Eu, Isabel 
E-fit Isabel Silva
Um circuito de cardio e força – com treino metabólico – é uma combinação de exercícios de alta intensidade com períodos curtos de recuperação, alternados.
Este tipo de treino pode ser muito eficaz para queimar gordura (uma vez que ajuda a aumentar a taxa metabólica do corpo, mantendo-a elevada por várias horas após o treino), melhorar a resistência cardiovascular e aumentar a força muscular (que, por sua vez, ajuda a acelerar o metabolismo e queimar mais calorias ao longo do dia).
Este treino foi feito no nosso parceiro E-Fit Isabel Silva, mas pode ser reproduzido sem a electroestimulação, em tua casa.
Vamos ter 3 rondas – cada uma com 12 repetições! Estás pronto/a?
RONDA 1
RONDA 2
RONDA 3
Escada de agilidade:
A Isabel nasceu a 8 de maio de 1986 e é natural de Santa Maria de Lamas. Licenciou-se em Ciências da Comunicação, pela Universidade Nova de Lisboa, e fez uma pós-graduação em Cinema e Televisão pela Universidade Católica. Fez um curso de Rádio e Televisão no Cenjor e foi o seu trabalho como jornalista e produtora de conteúdos na Panavídeo que a levou para a televisão, em 2011. Durante 10 anos apresentou programas de entretenimento e, de forma intuitiva e natural, percebeu que aquilo que a move é a criação de conteúdos que inspirem, motivem e levem os outros a agir. Tem uma paixão enorme por comunicar e tudo o que comunica está intimamente ligado a uma vida natural carregada de energia, alegria e simplicidade.
É autora dos livros “O Meu Plano do Bem”, “A Comida que me Faz Brilhar”, “Eu sei como ser Feliz” e da coleção de livros infantis “Vamos fazer o Bem”.
Descobriu a paixão pela corrida em 2015, em particular pela distância da Maratona – 42.195m. Tem o desejo de completar a “World Marathon Majors” que inclui as 6 maiores Maratonas do Mundo. Já correu Londres, Boston, Nova Iorque e Berlim.
Esta vontade de gerar um impacto positivo nos outros levou-a a criar novas áreas de negócio, como um ginásio de eletroestimulação – o Efit Isabel Silva – uma marca de snacks saudáveis, a IncríBel e a VOA.
A 14 de Dezembro de 2016 lançou o blogue Iam Isabel e que hoje, numa versão mais madura, mas igualmente alegre e enérgica, é o canal DoBem.
