Um dia para viver o bem-estar na prática

A área de Saúde e Bem-Estar dos Wellbeing Games conta este ano com curadoria DoBem. Ao longo do dia, o convite é simples: sair do piloto automático, mexer o corpo, respirar melhor, aprender ferramentas práticas e regressar ao essencial.

O Dia DoBem foi pensado como uma experiência com várias camadas.

Há movimento, há talks, há respiração, há mercado, há pausa, há silêncio, há livros, há escrita, há yoga e há celebração.

Tudo com uma intenção comum: tornar o bem-estar mais acessível, mais vivido e mais aplicável à vida real.

Movimento para começar o dia no corpo

A manhã começa com as boas-vindas de Isabel Silva e segue para uma Power Walk com DJ TROUBLEBAKER, no Estádio de Honra.

Uma forma simples, energética e coletiva de entrar no dia: caminhar, ativar o corpo, respirar ar livre e sentir que o bem-estar também se constrói em movimento.

Ainda durante a manhã, a PT Rita Martins conduz a aula GrooveUP: Sobe o Ritmo, no Palco Principal.

Mais do que uma aula de movimento, será um momento para elevar a energia, soltar o corpo e entrar no ritmo do Dia DoBem.

Respirar para Regular, com Ricardo Pinhão

No Palco DoBem, Ricardo Pinhão conduz a experiência Respirar para Regular: técnicas de respiração consciente e gestão de stress, com música ao vivo de Diogo Brandão Soares.

A proposta é olhar para a respiração como uma ferramenta prática de regulação do sistema nervoso.

Um momento para sair do ruído, regressar ao corpo, aceder a estados de maior calma e perceber como algo tão simples — respirar — pode transformar a forma como atravessamos o dia.

Talks DoBem: muda o teu dia em 20 minutos

Durante a tarde, o Palco DoBem recebe as Talks DoBem, conversas práticas e diretas com especialistas e mentores.

A pergunta central é esta: o que consegues aplicar hoje, no teu dia a dia, com esta informação?

Rodrigo Ayoub: O prato certo, à hora certa

Rodrigo Ayoub vai falar sobre alimentação, energia, hormonas e ciclo circadiano.

Como comer respeitando melhor o funcionamento do corpo? Quantas refeições fazem sentido? Existe uma dieta ideal para todos? Como montar uma marmita equilibrada, prática e possível?

Uma conversa para olhar para a alimentação como uma ferramenta diária de energia, foco e equilíbrio.

Tonton: 3 biohacks simples para mudares a tua energia

Sono, treino e água serão os três pontos centrais desta talk. Tonton vai partilhar ferramentas simples para melhorar a energia no dia a dia, sem transformar o bem-estar numa lista impossível de cumprir.

Inês Bleck: Como regular o stress, antes que ele nos corroa

Inês Bleck vai falar sobre como o stress crónico se instala no corpo, o papel do sistema nervoso autónomo e os sinais físicos a que devemos estar atentos.

Digestão, sono, tensão, irritabilidade, respiração curta, brain fog, maxilar contraído, cansaço e sensação de alerta constante serão alguns dos sinais abordados.

O conceito central da talk é manter aberto o corredor com o corpo. Não se trata de viver sem stress, nem de estar sempre calmo. Trata-se de aprender a escutar os sinais mais cedo, antes que o stress se transforme num padrão interno.

Do “fazer” ao “ser”, com Luís Matias

Ao final da tarde, Luís Matias conduz uma sessão de práticas contemplativas que combina meditação, consciência corporal através do yoga, respiração consciente, Yoga Nidra e partilha, com música ao vivo de Diogo Brandão Soares.

Vivemos grande parte dos nossos dias em “modo fazer”: a correr entre tarefas, estímulos, decisões e exigências constantes.

Esta sessão é um convite a interromper esse ritmo e entrar num espaço de maior presença, escuta interior e reconexão.

Mais do que uma pausa, é uma mudança de estado: do automatismo para a presença, da tensão para a escuta, da agitação mental para uma sensação de maior clareza e equilíbrio.

Um momento para parar, sentir e simplesmente ser.