Ana Bernardino
Colaboradora


antinutrientes

Alimentação

Antinutrientes. Este é o motivo por que alguns alimentos saudáveis o deixam mal-disposto

Funcionam como uma espécie de armadura de defesa das plantas e podem gerar desconforto abdominal. Em grandes quantidades são nocivas, mas numa porção equilibrada até fazem bem.

bebida de amêndoa

Alimentação

Só precisa de dois ingredientes para fazer bebida de amêndoa em casa

Atenção: não é um substituto do leite. É uma bebida diferente. Esta receita só leva dois ingredientes — e nenhum deles é açúcar.

menu saudável

Alimentação

8 dicas para fazer (e cumprir) o menu saudável da semana

Em “O Menu Semanal”, Vânia Ribeiro mostra um guia prático para que consiga planear todas as suas refeições — receitas incluídas.

tiroide

Saúde

Pode um problema na tiroide justificar um grande aumento de peso?

Falámos com a endocrinologista Inês Sapinho para perceber qual o impacto da desregulação da tiroide no peso.

pastas saudáveis

Alimentação

Quer cortar na manteiga? Experimente estas receitas de pastas saudáveis para barrar no pão

São do livro "Comece Bem o Dia", que inclui mais de 60 receitas para pequeno-almoço. Patê de queijo creme, amêndoa e caju, parecem-lhe bem?

vitamina b12

Alimentação

Vitamina B12. O que é, para que serve e o que acontece quando há um défice?

Em 6 perguntas e respostas, criámos uma espécie de explicador com o essencial para perceber este micronutriente de que tanto se fala quando o assunto é veganismo.

comer melhor

Alimentação

7 formas de os restaurantes nos porem a comer melhor — mesmo fora de casa

Com pratos mais pequenos é lógico: comemos menos. Mas há mais incentivos discretos: usar cores, alterar a ordem das cartas ou dos buffets.

moda

Sustentabilidade

A indústria da moda está a destruir o ambiente. Mas há cada vez mais opções sustentáveis

Um par de jeans precisa de 15 mil litros de água. O tencel é hoje uma das alternativas ao algodão, um dos têxteis que mais recursos consome.

doenças mentais

Saúde

Já não olhamos para as doenças mentais da mesma forma. O que mudou nos últimos anos?

O papel das celebridades, das redes sociais. O que foi feito, o que ainda falta fazer. Falámos com 2 psicólogas para um balanço sobre tudo o que mudou no olhar sobre a saúde mental

treino flash

Exercício

30 minutos, 350 calorias. Treino flash para fazer em casa (e estar em forma na passagem de ano)

O PT Pedro Almeida partilha uma sequência de exercícios muito simples, mas super eficaz. Em 30 minutos, consegue perder calorias consideráveis e abater alguns excessos do Natal.

cabelos brancos

Lifestyle

Finalmente, encontrei a minha tinta de cabelo preferida

A busca incessante por uma solução para os meus cabelos brancos terminou. Encontrei a minha marca preferida. Não lhe suga a vitalidade e deixa-o lindo e sedoso.

cores das frutas e vegetais

Alimentação

Qual é o significado das cores das frutas e vegetais?

Vermelho, verde, amarelo. Todas as cores representam componentes diferentes. Este é um dos motivos por que deve fazer uma dieta variada.

solidão

Saúde

A solidão é uma epidemia, uma doença, segundo a ciência

Afeta o corpo e afeta a mente. Aumenta a probabilidade de morte precoce, de desenvolver problemas cardíacos, de declínio cognitivo ou suicídio. Seniores são os mais afetados.

pessoas mais saudáveis

Exercício

As pessoas mais saudáveis do mundo não vão ao ginásio. Mas há um “mas”

Não precisa de pagar uma mensalidade do ginásio para ser saudável. O seu corpo tem tudo o que precisa para viver mais e melhor.

risco de avc

Saúde

Porque é que as mulheres grávidas e mais velhas têm maior risco de AVC

Falámos com dois especialistas para saber em que situações é que a mulher tem risco acrescido de AVC, um acontecimento que naturalmente é mais comum no homem.

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