Exercício
Ioga, treinos online e HIIT. As tendências de fitness que vão marcar 2021
Os treinos de alta intensidade, bem como os desportos que também se focam na saúde mental, são dos mais procurados. Mas o isolamento social e a pandemia trouxeram algumas mudanças em relação a 2020.
O ano de 2020 marcou a forma como olhamos para o desporto. Se, por um lado, muitos tiveram de deixar os seus treinos habituais de ginásio e passar a fazer exercício em casa, por outro, houve quem percebesse durante o confinamento que fazer exercício físico poderia ser o escape perfeito para contrariar o aborrecimento. Talvez tenha sido por isso que pessoas como Chloe Ting ou Pamela Reif se tenham tornado verdadeiras tendências de fitness e ganho milhões de visualizações nos seus tutoriais.
Uma coisa é certa: as tendências de fitness previstas para 2021 adaptaram-se à realidade que estamos a viver e que, mesmo já com uma vacina para a COVID-19 em circulação, se vai manter durante algum tempo. Quem o diz é o Worldwide Survey of Fitness Trends, que desde 2004 publica anualmente um relatório com previsões daquelas que serão as maiores tendências no universo do exercício físico.
Olhando para as previsões de 2021, é certo que algumas das tendências de fitness do ano anterior se mantém. É o caso da utilização de tecnologia wearable, ou seja, de smartwatches ou outros equipamentos que dão algum apoio à prática de exercício físico. Em 2020, esta era a tendência que liderava o ranking, contudo, foi destronada pelos treinos online em 2021 e, por esta altura, nem precisamos de explicações para esta mudança.
O que também se tornou tendência e passou a integrar a lista foram os treinos virtuais. Pode estar a pensar que são o mesmo do que os treinos online, mas não. De acordo com os autores da investigação, os treinos virtuais referem-se aos treinos online que se fazem em grupo, como uma aula de zumba ou de ioga, por exemplo.
E por falar em ioga, esta é uma das tendências de fitness que se mantém há vários anos na lista. A preocupação com a saúde mental está cada vez mais presente na mente de quem faz desporto — e não só — o que explica a presença do ioga nesta lista. Ainda dentro desta preocupação com a saúde mental surge ainda a tendência para, cada vez mais, as pessoas adotarem um estilo de vida saudável como forma de prevenirem alguns problemas de saúde. Ter uma alimentação mais saudável, dormir melhor, evitar o stresse e fazer desporto são também comportamentos vistos como tendências no mundo do fitness.
Na fotogaleria, mostramos-lhe as 20 maiores tendências de fitness que vão dominar o ano de 2021.
1) Treinos online — a pandemia fez com que ginásios e personal trainers tivessem de se reinventar, apostando nos treinos online. 2) Tecnologia wearable — os relógios e equipamentos de medição de frequência cardíaca, calorias, passos, etc, tem sido tendência nos últimos anos e continuam a liderar o ranking. 3) Treino com o peso do próprio corpo — O exercício físico deixou há algum tempo de depender dos materiais do ginásio — o peso do corpo é suficiente para bons resultados. 4) Atividades ao ar livre — Seja grupos de corrida, grupos de caminhadas, aulas ao ar livre, as atividades fora de portas mantêm-se uma tendência. 5) Treino Intervalado de Alta Intensidade — o HIIT continua a ser uma das grandes tendências do fitness em 2021. 6) Treino Virtual — É a primeira vez que o treino virtual aparece na lista, e combina os treinos online com treinos em grupo, uma das grandes tendências do ano, muito devido à situação pandémica. 7) Exercício como medicina — Muitos estudos comprovam que o treino é fundamental para a saúde e que, muitas vezes, não deve ser suspenso, face a um problema de saúde, mas requer adaptação específica. 8) Treino com pesos livres — foi uma das grandes tendências apontadas para 2020, e volta a estar na lista para 2021. 9) Programas de fitness para seniores. Mais uma tendência que se mantém, e que começa a ter cada vez mais destaque. Há cada vez mais pessoas mais velhas interessadas em fazer exercício físico para manterem a sua qualidade de vida. 10) Treino personalizado — O treino personalizado ganhou várias formas (seja nos ginásios ou online) e, continuará a ser uma preferência de quem treina e procura objetivos específicos. 11) Coaching de welness e fitness — Está tudo ligado: treino, alimentação, um bom estilo de vida. Cada vez mais será assim, com especialistas a trabalhar de forma multidisciplinar. 12) Apps de treino — foram muito procuradas com a pandemia, e tornaram-se numa das tendências para 2021. Existem cada vez mais opções, pensadas para vários objetivos, e muitas delas são, inclusive, gratuitas. 13) Personal trainers certificados — Cada vez mais se quer a garantia de que orienta os treinos tem as competências necessárias para o fazer. 14) Treino funcional — Usar a força do corpo e os movimentos naturais para treinar o equilibro, a coordenação e os músculos. 15) Ioga — Mais uma das tendências que continua a figurar no ranking, apesar de ter descido um lugar em relação a 2020. E há cada vez mais variedades de ioga, seja para iniciantes ou para avançados. Além disso, tem vários benefícios para a saúde mental. 16) Exercício para a perda de peso — Não é nova e também veio para ficar. Quem procura perder peso, além da dieta, recorre a exercício para queima extra de calorias e motivação. 17) Treinos de grupo — estava em terceiro lugar em 2020, mas os treinos de grupo continuam a ser motivacionais e uma tendência mundial. 18) O lifestyle funciona como remédio — Eliminar o tabaco, melhorar a dieta, o sono, diminuir o consumo de álcool. O estilo de vida continua a ser por si uma forma de prevenção de doenças. 19) Licenças para personal trailers — cada vez mais os personal trainers procuram ser certificados, para transmitirem uma sensação de confiança a quem os procura. 20) Medir resultados — Com tantas dietas, tecnologia, metodologias de treino, cada vez mais se vai recorrer à medição de resultados para se saber o que é que funciona.
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