exercício físico

exercícios para fazer na praia

Exercício

Sem vontade de treinar nas férias? Conheça 6 exercícios para fazer na praia

Fazer surf, jogar raquetes ou simplesmente dar uma caminhada à beira-mar são apenas alguns dos exercícios que pode fazer durante as férias para não parar de treinar.

chloe ting

Exercício

Só precisa de 20 minutos para fazer o novo treino full body de Chloe Ting

Com apenas 26 exercícios, é o mais recente vídeo lançado no canal da YouTuber australiana e faz parte do último programa de treinos "Get Fit 2021". Conheça o treino completo.

I Am Isabel Silva

Têm uma bicicleta estática em casa? Façam o meu treino intervalado de alta intensidade

Este é um dos treinos que tenho feito regularmente no meu estúdio, desde que os ginásios voltaram a abrir, mas que podem fazer em qualquer lugar. E acreditem, malta, vão sentir uma boa descarga de adrenalina, no final.

suplementos pré-treino

Exercício

Dry Scooping. A tendência de tomar suplementos pré-treino que se tornou viral — mas pode ser perigosa

Falta de ar, problemas renais, ou alterações cardiovasculares. Estes são apenas alguns dos riscos desta prática que se está a tornar viral nas redes sociais. Duas nutricionistas e um PT apontam os riscos.

Saúde

Porque é que devemos beber café antes de treinar?

Pingado, cheio, curto, em chávena fria ou descafeinado. O café pode ter vários efeitos, sobretudo se o beber antes de ir treinar.

bicicleta

Exercício

Costuma andar de bicicleta? Conheça estes 10 alongamentos de ioga para ciclistas

Quer seja ciclista profissional ou utilize a bicicleta como meio de transporte diário, estes movimentos podem ajudar a evitar lesões a longo prazo.

Exercício

Estes são os 9 alongamentos que tem de fazer depois de uma corrida

Seja por má postura, um treino ou por uma simples corrida, os alongamentos são essenciais para ajudar a prevenir lesões, mas também para garantir a mobilidade.

PT pedro

Exercício

Conheça os segredos do PT das capas da “Men’s Health” e “Women’s Health”

Cresceu no meio do mar, numa casa com piso de terra. Viveu para um objetivo: ser o melhor profissional de exercício físico que conseguisse. Hoje é um dos PT de referência em Portugal: fez capas da "Men's Health" e acaba de lançar o livro "Corpo de Capa".

exercício físico com máscara

Exercício

É perigoso fazer exercício físico com máscara? Como vamos retomar aos ginásios? Respondemos a tudo

A prática de exercício físico com máscara não é, afinal, uma novidade. Contudo, acontecia em contextos pontuais e não de pandemia. Fomos saber se é seguro.

Exercício

Há um novo treino de abdominais de Chloe Ting que promete resultados em 3 semanas

O circuito conta com 18 exercícios, mas todos com o mesmo intuito: definir os abdominais e o tronco em três semanas. Conheça o treino completo.

motivação para treinar

Exercício

Falta-lhe motivação para treinar? Este circuito de 30 minutos pode ser feito em qualquer lugar

O treino é sugerido por Mafalda Byrne, fundadora da OMNI, uma nova plataforma de treino pensada para mulheres. Não precisa de qualquer equipamento específico para fazer estes exercícios, só de força de vontade.

queimar

Alimentação

Sabe quanto tempo precisa para queimar um gelado Ben&Jerry? E se o rótulo desse a resposta?

Seria absolutamente assustador — e potencialmente eficiente, sugere um novo estudo. Comprava uns Doritos se soubesse que para queimar aquelas calorias precisaria de correr 1h30?

Saúde

A menopausa provoca ou não aumento de peso? Duas especialistas esclarecem

As alterações hormonais causadas pela menopausa provocam várias mudanças no corpo de uma mulher, mas os problemas vêm, maioritariamente, de hábitos anteriores. Perceba porquê.

evitar lesões

I Am Isabel Silva

Gostas de correr mas tens medo de te lesionar, certo? Estas são as coisas que faço no meu dia-a-dia e que me ajudam a evitar lesões

Muita gente me diz que correr provoca lesões, mas a verdade é que devemos apostar na prevenção. Mas como? Vou explicar-vos tudo o que faço.

Exercício

Da corda aos halteres, 7 treinos para dar uso ao equipamento do primeiro confinamento

Voltar a confinar não tem de ser um problema se tiver os estimulos certos: vontade e equipamento. Os exercícios ficam por nossa conta.

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