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Exercício

Treinos personalizados e uma ferramenta de chat onde pode tirar dúvidas. É assim a nova Boost Plan

A nova versão da aplicação começou a ser desenvolvida dois dias depois do lançamento e é totalmente diferente da primeira versão.

Dois dias depois de ter lançado a sua primeira aplicação, Raquel Antunes começou logo a trabalhar na segunda versão da Boost Plan. A aplicação de treinos personalizados desenvolvida pela personal trainer portuguesa teve tanto sucesso que precisou logo de ser ajustada. A versão 2.0 foi lançada este sábado, 19 de setembro, e é bem diferente da anterior. 

“Pondo as coisas desta maneira, não há nenhuma semelhança”, explica a personal trainer à dobem. “Em comum têm o nome e alguns vídeos que vieram da primeira aplicação. Continua a ser tudo dividido por objetivos e por condição física, mas desta vez há uma opção de personalizar o perfil para que cada utilizador possa escolher exatamente aquilo que precisa.

Esta nova aplicação, diz Raquel, surge numa altura em que o seu estúdio na Margem Sul de Lisboa já voltou a abrir. No entanto, e apesar de garantir que, se tivesse tempo para isso, o estúdio poderia estar a funcionar durante mais de dez horas por dia, as limitações da pandemia e dos projetos que está a desenvolver implicam que tudo tenha sido reajustado a uma nova realidade. 

“Há muita gente que regressou aos ginásios, mas também há quem tenha regressado e voltado a desistir”, explica. “Há pessoas que já não conseguem treinar em ambiente de ginásio e, por isso, procuram cada vez mais os treinos personalizados. E esta é uma forma de os terem à distância, com o máximo de acompanhamento possível.”

Uma das grandes diferenças em relação à versão anterior é que é possível ter um contacto direto com Raquel Antunes através da aplicação. Existe uma ferramenta de chat onde cada utilizadora pode enviar uma mensagem com as suas dúvidas sobre o treino, mas também com sugestões. A personal trainer explica que é graças a essas mensagens e a esse feedback que vai recebendo das pessoas que treinam com a Boost Plan que vai fazendo atualizações e introduzindo novas funcionalidades na aplicação. Mas isso requer algum tempo. 

“As mensagens já começaram a cair e o que faço, agora, é dedicar as tardes só à aplicação”, revela à dobem. “Durante a manhã dou treinos no meu estúdio e venho para casa à hora de almoço, a partir daí decido todo o meu tempo a ler mensagens, tirar dúvidas e a criar novos conteúdos.”

Treinos personalizados feitos à medida de cada atleta

Depois de descarregar a aplicação da Boost Plan e criar um perfil, vai ter de preencher um pequeno questionário com perguntas como idade, peso ou altura. De seguida, e tal como na aplicação anterior, escolhe o seu nível de treino: iniciante, intermédio ou avançado, este vai ser o ponto de partida para criar os seus treinos personalizados.

As diferenças surgem a partir deste momento. É que na nova aplicação da Boost Plan vai ter a opção de escolher o objetivo que quer obter com o treino, seja perda de peso, aumento de massa muscular, tonificação ou até mesmo um plano pós parto. A partir daí, a aplicação passa a mostrar-lhe um plano de treino semanal com os exercício que deve fazer a cada dia. A ideia, tal como explicou Raquel Antunes à dobem., é que ninguém se perca e cada pessoa saiba exatamente o que tem para fazer e quando. 

Além disso, existe um programa especial de arranque que vai sendo alterado a cada oito semanas. O primeiro foi pensado para o fortalecimento da musculatura da zona dos glúteos e pode ser feito juntamente com os outros exercícios propostos no plano semanal. 

Uma das coisas que se mantém em relação à primeira versão da Boost Plan é a zona de nutrição. Aqui vai encontrar receitas da nutricionista Sofia Tomás, sendo que vão sempre aparecendo novas opções de pratos que pode experimentar fazer em casa. No entanto, Raquel Antunes garante à dobem. que haverá novidades em breve. 

A Boost Plan está disponível gratuitamente através da App Store para iPhones e na Google Play Store para equipamentos Android. O plano mensal custa 16,99€ por mês. Se optar por pagar três meses, ficará apenas a 15,33€ por mês, e 12 meses correspondem a 13,75€ por mês.