exercício físico

Exercício

Da corda aos halteres, 7 treinos para dar uso ao equipamento do primeiro confinamento

Voltar a confinar não tem de ser um problema se tiver os estimulos certos: vontade e equipamento. Os exercícios ficam por nossa conta.

tendências de fitness

Exercício

Ioga, treinos online e HIIT. As tendências de fitness que vão marcar 2021

Os treinos de alta intensidade, bem como os desportos que também se focam na saúde mental, são dos mais procurados. Mas o isolamento social e a pandemia trouxeram algumas mudanças em relação a 2020.

treino flash

Exercício

30 minutos, 350 calorias. Treino flash para fazer em casa (e estar em forma na passagem de ano)

O PT Pedro Almeida partilha uma sequência de exercícios muito simples, mas super eficaz. Em 30 minutos, consegue perder calorias consideráveis e abater alguns excessos do Natal.

Exercício

Treinar no Natal? Temos tudo o que precisa para começar já a queimar calorias

A manhã de 25 de dezembro não tem de ser passada a dormir. Das canções à roupa, sem esquecer as refeições, temos os incentivos certos para treinar no Natal.

treinos gratuitos

Exercício

Quer treinar em casa? Estas quatro plataformas têm treinos gratuitos — e eficazes

Nem toda a gente se sente confiante para voltar aos ginásios, mas isso não quer dizer que tenha de deixar de fazer exercício físico. Conheça estas plataformas com propostas de treinos que pode fazer no conforto de sua casa.

frio

Exercício

Está demasiado frio para treinar? Uma personal trainer explica como aquecer rapidamente

O frio não tem de ser motivo de desculpa para não treinar no inverno: siga estes exercícios de aquecimento para atacar logo no início.

vida sexual

Exercício

Há um tipo de treino que pode ajudar a melhorar a sua vida sexual

Um treino mais intenso aumenta a circulação do sangue e, por isso, aumenta também o desejo sexual. Saiba quais são os melhores treinos.

ansiedade

Saúde

Não faz exercício físico? Estudo indica que tem duas vezes mais probabilidade de vir a ter depressão ou ansiedade

A investigação surge num momento em que o número de pessoas com sintomas associados a estas patologias crescem cada vez mais. Muitos dos novos casos estão associados à pandemia da COVID-19.

correr

Exercício

Correr uma vez por semana pode reduzir o risco de morte prematura

Não é preciso correr maratonas nem correr todas as manhãs. Uma corrida por semana pode ser suficiente para ter uma vida mais longa.

bolas de ténis

Exercício

Será que sabe mesmo de que cor são as bolas de ténis? (até os tenistas tem dúvidas)

Já foram feitas de cortiça e até de cabelo humano. Foram pretas, brancas e a partir dos anos 70 mudaram de cor. Para amarelo ou verde?

mudar de vida

I Am Isabel Silva

6 anos depois de ter parado de treinar, a Raquel quer mudar de vida e perder 10 quilos e eu vou ajudá-la. Conheçam a história dela

A Raquel deixou de treinar há mais de seis anos, depois de ter sido mãe, mas está na hora de mudar de hábitos. Saibam como a conheci.

treinar desportos de combate

Exercício

7 ginásios para treinar desportos de combate

Boxe, kickboxing, muai thai ou jiu jitsu. É só escolher o seu preferido, inscrever-se, colocar as luvas e começar a treinar.

Exercício

PT explica que tipo de treino deve fazer para ter uma barriga tonificada

Treino cardiovascular e treino de musculação poderão fazê-lo chegar ao seu objetivo. Mas, atenção: não escolhemos a zona em que emagrecemos.

roupa de desporto

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17 peças de roupa de desporto para voltar aos treinos

As cores neutras continuam em alta, mas nas novas coleções, não faltam alguns toques de cor.

dores musculares depois do treino

Exercício

Não sentir dores musculares depois do treino quer dizer que não vai conseguir resultados? Talvez não

As dores musculares tardias estão associadas a um bom treino e ao aumento da massa muscular, mas nem sempre tem de ser assim. Uma PT explica porquê.

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