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DoBem em MoBimento

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05 Agosto 2025

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O que colocas na pele também entra no corpo.  Se já tens cuidado com o que pões no prato, faz todo o sentido começares a olhar também para o que está nos teus cremes, géis de banho, desodorizantes e maquilhagem. 🌿

A cosmética biológica não é só “um creme mais natural”.

É uma forma de cuidares do corpo, da pele e do planeta com menos químicos desnecessários, mais ingredientes que o organismo reconhece e processos de produção mais limpos.

Neste carrossel abrimos algumas respostas:  - o que é realmente cosmética bio  - a diferença entre “natural” e biológico  - o que muda nos conservantes, nas hormonas e na saúde da pele  - se é mais caro (e porquê)  - se podes usar bio na gravidez e amamentação

Em parceria com a Organii, fomos mais fundo neste tema e escrevemos um artigo completo sobre porque é que a cosmética biológica é o caminho para um corpo saudável e uma pele feliz – encontras tudo em dobem.pt (link na bio).

E se quiseres começar a mudar a tua rotina, dezembro traz-te uma boa desculpa: os coffrets de Natal e as gamas acessíveis da @organii_bio mostram que o bio não tem de ser caro nem complicado – pode ser diário, simples e para toda a família.

Desliza o carrossel, guarda para rever com calma e identifica aquela pessoa que anda a dizer: “tenho de mudar os produtos que uso, mas não sei por onde começar”.

#dobem #organii #cosmeticabiologica #cosmeticanatural #cleanbeauty #pelefeliz #saude #bemestar #natalbio #coffretsdenatal

Do centro da cidade até ao rio — um percurso co

Do centro da cidade até ao rio — um percurso com história, vista e boa energia.
 No dia 7 de dezembro, vamos palmilhar o Porto com a DoBem em MoBimento e as ECCO WALKS, da Rua de Santa Catarina até ao Jardim do Morro.

Mas porque é que tens MESMO de aparecer e não podes perder este evento?

✨ Pelo percurso – do coração da cidade até à vista do rio, a caminhar em bom ritmo, sem pressa e sem competição. 🎁 Pelas ofertas ECCO para quem estiver presente (sim, vais querer estar na lista de quem foi). 🛍 Porque a ECCO vai estar com 30% de desconto na loja de Santa Catarina nesse dia.

Pelo encontro, pelo movimento, pelo ritmo e pela partilha – corpo a mexer, conversa a fluir, cabeça a respirar.

Porque somos DoBem em MoBimento e queremos fechar estes ano de encontros de uma forma especial e contigo!

👣 Aparece.
 🗓 7 de dezembro, 09h00 📍 Loja ECCO – Rua de Santa Catarina 76 , Porto (em frente à antiga FNAC).

Evento gratuito e aberto a todos.  Tens mais informações no link da bio ou em DoBem.pt.

#DoBem #ECCOWalks #DoBemEmMoBimento #Porto #CaminharFazBem #MovimentoConsciente #SaúdeNatural #CorpoEmMovimento

Para todos os que adoram sentir os benefícios de

Para todos os que adoram sentir os benefícios de um treino, nunca se esqueçam: o dia começa quando vamos dormir.

Obrigada @rodrigoayoub @oteumalesono e @iamisabelsilva 🙌🏻

SONO, HORMONAS, TREINO : que impacto tem no nosso rendimento.

Para quem treina, dormir bem é parte do plano.
 Enquanto desligas, o corpo fica a trabalhar em silêncio: repara microlesões, equilibra hormonas, regula o apetite, mexe no metabolismo e prepara-te para o treino seguinte.

A Sofia Rebocho, Cardiopneumologia e Somnologista, lembra-nos que o treino só termina quando o corpo entra em repouso. Se puxas pelo corpo no ginásio, na estrada ou no campo, mas continuas a falhar no sono, estás sempre a ficar a meio caminho.

Em vez de olhares para a noite como “horas mortas”, começa a vê-la como o teu treino invisível – aquele que não se posta no relógio, mas que decide a tua performance, a tua recuperação e até a forma como o teu corpo gere gordura e massa muscular.

Desliza, lê com calma e guarda para rever nos dias em que estás tentado a cortar no sono para caber mais uma coisa no dia.

#dobem #sono #treino #performance

Há quem ainda olhe para a corrida com desconfiança e diga que “faz mal” ou que “cria lesões”. Mas a verdadeira questão não é se corres muito ou pouco – é como estás a treinar. 🏃‍♀️

O treinador de atletismo Paulo Colaço lembra-nos de uma coisa essencial: o problema raramente é a corrida em si – é a forma como o treino está (ou não está) organizado. Volumes, intensidades, competições, descanso… tudo isto pode construir mais saúde ou abrir caminho para o oposto.

Por isso, ficam duas perguntas honestas: • andas a fazer check-ups médicos regulares para perceber como está o teu corpo? • a periodização do teu treino está mesmo ajustada à tua realidade, idade, histórico e objetivos?

Porque, no fim, é isto:
a forma como organizas o treino pode ditar se tens mais ou menos saúde ao longo dos anos.

Vê o reels até ao fim e reflete: o teu treino hoje está mais para prática inteligente ou prática desajustada?
 A reportagem completa “Treinar com inteligência: o perfeito equilíbrio entre volume, intensidade e recuperação” está em dobem.pt – encontras o link na bio.

#dobem #treinointeligente #paulocolaco #corrida #maratona #saude #desporto #running #run4excellence #treino #performancedesportiva

Sabias que existe uma revista de corrida pensada p

Sabias que existe uma revista de corrida pensada para quem quer perceber o “porquê” e não só o “quanto” corre?

Chama-se INSIDE e é o projeto editorial do treinador e mentor Paulo Colaço (Run4Excellence).

Mas, na verdade, é muito mais do que uma revista: é quase um manual de corrida para quem leva o assunto a sério – com ciência, prática, histórias e reflexão, tudo explicado de forma acessível.

Em cada edição encontras:
* artigos sobre treino inteligente, volume, intensidade e recuperação
* análise de lesões e prevenção, vista pela lente da fisiologia
* entrevistas e histórias de atletas que mostram a corrida como estilo de vida
* gráficos, relatórios e ideias que podes levar diretamente para o teu treino

A edição deste mês, “Running as a lifestyle” (#18), mergulha precisamente nesta ideia: como é que integras a corrida na tua vida de forma sustentável, prazerosa e com longevidade – sem cair nos extremos do “tudo ou nada”.

A INSIDE é uma revista independente, pensada para corredores curiosos, treinadores e pessoas que gostam de entender o que estão a fazer quando calçam os ténis.
 Procura INSIDE – Run4Excellence na loja online Tuning Your Running e descobre as edições disponíveis.

#DoBem #Inside
#revistaINSIDE #revistacorrida

Correr uma maratona não é “aguentar até cair”. É preparar o corpo de forma tão inteligente que ele te leva à meta… e te deixa viver bem depois dela.
 É saber como treinar para que o corpo evolua sem crashar pelo caminho.

Nesta reportagem com o treinador de atletismo Paulo Colaço falamos de tudo aquilo que não aparece no dorsal da prova: o equilíbrio entre volume, intensidade e recuperação, a importância de distribuir os quilómetros pela semana e de ter dias realmente lentos para o corpo conseguir adaptar-se.

Ele explica porque é que o treino longo não deve ser infinito, porque é que o treino de força é decisivo para correres melhor e com menos lesões, e porque é que muitas vezes não é a corrida que faz mal – é a forma como organizas o treino.

Se estás a preparar uma maratona, meia maratona ou simplesmente queres levar o desporto mais a sério, esta conversa ajuda-te a treinar com cabeça, proteger a tua saúde e garantir aquilo que mais importa: continuares a correr muitos anos.

Vê tudo em www.dobem.pt (link na bio).

 #DoBem
#TreinoInteligente #Correr #Corrida #Praticarcorrida #prepararparamaratona #maratonas #provasatletismo

Quantas amigdalites, quantas noites mal dormidas,

Quantas amigdalites, quantas noites mal dormidas, quantos medicamentos no inverno? 🥶🦠

E se, em vez de tentares calar o sintoma, aprendesses a apoiar o que o teu corpo está a tentar fazer?

A homeopata Filipa Abreu, farmacêutica com mais de 20 anos de experiência, trabalha todos os dias com famílias que vivem o mesmo cenário: infeções de repetição, febres, dores de garganta, gripes e constipações que parecem não ter fim.

Na homeopatia, o foco não está em “abafar” a reação, mas em ir a favor do corpo, fortalecendo o sistema imunitário e ajudando-o a completar o processo — sobretudo nas chamadas doenças de inverno.

No artigo desta semana, “Tudo está ligado: da amigdalite de infância à ansiedade em adulta”, a Filipa mostra como estas infeções repetidas não são episódios soltos, mas capítulos da mesma história do corpo — física e emocional.

👉 Vê este vídeo até ao fim para perceberes como a homeopatia pode ser uma aliada nas amigdalites e nas doenças de inverno — sempre como complemento consciente à medicina convencional.
 🔗 E lê a crónica completa em dobem.pt (link na bio).

A Filipa dinamiza também workshops online de homeopatia para amigdalites, gripes e constipações, pensados para dar mais autonomia às famílias, com acompanhamento ao longo do inverno. Encontras toda a informação nos canais da Filipa Abreu.

#DoBem
#Homeopatia

Achamos sempre que sabemos escovar os dentes… at

Achamos sempre que sabemos escovar os dentes… até ouvirmos um dentista explicar como deve ser para ser eficaz.

Este foi um dos temas da nossa Live, sobretudo na segunda metade - uma vez que grande parte da comunidade que assistia revelou que não lavava os dentes da forma correta.

Dois minutos podem fazer a diferença entre uma boca saudável e problemas que se vão acumulando em silêncio: 🦷 1 minuto para os dentes de cima 🦷 1 minuto para os dentes de baixo 🦷 dividir por quadrantes (direita, esquerda, cima, baixo) 🦷 escovar sempre 2x por dia

E depois há a técnica: na escova manual, a posição e o movimento contam (45º para a gengiva, movimentos suaves e circulares — nunca “a esfregar para a frente e para trás”).
 Na escova elétrica, o truque é outro: encostar a cabeça da escova a cada dente e deixar que o movimento faça o trabalho, por fora, por dentro e na zona da mastigação.

Vê o vídeo até ao fim para perceberes se andas mesmo a escovar bem os dentes… ou se está na hora de ajustar a rotina.🪥

Nota extra: temos um promocode exclusivo DoBem para a MALO CLINIC.
 Vê o código e as condições no nosso DESTAQUE, no Instagram ou no artigo em www.dobem.pt (link na bio).

#DoBem  #SaudeOral #EscovarDentes #MaloClinic

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