para voltar aos treinos (sem tote bags prestes a desintegrarem-se)

Os ginásios voltaram a abrir esta segunda-feira, 1 de junho, e está na hora de se desfazer daquela tote bag que está presa por um fio e investir num bom saco.

ajudar o ambiente

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Quer treinar e ajudar o ambiente? Conheça o plogging

Correr, marchar, andar de bicicleta ou de skate. Não interessa a atividade, apenas que vá fazendo limpezas pelo caminho.

desporto durante a menstruação

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As mulheres podem fazer desporto durante a menstruação?

A resposta é simples. Não há contra indicações, mas tudo depende da forma como a mulher se sente para fazer desporto durante a menstruação.

argumentos para não treinar

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Está sempre a arranjar argumentos para não treinar? Temos cinco soluções para os mais comuns

Sente-se com complexos no ginásio? Não tem tempo? A Netflix não o deixa de sair do sofá? Nada disso é válido. Uma especialista diz porquê.

fazer exercício

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Precisamos mesmo de fazer exercício durante 30 minutos todos os dias?

Todos os passos que dá contam para uma vida mais longa. Foi esta a conclusão de um novo estudo publicado pelo American Heart Association.

dores na lombar

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5 exercícios para aliviar as dores na lombar

Não precisa de ter qualquer equipamento técnico em casa. Basta um colchão e alguns minutos para começar a fortalecer os músculos e prevenir as dores.

protetor solar

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Gosta de correr ao ar livre? Não se esqueça de aplicar protetor solar

Está desejoso de calçar os ténis e correr à beira mar? Força, mas não deixe de proteger a sua pele.

perder peso

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As 10 modalidades em que consegue queimar mais calorias (e perder peso)

Como em tudo na vida, não há milagres e não vai perder peso se não comer bem. Com esforço e disciplina pode conseguir resultados até à época de praia.

Feel Viana

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Voltei ao Feel Viana para me sentir em casa e descobri o ritmo a que vou correr a Maratona de Nova Iorque

A menos de um mês da minha quarta major, regressei aonde já fui feliz para desligar da correria da minha vida. Mas sem vacilar nos treinos.